在任何一個(gè)領(lǐng)域或行業(yè)，技能與心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心里表征就越好，而心理表征越好，就越能有效的提升技能。----《刻意練習(xí)》
得意于易仁永澄老師的講座，我知道了這個(gè)可以秒殺一切學(xué)習(xí)方法的構(gòu)建心理表征為導(dǎo)向的學(xué)習(xí)方法。今天讀到刻意練習(xí)的第三章“心理表征”，我們一起用心理表征的方法，再學(xué)一下這個(gè)概念
心理表征是什么？
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心里結(jié)構(gòu)，或者具體或者抽象。
第一次接觸這個(gè)概念的人可能看不懂，我給你舉個(gè)例子你應(yīng)該就明白了。
一提到狗，你會(huì)想到什么？
是不是馬上便會(huì)在腦海中“看到”一只蹦蹦跳跳的狗。這個(gè)形象就是狗在你心里的心里表征。
由于人和人的閱歷不同，所以人和人對(duì)于狗的心理表征也不相同，有的可能是泰迪，有的可能就是自己家看門的那條土狗。
再舉個(gè)例子：
當(dāng)我說到sui，你能想到什么？
這會(huì)你應(yīng)該開動(dòng)你的腦筋想，看見sui你想到了什么？我猜可能有人想到衰、想到尿，想到歲數(shù)，當(dāng)然你也可以想別的，是不是想到的每一個(gè)東西大腦里面都有一副畫面。
我接著說，這個(gè)sui是一個(gè)動(dòng)物。現(xiàn)在的感受是不是突然間大腦一片空白，你腦海中原來的畫面消失了，變成了根本沒有畫面。
那么接著我再說，這個(gè)sui有四條腿、群居、可被馴養(yǎng)、忠誠、會(huì)搖尾巴、雜食、長得像狼。
你是不是第一時(shí)間反映出一個(gè)畫面，這個(gè)SUI是狗。
心理表征得是你看過、接觸過、經(jīng)歷過的東西，再能在心里構(gòu)建出心理表征。否則就是一片空白。
大概整明白心里表征是什么了，那么心理表征有什么用？
盡管短時(shí)記憶存在局限，心理表征可以使人們迅速的處理大量信息。
舉個(gè)例子：
背誦下面出現(xiàn)的詞語
前面的、以至于、肚子、花生、他的、咕咕叫了、太香了、他、那個(gè)女人、在吃、起來、不由得、花生。
你能背下幾個(gè)詞，全背下來需要用多長時(shí)間？我覺得你應(yīng)該試一下，在往下看。
換種方式讓你記
他前面的那個(gè)女人在吃花生，花生太香了，以至于他的肚子不由得咕咕叫了起來。
我相信10秒鐘你就能記下全部的詞。
為什么？后面這句話，讀的時(shí)候腦海中自然出現(xiàn)了一副畫面。這個(gè)畫面就是心理表征，它快速幫你處理了大量的文字信息，讓你快速記住。
相信你已經(jīng)有了感覺，那么再來一個(gè)例子，背誦下面隨機(jī)出現(xiàn)的數(shù)字：
1，9，3，7，9，1，8，2，0，1，7，2，0，8，2，0，0，1，9，1，1
看到這一排數(shù)字是不是覺的我背不下來，如果你背了，算算你需要多長時(shí)間全部背誦下來，記住這個(gè)時(shí)間。
然后按照下面的分類再試一次。
1937，918，2017，208，2001，911
這樣是不是好記了，背的難度小了點(diǎn)吧。
再進(jìn)一步，在換種方式記一下：
日本鬼子：1937 9 18；
今天的日子：2017 2 8；
911事件：2001 9 11；
是不是又快了一點(diǎn)？
心理表征不但能夠幫助我們快速處理信息，而且也有效率高低的差別。
將杰出人物與其他人區(qū)別開來的因素，是前者心理表征的質(zhì)量和數(shù)量。差別可能是森林和樹木之間的差別。高手的心理表征是森林，不但能看到整個(gè)森林向哪個(gè)方向延伸，也能看到每一棵樹、每一個(gè)蘑菇和花花草草的樣子，而普通人的表征就是一棵樹。
通過多年的練習(xí)，他們針對(duì)本行業(yè)或領(lǐng)域中自己可能遇到的各種不同局面，創(chuàng)建了高度復(fù)雜和精密的表征。這些表征反過來似的令人難以執(zhí)行的記憶、規(guī)律的識(shí)別、問題的解決等成為可能，也是的他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級(jí)的能力，在特定領(lǐng)域表象更加卓越。
下面更細(xì)致的說一下心理表征的好處：
1.有助于找出規(guī)律。
幾乎在每一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域，杰出表現(xiàn)的標(biāo)志是能在一系列事物中找出規(guī)律，這些事物，在無法創(chuàng)建高效心理表征的人們看來可能是隨機(jī)的，或者是令人困惑的。
2.有助于解釋信息。
心理表征的一個(gè)重要好處在于，可以幫助我們處理信息，理解和解讀它，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，并用它來決策。
舉個(gè)例子：
如果我讓你看一篇關(guān)于NBA勇士隊(duì)庫里的一篇報(bào)道，然后出題測試你，看你記住了多少內(nèi)容。
你覺得測試的結(jié)果主要取決于你的什么？
你的語言能力么？不對(duì)，取決于你對(duì)勇士隊(duì)庫里有多了解。
原因簡單而直接，如果不了解庫里，甚至不知道這個(gè)人，那么你讀到的所有細(xì)節(jié)，基本上都是一系列不相干的事實(shí)，你要記住他們，并不會(huì)比記住一個(gè)隨機(jī)的單詞列表容易。
但如果你對(duì)庫里有所了解，你已經(jīng)建立了一個(gè)心理表征。看到報(bào)道的內(nèi)容，就會(huì)與你已經(jīng)建立的心理表征相聯(lián)系，構(gòu)成一個(gè)新的表征。
有助于制定計(jì)劃。
心理表征可以用來為很多行業(yè)和領(lǐng)域做計(jì)劃，表征越好，計(jì)劃就越高效。比如：外科醫(yī)生拿起手術(shù)刀之前通常會(huì)想整個(gè)手術(shù)怎么做，可能遇到什么困難，怎么處理，然后精心確定一個(gè)手術(shù)計(jì)劃。越是優(yōu)秀的外科醫(yī)生，通常也約會(huì)為這些程序創(chuàng)建更加復(fù)雜有效的標(biāo)準(zhǔn)。
有助于高效的學(xué)習(xí)。
心理表征并不知道是學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能的結(jié)果，還可以幫助我們學(xué)習(xí)。
這種學(xué)習(xí)指向性更直接，直至我們學(xué)習(xí)的本質(zhì)。如果沒有圖畫，就按照學(xué)到的東西在腦袋里勾勒?qǐng)D畫；如果已經(jīng)有了圖畫，就對(duì)照更高效、更細(xì)節(jié)的圖畫，不斷完善自己圖畫的細(xì)節(jié)。在勾勒、完善的過程中，就自然而然的學(xué)會(huì)了。
學(xué)習(xí)里面我們知道我要干什么，知道要建立聯(lián)系，完善細(xì)節(jié)，知道努力的方向，而且不會(huì)錯(cuò)，因?yàn)橛邪駱印?/p>
怎么能夠構(gòu)建高效的心理表征呢？我們來復(fù)習(xí)一下。
1.導(dǎo)師。構(gòu)建新知識(shí)心里表征的時(shí)候要去找導(dǎo)師或者向書本請(qǐng)教。從導(dǎo)師那獲取到新知識(shí)的核心關(guān)鍵詞。有導(dǎo)師告訴你，你就去學(xué)什么，心里表征直接關(guān)聯(lián)給你。
如果實(shí)在沒有導(dǎo)師，就找?guī)讉€(gè)有相同認(rèn)知的人一起學(xué)一本書，按照心理表征的方法自己歸納關(guān)鍵詞，然后幾個(gè)人共同碰撞出一副圖畫也可以。
2.關(guān)鍵詞。學(xué)習(xí)一項(xiàng)新知識(shí)，關(guān)鍵詞就像幾個(gè)點(diǎn)，引領(lǐng)你勾勒出一幅圖畫。
3.構(gòu)建：自己問自己關(guān)于這些關(guān)鍵詞，你能想到的是什么？這步是核心，必須自己經(jīng)歷這個(gè)過程。想快速學(xué)習(xí)，不要指望別人告訴你這些關(guān)鍵詞是什么？先要自己想一下這些關(guān)鍵詞是什么？先期去構(gòu)建一個(gè)心理表征。再學(xué)習(xí)的時(shí)候，就是一個(gè)更新的過程，學(xué)的知識(shí)這就更加屬于自己。
4.關(guān)聯(lián)。把剛才構(gòu)建的東西，自行構(gòu)成一個(gè)整體。
5.刻意訓(xùn)練：刻意訓(xùn)練的關(guān)鍵是把自己構(gòu)建的心里表征和導(dǎo)師告訴你的心理表征相對(duì)比，就那些自己不足的細(xì)節(jié)進(jìn)行雕琢和改進(jìn)的過程。核心在于反饋。
6.復(fù)盤：反思上面的整個(gè)過程，必須去反思，否則留存度只有10%。
總結(jié)一下：以構(gòu)建高效的心理表征，應(yīng)該先拿到高效心理表征的關(guān)鍵詞，自己問自己這些關(guān)鍵詞代表了什么，然后自己畫出這些關(guān)鍵詞。畫出關(guān)鍵詞以后，思考關(guān)鍵詞之間的聯(lián)系，然后生成一副圖畫。再將這幅圖畫與更高效的圖畫進(jìn)行對(duì)比，不斷與導(dǎo)師溝通，完善修改自己的圖畫。完成上面所有的工作以后，再對(duì)這個(gè)過程進(jìn)行復(fù)盤。
自己主動(dòng)思考貫穿了整個(gè)學(xué)習(xí)過程，想學(xué)的不快都不行。
PS：這也是我用“構(gòu)建心理表征為導(dǎo)向的學(xué)習(xí)方法”閱讀《刻意練習(xí)》第三章的讀書筆記，我會(huì)用這種方法讀完這本書，如果你也有興趣，咱們一起讀。
