大家好，我是易效能的葉武濱，今天我們來分享時間管理的理念。

有一句話說：“一日之計在于晨?！蹦歉魑?，你幾點鐘起來呢？你能不能起來呢？

所以我今天加上一句話：“一日之計在于晨，一晨之計在于起。”

如果你可以起來，那你才可以實現(xiàn)：在晨間去計劃這一天。

無數(shù)的名人，無數(shù)的成功人士，他們都有一個習慣，那就是早起。

所以我告訴你，時間管理的第一習慣是早起！

成功人士有很好的習慣，同時看到別人有好的習慣，他會把它變成自己的習慣。

當然，你也許已經(jīng)了解到了：曾國藩說過，早起是治家之本；美國富蘭克林，也就是100美金鈔票上的那個人，他寫過一本自傳，在自傳中寫道：他每天過晚十早五的生活，也就是說5點鐘起床，每天早上他會問自己，今天要做些什么？

迪斯尼的老總周末也會在4：30起床，沒有周末和工作日之分。

這也是他們保持習慣很好的方法。

有一個日本人寫了一本書-《每天4點鐘起床》，還有另外一位日本人，寫了《晨間日記的奇跡》。

那我堅持寫日記已經(jīng)超過7年了，一天不斷也已經(jīng)超過4年了。

所以今天我們就來聊聊非常重要的早起的問題。

我會講幾期，但今天我們就談一個非常簡單的，如何起床？在什么時間起床？

你也許會問我：什么時候應該起床呢？

我覺得不是鬧鐘叫醒。

叫醒我們的不是鬧鐘！

那應該最好的是什么呢？

很多人告訴我說，是老板吧！我想很多人是被老板叫醒的，然后匆匆忙忙地進入到社會滾滾的洪流當中，接觸到大量的信息流，經(jīng)過這樣的一個早起，匆忙進入到公司，我想他的心情是非常非常緊張的。

早上沒有時間吃早餐，早上沒有時間和自己在一起，也很難有時間去計劃自己的一天，日復一日年復一年。

所以起床的時間真的很重要，那究竟用什么來叫醒自己呢？

一定不是鬧鐘，鬧鐘對我們的健康有非常大的殺傷力，因為很多時候我們會被鬧鐘在深度睡眠的時候叫醒，這樣我們就會很困，我們就不愿意醒來。

其實最好的時間是日出！或者比日出早那么一點點。

每個城市的日出不太一樣，每個季節(jié)的日出也不太一樣，但是我們可以用日出這個時間來讓自己起來。

我分享以下的幾種辦法：

第一種，你可以用窗簾，有自動窗簾是最好的，如果沒有，那晚上就不要關上它，在窗簾開的情況下，早上有光線，它會叫醒我們。

每天我們的身體見到光線我們的交感神經(jīng)就開始蘇醒，讓我們醒來。

當然，你需要一個過程來訓練自己的生物鐘。

當你醒來的時候你可以做什么呢？

你可以用精油、香味來喚醒自己，當然我還有一些其它的辦法，比如說：用音樂，設一個緩慢的音樂，不是刺耳的鬧鐘，用音樂把自己叫醒。

你還可以去到你的衛(wèi)生間，去做一個淋浴，你可以用冷水從腳，然后慢慢到腿，到上身，到頭頂。整個過程你可以想象著顏色，五顏六色到頭頂，最后變成光。

然后嘴上可以告訴自己：非常感謝，非常感謝自己；非常開心地去接受新的一天，美好的事情就要來臨了。

當你透過光線，香味、洗澡與顏色，你就徹底把自己喚醒，就開始自己新的一天。

一年四季的日出不太一樣，我們可以遵奉大自然的節(jié)律，讓自己早早的就起來。

早上起來做什么呢？

我們將在下一次分享。

祝大家過好每一天，開心，加油！

心得：一日之計在于晨，一晨之計在于起。無數(shù)成功人士都有早起習慣，早起是治家之本。比自己漂亮的人比自己還努力；比自己有錢的人比自己還努力；比自己優(yōu)秀的人比自己還努力。我們有什么理由不早起，不努力呢？2017年新生活進入正軌了，重新挑戰(zhàn)自己，姐妹們已經(jīng)走在前列，自己也要加油了，整理的同時分享心得，也同步實踐。利用光線，香味、洗澡，顏色，輕音樂等方法來訓練好自己的生物鐘，養(yǎng)成習慣后就用生物鐘來喚醒自己。叫醒我們的不是老板，叫醒我們是夢想， 遵道而行，過好每一天！親愛的，加油！讓我們做自己生命的主人。