“一日之計在于晨，一晨之際在于起。”如果可以起來，才可以實現在晨間去計劃這一天。
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無數的名人，無數的成功人士，他們都有一個習慣，那就是早起。時間管理的第一習慣是早起！曾國藩說過，早起是治家之本；美國富蘭克林，也就是100美金鈔票上的那個人，他寫過一本自傳，在自傳中寫道---他每天過晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他會問自己，今天要做些什么？迪斯尼的老總周末也會在4：30起床，沒有周末和工作日之分。有一個日本人寫了一本書---每天4點鐘起床，有另外一位日本人，寫了《晨間日記的奇跡》。所以起床的時間真的很重要，成功人士都早起。
如何起床？在什么時間起床？
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叫醒我們的不是鬧鐘！一定不是鬧鐘，鬧鐘對我們的健康有非常大的殺傷力，因為很多時候我們會被鬧鐘在深度睡眠的時候叫醒，這樣我們就起不來。其實最好的時間是日出！每個城市日出不太一樣，每個季節日出不太一樣，但是我們可以用日出這個時間，來讓自己起來。
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你可以用幾種方法：
第一種，你可以弄窗簾，有自動窗簾是最好的，如果沒有，那晚上就不要關上它，在窗簾開的情況下，早上有光線，它會叫醒我們。
每天我們的身體見到光我們的交感神經就開始蘇醒，讓我們起來。
當然，你需要一個過程，有一個過程地訓練自己的生物鐘。
當你醒來的時候你可以做什么呢？
你可以用精油、用香味來喚醒自己，當然我還有其它的一些方法，比如說：用音樂，設一個緩慢的音樂鬧鐘，不是刺耳的，用音樂把自己叫醒；用香味把自己叫醒，當然是最好了。
你還可以去到你的衛生間，去做一個淋浴，你可以用熱水從腳，然后慢慢到腿，到上身，到頭頂。整個過程你可以想著顏色，五顏六色到頭頂，變成光。然后嘴上可以告訴自己：非常感謝，非常感謝自己；非常開心地去接受新的一天，美好的事情就要來臨了。
當你透過光線，香味、洗澡，顏色，你就徹底把自己喚醒，就開始自己的一天。
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一年四季的日出不太一樣，我們可以遵奉大自然的節律，讓自己早早就起來。
-----《葉武濱時間管理100講》01講
