心理學中對“痛”有很深入的研究。在我接觸心理學之前，也總是覺得“痛”是壞的，“快樂”是好的。所以，我們努力追求快樂，拒絕痛苦——這難道不是人生終極奧秘嗎？

痛是壞的，所以愧疚、消極、郁悶、悲觀……這些負面情緒都是壞的。我要的是舒服、開心、高興、享受這些好的情緒。所以，不光是我，你看就是那些心理學雜志上都會寫上《如何避免負面情緒》。你看，所有人都告訴我這些負面情緒是要被避免的呢。

我就這樣生活著，追尋大家對我的贊美，追尋別人對我的歆羨，追尋眼前的快樂，追尋欲望被滿足的享受。直到……一直到，我感受不到快樂。我做了應該快樂的事，但是我已經失去感受快樂的能力。我一直對別人暗示我的能力多強，在別人對我的差別待遇中，我覺得索然無味；我一直告訴別人我學歷不錯，在別人的表揚中，我覺得內心空虛；我不停一邊刷手機看電影看微信，但是我感受不到原先覺得很開心的笑話還有什么好笑的；我不停在淘寶搜尋漂亮的衣服美好的鞋子，總覺得我就是獨獨缺了模特身上的衣模特身上的鞋，但是除了快遞收貨那一刻的激動，開箱之后就丟之棄置。這些不都是我想要的嗎？這些不都是大家想要的嗎？為什么我快樂的感覺閾限越來越低，越來越無法感知快樂的感受？

直到，直到我重新感受痛苦、內疚、悲觀和消極的情緒。

太陽總會升起，月亮也會出來。事物會有兩面，陰陽會有兩極。為什么我們接受白天和黑夜，就不接受情緒有正面的還有負面的情緒呢？黑夜和白天一樣蘊含巨大的能量，我不需要總是光明，我需要黑夜讓我的身體休息。正如不需要總是激情狂歡和高昂，我需要平靜安穩和柔和。

有研究表明，人類受益于蔬菜并不僅僅是因為蔬菜中的維生素纖維，把這些營養元素提取出來給病人，并沒有發現病人有什么好轉，反而會使得病情惡化。之后有研究指出，蔬菜對人類最大的益處是蔬菜含有微量毒素，正是這些毒素提高身體免疫力，激活身體細胞。（觀點來自于《輕斷食》）同樣，人類不需要總是飽的狀態，適當的饑餓能夠增強身體活力。總是飽的狀態只會給你帶來脂肪肝和肥胖癥。

所有事物因為彼此而存在，高低彼此相依，有高才有低；上下彼此依存，有上才有下；左右彼此相擁，有左才有右，反之亦然。所以，有正負彼此照應，有負才有正。有負面情緒才有正面情緒。

心理學中說痛覺是有十分重要的意義的。他是一種信號作用，告訴我們需要自我保護了。如果一個人沒有痛覺，那是多么可怕。世上不是沒有這樣的人，他應該是世上最快樂的不是嗎？但是他很快就死于感染。沒有痛的信號，他無法保護自己的生命。世上還有另外一種人，生下來感知不到光明，充斥了家庭和身體的各種悲劇中，但是他堅強地活下來。前者，看起來是我們追尋的人，但是我相信他身體感受不到痛苦所以也沒有舒服可言，這就是事物的兩面，沒有彼就沒有此。后者，如佛陀，經歷極端得苦楚，才能感知更高層次的快樂。這是我們無法體會的，因為我們沒有經歷那樣的悲傷。

正念理念中最好的，使我受益最多的觀點是：好好觀察，好好感受，不要試圖改變。他就在那里。所以，為什么極端追求快樂，進而摒棄痛苦。為什么總要遠離悲傷，親近愉悅。當然，當然正面情緒使我們的感受頗佳，趨利避害人之常情。誰也不想刻意受到傷害，感受痛苦。那么，當痛苦來臨時，好好感受他吧。別往里他也是我們身體感受的重要部分，重要到與快樂并肩。

好好珍惜負面情緒，當他來臨如黑夜降臨，感受他要表達的內容，我們在此中修習。對負面情緒地包容就不會讓我們彷徨和害怕，不會因為他本身的降臨而感到悲痛。如果我們每天對黑夜感到拒絕，那是多么可怕的循環。負面情緒要告訴我們，我們多么愛那個人，要好好珍惜與他相處的每一刻；負面情緒告訴我們，現在我們的感受不好，需要表達憤怒，我們有權利對不滿的事物生氣。負面情緒告訴我們，我們的自身的觀念可能需要再學習，我們要好好看看他們，看看自己。

好好珍惜我的這些負面情緒，就像我想要追尋的正面情緒一樣，真正的幸福一定包含對負面情緒的包容和感受。我熱愛白天的激情，我同樣熱愛黑夜的靜謐。我熱愛我自己的每一種情緒，我要好好感受他們，關照他們。