對于初次懷孕或對第一胎懷孕記得不是很清楚的媽媽，不管看了多少書，聽了多少個人的經驗，到了自己懷孕，還是會有不知所措的感覺，也怕自己忘記了什么。
因此做一個Checklist是很有必要的，為自己專門列一個Checklist來提醒自己孕期前中后需要注意和做到的事。
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01. 備孕階段
吃葉酸
計算排卵期
夫妻孕前檢查（有免費的）
規律運動
檢查牙齒（懷孕了不適合動牙）
閱讀孕期書
戒煙禁酒減咖啡
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02. 孕期第1階段：第 0 - 12 周（小心階段）
檢查HCG和孕酮
選擇產檢醫院和醫生
保證足夠休息
每天還是要吃葉酸
了解孕期的禁吃，禁做
如有家中寵物，最好寄養
有B超報告了就去社區中心建小卡
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03. 孕期第2階段：第 13- 27周（輕松階段）
第12周后到醫院辦大卡，做產檢
確保每天的蛋白質，鈣和鐵
注意糖尿病，高血壓，陰道炎，便秘，體重
注意睡姿，盡量左側睡
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04. 孕期第3階段：第28- 40周（互動階段）
規律運動：散步，瑜珈，游泳，孕婦體操（尤其第34周后）
拉梅茲呼吸法（為分娩做準備）
凱格爾運動（為盆底，陰道恢復做準備）
乳頭的強化，清洗
胎教：音樂，講故事，拍打，光照等
數胎動：早中晚
學習分娩的產程和疼痛
為自己準備一套控制疼痛的辦法
預備一套控制疼痛的候補方案
參加產前培訓班，了解醫院操作流程
制作分娩計劃
準備待產包
想好孩子名字
學習如何過月子
學習如何哺乳
學習如何照顧1-3個月的嬰兒運動和哺乳是最重要的。運動是幫助你分娩和身體恢復。哺乳將會在你生完寶寶后占據你90%的時間，對你的生理和心理都會有影響的一件大事。
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05. 產后階段
好好休息，過月子
辦理出生證和戶口
辦理少兒醫保卡
按需辦理新生兒身份證，護照
報銷孕期費用
研究屬于自己的一套育兒方法
產后檢查（自己和寶寶）
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06. 孕期書：
西爾斯懷孕百科 - 威廉·西爾斯
懷孕圣經(超值白金版) - 董瑞雪
懷孕40周完美方案(升級暢銷版) - 王艷琴
懷孕每天一頁(暢銷全彩版) - 優生優育專家組
斯瑟蒂克40周胎教方案 - 漢竹, 游川
七田真天才胎教法 - 七田真
懷孕怎么吃:孕期營養與食譜全書 - 羅立華
中國人應該這樣用藥
不喜歡讀書或沒時間的，第1本就夠了。
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07. 育兒書
Caring for Your Baby and Young Child - American Academy Of Pediatrics（美國兒科學會 育兒百科）
西爾斯親密育兒百科 - 威廉·西爾斯
斯波克育兒經 - 本杰明·斯波克
定本?育兒百科 - 松田道雄
母乳媽媽育兒手記
不喜歡讀書或沒時間的，第1本就夠了。
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08. 公眾號
丁香媽媽
十月呵護
兒科醫生媽媽
粥悅悅
家長必讀
小小包麻麻
說說咱家娃
俏媽說
國際母乳會-中國-LLL
沒有特別推薦的，偶爾看一下。
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09. 應用APP
孕育管家，柚寶寶孕育，寶寶樹孕育（其中一個就可以，寶寶樹比較多人，圈子人的回復也快。）
育學園
Pregnancy Tracker & Baby Developemnt
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Pregnancy & Baby | What to Expect
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