飲料
麥乳精：429/100 千卡
啤酒 1罐 150千卡
可樂 1罐 145千卡
蕃茄汁 1罐 45千卡
蘋果汁 1杯 120千卡
葡萄原汁 1杯 395千卡 檸檬原汁 1杯 60千卡
柳橙原汁 1杯 110千卡 菠蘿原汁 1杯 140千卡
汽水1罐 140-150千卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 千卡
紹興酒 100毫升91.6千卡 陳年紹酒 100毫升102.8 千卡
高梁酒 100毫升324.8 千卡
漢堡
漢堡Hamburger： 260千卡 9克脂肪
吉士漢堡Cheeseburger： 320千卡 13克脂肪
巨型MC漢堡Big Mac：560千卡 31克脂肪
魚柳漢堡：560 千卡 28克脂肪
麥香魚fellet 343千卡 13克脂肪
火腿蛋堡：314千卡
麥香雞： 519千卡 29克脂肪
雞塊： Chicken McNuggets
Mc Nuggets 4個 190千卡 11克脂肪
Mc Nuggets 6個 290千卡 17克脂肪
Mc Nuggets 9個 430千卡 26克脂肪
薯條(小) 263千卡
薯條(中) 479千卡
薯條(大) 605千卡
蘋果派 260千卡 13克脂肪
4種冰旋風 Butterfinger McFlurry 620千卡 22克脂肪
M & M McFlurry 630千卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFlurry 630千卡 24克脂肪
Oreo McFlurry 570千卡 20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
蛋卷冰激凌：18大2卡 6克脂肪
3種口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360千卡 9克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae： 290千卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360千卡 10g脂肪
巧克力圣代：312千卡
沛果：296千卡 3克脂肪
松餅：186千卡 3克脂肪
蛋塔Egg McMuffin： 290千卡13克脂肪
玉米濃湯：85/127 千卡
熱巧克力： 138千卡
黃油玉米一根：190千卡 3克脂肪
肯德基
肯德基 雞腿堡 441千卡
辣味雞香堡： 396千卡
Hot and Spicy-Drumstick 140 千卡
Hot and Spicy-Thigh 390 千卡
雞塊(6塊) ： 286千卡
香辣雞翅膀6個Hot Wings：471千卡 33克脂肪
辣香雞翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 千卡 11 克脂肪
小腿 140千卡 9克脂肪
整雞腿Chicken Thigh -：390 千卡 18克脂肪
雞胸 450千卡 27克脂肪
蘋果派： 260千卡
薯條( 小) 205千卡
薯條(重量包) 563 千卡
奶昔 360千卡 9克脂肪
橘子汁：80千卡
雪碧或者可樂：兒童 110千卡 小杯： 150千卡 中杯：210千卡 大杯：310千卡
墨西哥雞肉卷1個： 600千卡 34克脂肪
咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550千卡，32克脂肪
上校雞塊3個Colonels Crispy Strips： 340千卡 16克脂肪
蛋塔Muffin： 290千卡 13克脂肪
6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中)
玉米湯 ：114千卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)
百士吉：260千卡 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160千卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360千卡 23克脂肪 Large 620千卡 40克脂肪
必勝客鐵板比薩
超級至尊super supereme： 100克 238千卡 13克脂肪
香葷至尊meat's love：100克 271千卡 16克脂肪
田院風光veggie's love：100克 208千卡 9克脂肪
乳酪大會cheese's love：100克 264千卡 13克脂肪
香辣精選：100克 264千卡 13克脂肪
低卡區
紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1千卡
番茄（100g） 19千卡 蕃茄 1個 135g 約25千卡
海帶（100g） 23千卡
蘑菇（100g） 28千卡
冬瓜（100g） 11千卡
芹菜（100g） 10千卡
蘆筍 1杯 145g 30千卡
豆芽菜 1杯 125g 35千卡
包心菜 1杯 145g 30千卡
胡蘿卜 1條 72g 30千卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。
花菜 1杯 125g 30千卡 芹菜 1條 40g 5千卡
黃瓜 6片 28g 5千卡 香菇 1杯 70g 20千卡
芥菜 1杯 140g 30千卡
洋蔥 1杯 210g 60千卡 （我經常做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥）
青豆 1杯 170g 150千卡 青椒 1個 74g 15千卡
雪菜 100g 60千卡 竹筍 100g 40千卡
菜心 100g 40千卡 白菜 100g 40千卡
豆苗 100g 40千卡 絲瓜 100g 40千卡
大蒜 100g 40千卡 （做湯放幾個，還有味道）
生菜 100g 40千卡 （經常吃生菜沙拉）
每100克(2兩)不超過40千卡
很適合減肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。
我建議大家做蔬菜湯的時候先把蔬菜用熱水燙一下，這樣子煮的時間很短，營養也不會流失）。
而且鹽可以在吃的時候再放。
蔬菜湯和炒的蔬菜不能比。炒的不但營養流失了大部分，熱量也增加了，甚至是成倍。
