大家好，我是易效能的葉武濱，今天我們來(lái)分享時(shí)間管理的理念。
有一句話說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨。”那各位，你幾點(diǎn)鐘起來(lái)呢？你能不能起來(lái)呢？
所以我今天加上一句話：“一日之計(jì)在于晨，一晨之計(jì)在于起。”
如果你可以起來(lái)，那你才可以實(shí)現(xiàn)：在晨間去計(jì)劃這一天。
無(wú)數(shù)的名人，無(wú)數(shù)的成功人士，他們都有一個(gè)習(xí)慣，那就是早起。
所以我告訴你，時(shí)間管理的第一習(xí)慣是早起！
成功人士有很好的習(xí)慣，同時(shí)看到別人有好的習(xí)慣，他會(huì)把它變成自己的習(xí)慣。
當(dāng)然，你也許已經(jīng)了解到了：曾國(guó)藩說(shuō)過(guò)，早起是治家之本；美國(guó)富蘭克林，也就是100美金鈔票上的那個(gè)人，他寫(xiě)過(guò)一本自傳，在自傳中寫(xiě)道：他每天過(guò)晚十早五的生活，也就是說(shuō)5點(diǎn)鐘起床，每天早上他會(huì)問(wèn)自己，今天要做些什么？
迪斯尼的老總周末也會(huì)在4：30起床，沒(méi)有周末和工作日之分。
這也是他們保持習(xí)慣很好的方法。
有一個(gè)日本人寫(xiě)了一本書(shū)-《每天4點(diǎn)鐘起床》，還有另外一位日本人，寫(xiě)了《晨間日記的奇跡》。
那我堅(jiān)持寫(xiě)日記已經(jīng)超過(guò)7年了，一天不斷也已經(jīng)超過(guò)4年了。
所以今天我們就來(lái)聊聊非常重要的早起的問(wèn)題。
我會(huì)講幾期，但今天我們就談一個(gè)非常簡(jiǎn)單的，如何起床？在什么時(shí)間起床？
你也許會(huì)問(wèn)我：什么時(shí)候應(yīng)該起床呢？
我覺(jué)得不是鬧鐘叫醒。
叫醒我們的不是鬧鐘！
那應(yīng)該最好的是什么呢？
很多人告訴我說(shuō)，是老板吧！我想很多人是被老板叫醒的，然后匆匆忙忙地進(jìn)入到社會(huì)滾滾的洪流當(dāng)中，接觸到大量的信息流，經(jīng)過(guò)這樣的一個(gè)早起，匆忙進(jìn)入到公司，我想他的心情是非常非常緊張的。
早上沒(méi)有時(shí)間吃早餐，早上沒(méi)有時(shí)間和自己在一起，也很難有時(shí)間去計(jì)劃自己的一天，日復(fù)一日年復(fù)一年。
所以起床的時(shí)間真的很重要，那究竟用什么來(lái)叫醒自己呢？
一定不是鬧鐘，鬧鐘對(duì)我們的健康有非常大的殺傷力，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們會(huì)被鬧鐘在深度睡眠的時(shí)候叫醒，這樣我們就會(huì)很困，我們就不愿意醒來(lái)。
其實(shí)最好的時(shí)間是日出！或者比日出早那么一點(diǎn)點(diǎn)。
每個(gè)城市的日出不太一樣，每個(gè)季節(jié)的日出也不太一樣，但是我們可以用日出這個(gè)時(shí)間來(lái)讓自己起來(lái)。
我分享以下的幾種辦法：
第一種，你可以用窗簾，有自動(dòng)窗簾是最好的，如果沒(méi)有，那晚上就不要關(guān)上它，在窗簾開(kāi)的情況下，早上有光線，它會(huì)叫醒我們。
每天我們的身體見(jiàn)到光線我們的交感神經(jīng)就開(kāi)始蘇醒，讓我們醒來(lái)。
當(dāng)然，你需要一個(gè)過(guò)程來(lái)訓(xùn)練自己的生物鐘。
當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候你可以做什么呢？
你可以用精油、香味來(lái)喚醒自己，當(dāng)然我還有一些其它的辦法，比如說(shuō)：用音樂(lè)，設(shè)一個(gè)緩慢的音樂(lè)，不是刺耳的鬧鐘，用音樂(lè)把自己叫醒。
你還可以去到你的衛(wèi)生間，去做一個(gè)淋浴，你可以用冷水從腳，然后慢慢到腿，到上身，到頭頂。整個(gè)過(guò)程你可以想象著顏色，五顏六色到頭頂，最后變成光。
然后嘴上可以告訴自己：非常感謝，非常感謝自己；非常開(kāi)心地去接受新的一天，美好的事情就要來(lái)臨了。
當(dāng)你透過(guò)光線，香味、洗澡與顏色，你就徹底把自己?jiǎn)拘眩烷_(kāi)始自己新的一天。
一年四季的日出不太一樣，我們可以遵奉大自然的節(jié)律，讓自己早早的就起來(lái)。
早上起來(lái)做什么呢？
我們將在下一次分享。
祝大家過(guò)好每一天，開(kāi)心，加油！
心得：一日之計(jì)在于晨，一晨之計(jì)在于起。無(wú)數(shù)成功人士都有早起習(xí)慣，早起是治家之本。比自己漂亮的人比自己還努力；比自己有錢(qián)的人比自己還努力；比自己優(yōu)秀的人比自己還努力。我們有什么理由不早起，不努力呢？2017年新生活進(jìn)入正軌了，重新挑戰(zhàn)自己，姐妹們已經(jīng)走在前列，自己也要加油了，整理的同時(shí)分享心得，也同步實(shí)踐。利用光線，香味、洗澡，顏色，輕音樂(lè)等方法來(lái)訓(xùn)練好自己的生物鐘，養(yǎng)成習(xí)慣后就用生物鐘來(lái)喚醒自己。叫醒我們的不是老板，叫醒我們是夢(mèng)想， 遵道而行，過(guò)好每一天！親愛(ài)的，加油！讓我們做自己生命的主人。
