美好的一天從如何起床開始|葉武濱時間管理100講/01重點摘錄

“一日之計在于晨,一晨之際在于起。”如果可以起來,才可以實現在晨間去計劃這一天。
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無數的名人,無數的成功人士,他們都有一個習慣,那就是早起。時間管理的第一習慣是早起!曾國藩說過,早起是治家之本;美國富蘭克林,也就是100美金鈔票上的那個人,他寫過一本自傳,在自傳中寫道---他每天過晚十早五的生活,也就是5:00起床,每天早上他會問自己,今天要做些什么?迪斯尼的老總周末也會在4:30起床,沒有周末和工作日之分。有一個日本人寫了一本書---每天4點鐘起床,有另外一位日本人,寫了《晨間日記的奇跡》。所以起床的時間真的很重要,成功人士都早起。
如何起床?在什么時間起床?


叫醒我的不是鬧鐘是夢想.jpg

叫醒我們的不是鬧鐘!一定不是鬧鐘,鬧鐘對我們的健康有非常大的殺傷力,因為很多時候我們會被鬧鐘在深度睡眠的時候叫醒,這樣我們就起不來。其實最好的時間是日出!每個城市日出不太一樣,每個季節日出不太一樣,但是我們可以用日出這個時間,來讓自己起來。


早,一直向陽.jpg

你可以用幾種方法:
第一種,你可以弄窗簾,有自動窗簾是最好的,如果沒有,那晚上就不要關上它,在窗簾開的情況下,早上有光線,它會叫醒我們。
每天我們的身體見到光我們的交感神經就開始蘇醒,讓我們起來。
當然,你需要一個過程,有一個過程地訓練自己的生物鐘。

當你醒來的時候你可以做什么呢?
你可以用精油、用香味來喚醒自己,當然我還有其它的一些方法,比如說:用音樂,設一個緩慢的音樂鬧鐘,不是刺耳的,用音樂把自己叫醒;用香味把自己叫醒,當然是最好了。
你還可以去到你的衛生間,去做一個淋浴,你可以用熱水從腳,然后慢慢到腿,到上身,到頭頂。整個過程你可以想著顏色,五顏六色到頭頂,變成光。然后嘴上可以告訴自己:非常感謝,非常感謝自己;非常開心地去接受新的一天,美好的事情就要來臨了。

 當你透過光線,香味、洗澡,顏色,你就徹底把自己喚醒,就開始自己的一天。
遵循自然規律.jpg
  一年四季的日出不太一樣,我們可以遵奉大自然的節律,讓自己早早就起來。

-----《葉武濱時間管理100講》01講

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