中醫認為：五臟，壽命之源，五臟好，命就長！

人體的五臟，是身體正常運轉的基礎，調理五臟，更是老祖宗的養生精髓。

那么，該如何調養五臟呢？

五臟，生命之源，做好“五個字”，輕松養五臟，壽命長，更健康！

第一字：“色”

中醫講：五色養五臟。

想要五臟健康，在飲食上，多吃對應顏色的食物，可事半功倍。

紅色養心

多吃紅色，有益心臟健康，可活血化瘀、減輕疲勞、補血補心、祛寒等。

西紅柿，含番茄紅素、維生素C，可減少心臟病和中風的風險。

紅柚，含有鉀不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性。

紅棗，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，促進心臟血液循環運作。

紅豆，有“心之谷”之稱，對于心臟健康，十分有益。

辣椒，可以振奮心臟，但其性熱、辛辣，不宜多食。

綠色養肝

多吃綠色食物，有利于肝氣的循環和代謝，還能消疲勞、舒緩肝郁。

薺菜，可疏通肝膽經之郁熱，生發肝膽之氣，保護肝臟。

菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進新陳代謝，增強肝臟免疫力。

西蘭花，可增強肝臟解毒能力，有利于改善脂肪肝。

蘆筍，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝郁氣滯。

黃色養脾胃

多吃黃色食物，可健脾和胃，對于脾胃健康，十分有益。

黃小米，以養胃補氣血著稱，可健脾和胃。

南瓜，入脾、胃二經，補中益氣，保護胃粘膜，強胃腸的蠕動。

黃豆，健脾，益氣、增進食物的消化、促進營養的吸收。

木瓜，健脾胃、治胃痛的好食物。

芒果，合適胃陰缺乏、口渴咽干、胃氣衰弱、吐逆等癥。

白色養肺

多吃白色食物，可潤肺，滋養肺部健康。

百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力。

雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。

蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱。

荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。

黑色養腎

多吃點黑色食物，可滋補腎臟健康。

黑豆，被譽為“腎之谷”，可補腎強身。

黑芝麻，補肝腎、潤五臟，有益腎臟健康。

桑葚，滋肝補腎、滋陰、養血、黑發、延緩衰老等。

黑枸杞，補腎益精、生津止渴、活絡通經。

第二字：“排”

中醫講：五臟積毒，百病生。

想要五臟正常發揮其技能，一定要給五臟，做好排毒工作。

給五臟排毒，多喝茶水，是最簡單有效的方式之一。

蓮心竹葉水，排心毒

用蓮子心，搭配竹葉，一起泡水，代茶飲。

蓮子心，味苦，入心經，是最好的化解心臟熱毒的食物。

淡竹葉，則能夠清熱除煩、生津利尿。

二者同用，能增強蓮子芯的去火作用，可幫助心臟排毒，去火。

蒲公英赤玫茶水，排肝毒

自己動手，用蒲公英根，搭配赤玫花，一起泡水喝。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，尤其是蒲公英根，效果優于蒲公英葉。

用其泡水，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可清肝毒，且能增強肝臟再生能力，提高肝臟的解毒能力。

赤玫花，性質溫和，香氣濃郁，可疏肝理氣，活血化瘀，有助于肝氣抒發，保護肝臟健康，增強肝臟解毒能力，還可改善肝毒所致的色斑等。

二者搭配在一起，泡水喝，排肝毒，疏肝解郁，淡化色斑，保護肝臟健康，大有益處。

茉莉花泡水，排脾毒

自己動手，用曬干的茉莉花，泡水喝。

茉莉花，性質溫和，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。

用其泡水喝，可以促進食欲，幫助消化，有助于脾排毒。

蜂蜜柚子茶，排肺毒

自己動手，用柚子、蜂蜜，做茶沖水喝。

柚子，含有豐富的天然枸櫞酸，和各種無機鹽類，有助肺機能，促進肺部排毒，還可止咳化痰。

蜂蜜，含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。

二者搭配在一起，可潤肺、止咳、化痰，促排毒。

玉米須泡水，促腎毒

用玉米須，煮水或者泡水喝，皆可。

玉米須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，促進腎臟排毒。

經常用其泡水，對于腎臟排毒，十分有益。

第三字：“穴”

按揉穴位，通經活絡，強五臟。

勞宮穴，養心臟

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

期門穴，強肝臟

期門穴，人體足厥陰肝經上的主要穴位之一。

經常按揉，可疏肝、利脅、理氣活血。

足三里穴，健脾胃

經常按揉，可發胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

中府穴，補肺氣

中府穴，是肺經的一個募穴，肺經氣血直接輸注的地方

經常按揉，調氣最好，有益補肺氣。

涌泉穴，強腎臟

腎出涌泉，足心也。

經常按揉涌泉穴，可強健腎臟，促進腎臟排毒。

第四字：“戒”

五臟有“五怕”，盡量遠離。

心怕悲，戒憂傷

悲傷，是心臟的天敵。

經常悲春傷秋，心情抑郁的人，心臟多少都會出現一些問題。

良好的心態，勝過服用任何良藥。

肝怕酒，戒貪杯

喝酒最傷肝，會加速酒精肝、肝硬化，甚至肝癌進程。

所以，養護肝臟，要戒酒，不貪杯。

脾怕冷，戒生冷

脾胃，對溫度，最為敏感，喜溫怕寒冷。

不論是，寒冷的天氣，還是生冷的海鮮，冰鎮的飲料等，一切生冷之物，對于脾胃來說，都是負擔。

所以，養護脾胃，要戒生冷，切莫受寒。

肺怕氣，戒香煙

煙草然后的煙氣，最傷肺，是導致肺癌高發的主要因素。

因此，保護肺部，一定要戒煙，任何時候都不晚。

腎怕咸，戒重口味

中醫講，咸入腎，過食咸則傷腎。

飲食中，約95%的鹽分，需要通過腎臟來代謝。

吃得過咸，會增加腎臟排泄負擔，促使腎臟功能的減退。

飲食要清淡，戒掉“重口味”。

第五字：“動”

小動作，大健康。

養心，常深蹲

一蹲一起，肌肉一緊一松，可減輕心臟的負擔。

護肝，多敲腿

抬腿內側是肝經，外側是膽經，經常敲打，可通經活絡，促進肝臟排毒。

健脾，常揉腹

經常按揉腹部，有助于健脾和胃，促消化。

清肺，深呼吸

肺主呼吸，練習深呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁，增強肺活量。

強腎，多抖動

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位。

感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，補腎強腎。

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