決定情緒的是我們的認(rèn)知，而不是客觀發(fā)生了什么事。今天學(xué)習(xí)了媛媛講的第一課《思維改變生活》世事無好壞，讓我想到以前看文章經(jīng)常說同樣的事?lián)Q一種想法心情就會不同，結(jié)果也不同。
但是轉(zhuǎn)變想法談何容易，認(rèn)定的觀念是不容易改變的。比如，從小媽媽經(jīng)常批評我可是對弟弟就特別的疼愛，我的觀念就是媽媽偏心弟弟。這樣的觀念決定我的行為，我越來越叛逆，無論媽媽說什么我都會和她對著干，那時(shí)候還覺得反正我做什么你都覺得我不對。
這樣的想法直到長大以后上學(xué)離開家，每次離開家看到媽媽的不舍聽到媽媽的叮嚀，漸漸的我發(fā)現(xiàn)我的想法也不全對。
今天的課程我學(xué)習(xí)到了如何具體調(diào)節(jié)情緒，同樣的事情如果再次發(fā)生，比如現(xiàn)在媽媽還是偶爾會批評我，但我的想法已經(jīng)發(fā)生改變。媽媽的批評是A，也就是前因。我的觀念是媽媽偏心，就是B。后果是我聽不進(jìn)去媽媽的好意心疼，心情煩躁就是C。現(xiàn)在利用這節(jié)課所學(xué)習(xí)的，在后面加個D，反駁自己的觀念。
媽媽的語氣不好，但是她對我的關(guān)心和弟弟是一樣的。這次疫情爆發(fā)，媽媽讓弟弟一家三口回家，沒有照顧自己的孫子，卻幫助我照顧女兒（因?yàn)閮鹤影l(fā)燒給女兒隔離），到今天已經(jīng)隔離了半個多月，我深深體會到了媽媽的愛。
這樣轉(zhuǎn)變觀念以后，我給媽媽寫了一封信用微信發(fā)過去，感謝媽媽的付出和疼愛。媽媽雖然沒說什么可是每天的電話當(dāng)中我聽出來媽媽開心了，也更加的惦記我們。
