?周期是事物變化的普遍存在。大到朝代更替，經濟規律，小到四季變化 ，個人管理，都可以在一定長度的時間范圍上找到周期的存在。比如說生活中，我們評價一個人處變不驚，有洞察力，閱歷豐富，其本質是夸贊對方，對于事物周期規律存在的熟知，也就相當于對事情有整體把控的經驗和預判能力，這就叫洞察。本文主要是把自己在成長過程中，對情緒認知的變化剖析給大家，一方面是能夠更加理性的管理自己，另一方面是在進行溝通工作、人際交往的時候減少不必要的情緒損耗。
?推己及人，死磕自己，用我一個人的成長去為我們之間的協同節省成本，長期來看，確實是一筆劃算的買賣；窮則獨尚其身，把關注點放在自身成長上，既是對自己最負責任的態度，也是對身邊相關者最有價值的方式，我會保持足夠的耐心，用一個很長的時間自我培養。而長期也是認識周期和趨勢的必要條件，希望大家能夠保持耐心，對我或者對你自己短期期望不要過高，當然長期期望也不要過低。
長期記錄，是我所知道的認識周期的最好方式。長期+記錄，缺一不可，長期能夠讓規律逐漸顯現，而記錄是為了彌補人類大腦的“記憶缺陷”（其實缺陷倒也談不上，是一種自我保護機制而已）。認識客觀規律是做出改變的有效途徑，先改變認知才能夠不斷的和人性周旋，不斷地給自己“做局”。
?情緒的波動就像一條有周期的曲線，每一個時刻的情緒，都可以在興奮與低落之間進行量化，加上時間維度后，就繪制出一條曲線，我把它比作“情緒心電圖”，心電圖的周期是以秒為計時單位的，但每個人的情緒周期長度卻不盡相同，而且振動幅度大小也不一樣。在我成長的相當長一段時間里，對情緒的認知是完全處于空白狀態，也因此被情緒左右了很多年，比如說興奮的時候自命不凡、自鳴得意，低落的時候妄自菲薄、自怨自艾。好在每次表露出得意的狀態時，母親總會教導自己保持低調、再接再厲，雖然當時會有不屑，卻發現每次母親的忠告都會變成現實，讓自己吃點苦頭后，也開始學會對未知的事情保持敬畏之心；當情緒低落之際，總是喜歡和父親聊一下自己和未來，任何時候都能得到父親的鼎力支持，慢慢對未來充滿著信心，正是這樣一個不斷調整試錯的過程中，對未知保持著足夠的敬畏和信心，便也開始塑造我的思維方式和性格。我們也都知道，青春期的性格養成是最為煎熬的，性格也正是父母能給我們最為寶貴的財富。性格是沒有好壞之分的，能對自己清晰的認知才是人跟人產生差異的重要因素，也就是俗話說的“人貴自知”，在認識情緒的過程中并不簡單，或者說是一個全方位的系統工程，但由于我的表達能力有限，能表述出來的也不一定很完備，但我還是要試一試，畢竟這也是“自知”的過程。
?“活在當下”已經是被自己遺棄了很久的觀念，但在此之前，“活在當下”卻是自己的行為準則，其實還被理解成“及時行樂”，“有花堪折直須折”相近的意思，但我發現“活在當下”也被“困在當下”，怎么也走不出來。導致情緒成了我的焦慮來源，折磨了自己很長一段時間。帶著這種困惑，后來我接觸到一個概念“活在未來”，剛開始時有點難以消化理解，但隨著不斷地深入的思考和實踐，慢慢對這個概念也有了新的認識，即“每一刻當下都是之前一段時間積累的結果”，那么就不難發現，現在吃的苦都是以前偷的懶，現在流的汗都是以前腦子進的水。由此推理，如果現在就開始做有價值的事情，不斷積累每一個當下，那么當未來來臨的那一刻便是最享受的時光，能夠讓自己進入良性循環，自己的成長也就越來越快，所以我堅定的要活在自己的未來，這中間的過程也很曲折，引發自己思考“活在未來”的另一個版本是“愿以后的自己能夠感謝現在拼命努力的自己”。
?剛剛講了兩個東西，認識情緒周期和未來導向，兩者融合在一起是什么呢？是一條有上升趨勢的周期曲線。下圖是用經濟學中的部分規律來舉例的，能夠比較直觀的看到整個上升的趨勢，雖然有周期，但整體在不斷提升之中，也就是周而不復始，雖然循環，卻沒有往復。
記錄是見證成長最好的方式，父母喜歡用相冊來記錄我們成長的軌跡，每當我們回憶一家人坐在一起翻看相冊的時光，總是一幅溫馨的畫面，盡管那相冊已經被翻看了無數遍。相冊能夠把我們長期的成長，濃縮在短短的時光里，現實總是成長太慢，而我們的心又太急，相冊便能夠滿足這樣的需求——壓縮時光，我想這也能夠解釋大部分人喜歡看電影的吧！相冊本質上是一種記錄的方式，能夠直觀的呈現我們外在的物理變化，那么內在認知上的變化如何記錄呢？答案是文字。從宥汐同學（簡書作者“尚汐見宥”、喜馬拉雅“宥汐”電臺主播）處得知一句話，“沒有記錄就沒有發生”，這在一定的角度下是非常現實且正確的，雖然不記錄并不代表我們的認知上沒有成長，卻很容易進入一種“不知道自己不知道的”認知盲目狀態，而進行文字記錄就能夠讓我們升級為“知道自己不知道”的認知狀態，兩者對行為產生的影響也是天差地別的，在沒有文字記錄的習慣之前，我沒辦法從一個很長時間的來觀察自己，也就會常常對自己耐心不夠，以至于做很多事情“三分鐘熱度”，常常虎頭蛇尾，歸根到底還是對做成一件長期的事情缺乏整體的認知，而記錄就能夠很好的解決這樣的問題。?
說了一部分比較抽象的認知，接下來以我自己舉例，希望能夠進一步幫助大家理解，成長本就是一個具有周期和趨勢的過程。每當我焦慮困惑的時候，便會把自己所面臨的問題寫下來，情緒也罷、糾結也好，每次寫完之后感覺整個人的狀態都進行了清零，那些負面的認知就從大腦中轉移到了文字上，自己就能夠更加理性的處理問題。隨著不由自主的強化，慢慢也就養成了習慣，現在基本能做到每半天總結一次，和每天吃飯一樣，已經是成為一種剛需了。經過長期的紀錄，還會有一些意外收獲，比如能夠從一個比較高的視角俯視自己正在做的事情，以前做事情總想要一個即時的反饋，但很多事情我們必須獨自承擔，而且需要一個長期頂得住去做的的過程，我不可能永遠活在別人的褒獎之中，但習慣于此，我沒辦法去突破這個瓶頸。但自從紀錄之后，我便能從長期的視角來觀察自己不同時刻所處的位置，點滴的記錄便清晰的描繪出成長的軌跡，有了軌跡也自然而然的就容易發現情緒上的周期規律，再按照規律來自我管理就更容易做到。關于每天的記錄我補充一下，發現規律的前提是，對自己一定要真誠，所以寫的時候我會毫無避諱的把自己的想法寫下來，這就有一定的私密性，只是寫給自己看的，組句、辭藻什么的都無所謂，推薦一款軟件——“青檸日記”（此處招商，哈哈，好東西拿出來分享），可以把很多此刻的想法只要寫了下來，那么接下來就會“忍不住”思考我什么會這樣想呢？就會開始比較客觀的深入分析，往往很快就把一件事情梳理完畢，不過癮的時候自己還會進行“對標”（用一定的標準跟自己做對比，發現不足），或者是價值觀梳理，反正很過癮。總結一下，最基本的兩步，真實記錄和客觀分析，在情緒認知上就是先宣泄，把什么不開心、不爽、疑惑、顧慮寫下來，接著你的大腦會驅使你去思考為什么？
這里介紹一本書------《微習慣》，作者就是每天堅持做一個俯臥撐，最后實現健身的目標，而且從這個習慣中收獲了健康身體之外的很多東西，而記錄一開始的時候，你也可以把它當做是一種微習慣，一開始你可以每天堅持寫至少一句話，實在沒寫的摘抄也行，亂編也罷，只有一個目的——堅持。有些時候，只要我們按照正確的方式思考、做事情，時間便會給我們最豐厚的回報，當一段時間后再翻看以前的日記，很明顯的就能夠發現自己的“情緒心電圖”，此時對情緒的認知也就升級到了2.0——一條中學學的sin函數圖像（如圖1-2），為此我欣喜了好長時間，這也讓自己學會去保持心態的平和，也就是盡可能讓情緒穩定在圖1-2中的水平線上。
?作為老師，如果能對學生的成長有清晰的認知，如果學生犯錯了只知道指責，表現良好了不用心引導，學生的成長就只能像第二幅圖一樣，循環往復、周而復始，而老師也只能表示：太無奈，這就是雖然能夠意識到周期的存在，卻看不到趨勢是可以由我們人為操作的行為模式。我們不妨可以在學生犯錯的時候，也就是處于波谷的時候，除了必要的批評，更要引導學生思考錯誤行為背后的認知模式，當然這對老師的認知水平要求是比較高的；在學生表現的好的時候，加以引導，讓學生認識到，這是他過程努力之后應得的結果，強調行為而不是結果。但要注意的是我們經常容易犯的錯是，短期期望過高，而長期期望過高。把培養放在長期的維度上進行強化，用物理學中的“共振”來實現趨勢引導，在下文的自我管理中，會提到管理中的“共振”，借勢而上、順勢而為，便是最為有效的方式之一。
本篇文章寫來已久，卻始終在修改，始終都不能完全表達出自己想要的感覺，畢竟是需要不斷練習的，能夠認識到這點便是對周期最好的實踐了，但至少前半稿修改過了6遍，先拿出手接受大家的檢閱才行，關于趨勢的預測在后文中我會繼續將自己的觀點展示給您，敬請期待。
