肝苦毛病多，養(yǎng)肝尤為重要。
尤其是冬季，寒冷而干燥，人體易上火。
此時，稍不注意，就會導(dǎo)致肝火旺，危害身體健康。
并且，冬季萬物凋零，人的情緒也會受到影響，易肝郁氣結(jié)。
此外，冬季是進補好時節(jié)，但若吃得油膩，會加重肝臟負擔(dān)，損害健康。
因此，在寒冷的冬季，要注意多養(yǎng)護肝臟，減少肝病的發(fā)生，健康安度寒冬。
冬養(yǎng)肝，注意“一清、一養(yǎng)、一排、一疏、一躲”，肝好人健康
一清：
——清火
肝火一燒，百病難熬。
一旦肝火燒起來，會嚴重損害健康。
冬季養(yǎng)護肝臟，首先要注意清火，給肝臟降降火。
一旦晨起口干苦、有異味，平時脾氣暴躁、愛發(fā)火，失眠多夢，頭痛自汗等，都說明你需要給肝臟清清火了。
對策：
①小植物泡水
給肝臟清火，用一些清熱解毒的小植物泡水，簡單方便又有效。
用黃花郎、菊花、金銀花、桂花，搭配成黃花郎菊花茶，熱水沖泡代茶飲。
這幾種搭配在一起，清熱下火，排毒、消炎，可幫助肝臟降火，還可促進肝臟排毒，保護肝臟健康。
黃花郎，入肝經(jīng)，擅長清肝熱，凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等皆有效，還可促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力。
菊花是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與黃花郎搭配，清熱解毒效果更佳。
金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與菊花搭配，效果加倍。
桂花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。
用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。
②按揉腳部
人體自帶的穴位，也有助于降肝火。
經(jīng)常動手按揉太沖+行間，可很好的給肝臟清火。
左手拇指指腹按揉右太沖3分鐘，然后，右手拇指指腹按揉左太沖3分鐘。
左右交換按揉，反復(fù)2～3次。然后，用相同的方法，按揉行間穴。
按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。
一養(yǎng)：
——養(yǎng)肝血
“肝藏血，肝為血之海”。
肝血充足，才能滋養(yǎng)肝臟，保證機能的正常工作。
一旦肝血不足了，不僅影響肝臟健康，還容易引發(fā)疾病。
如果指甲發(fā)白、面色白、頭暈眼花、記憶力減退、眼睛干澀等，需要注意養(yǎng)肝血了。
對策：
①保證好睡眠
想要養(yǎng)肝血，首先，要保證良好的睡眠。
夜臥血歸肝，一旦熬夜晚睡，就會造成肝血不足。
子時熟睡，午時小憩，有利于養(yǎng)肝血，促進肝臟健康。
②重食療
視食療，通過飲食，也有助于幫助養(yǎng)肝血。
黑芝麻，滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥，有助于補肝血。
莧菜，含豐富的鐵，可經(jīng)合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能，可促進凝血、造血等。
一排：
——排肝毒
肝臟，是人體主要的解毒器官。
大約每3分鐘，肝臟就將周身血液過濾一次。
然而，當(dāng)肝臟功能受損時，最先影響的就是肝的解毒能力。
若不能及時解毒，但是滯留肝內(nèi)，會進一步損害肝臟的機能健康。
所以，平時還要注意幫助肝臟排毒，減少肝臟的負擔(dān)，進而呵護肝臟。
對策：
①飲食加點綠
綠色的蔬菜，有助于肝臟健康。
西蘭花，可以增強肝臟的解毒能力。
菠菜，能促進人體新陳代謝，促進人體排毒。
此外，空心菜、薺菜、韭菜、蘆筍等，也都是不錯選擇。
②經(jīng)常敲敲腿
疏通肝膽經(jīng)絡(luò)，可促進整個排毒系統(tǒng)，更好的給人體排毒。
所以，想要給肝臟排毒，可以經(jīng)常敲敲腿，通經(jīng)活絡(luò)，促排毒，增強免疫力。
早上起床后，可以沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，敲到微微發(fā)熱。
晚上睡覺前，可以沿著內(nèi)褲線的位置，來回敲打，可疏通肝氣，促排毒。
躺位，用搟面杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。
左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)。
一疏：
——疏肝郁
肝，主疏泄，直接影響到人的情緒。
生氣、抑郁等不良情緒，十分容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
一旦肝氣不抒，久而久之，便會誘發(fā)各類肝臟疾病，危害健康。
很多人抑郁、煩躁、乳腺增生、胸脅脹痛等，或都肝氣郁結(jié)有關(guān)。
因此，平時要注意疏肝郁，理氣散結(jié)，才能促進肝臟發(fā)揮正常的生理機能。
對策：
①花茶泡水
鮮花，香氣濃郁，很多都可以解郁，改善心情。
所以，用花茶泡水，有助于疏解肝郁，助力肝氣抒發(fā)。
刺玫菊茶泡水，可舒肝膽之郁氣，改善心情，滋養(yǎng)心肝血脈。
②散散步
平時還可以多散散步，走走路。
出去走走，有助于散心，可促進肝氣抒發(fā)。
切莫久宅家中，盡量出去走走，對身體健康，十分有益。
一躲
——躲酒水
冬季，很多人會選擇喝酒暖身。
再加上歲末年初，聚會也隨之增加。
此時，難免要喝上幾杯，甚至還會喝醉。
然而，飲酒傷肝，這一點毋庸置疑，大家都知曉。
所以，冬季養(yǎng)肝，一定要躲著點酒水，盡量少喝點。
如果能夠“滴酒不沾”，才是最好的選擇。
對策：控制飲酒量
飲酒量越大，對肝臟的損害也就越大。
因此，想要肝臟健康，要忌酒，若實在無法避免，非喝不可，那么，要謹記減少飲酒量，成年男性≤25g，成年女性≤15g，相當(dāng)于：
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