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#打卡# 06月22日 周四 天氣陣雨 身體狀態(tài)9.5分
【我的進(jìn)度】日跑2公里第361天，先堅(jiān)持1年；每日5點(diǎn)35分前早起第289天,每日seven全身鍛煉第205天，每日冥想第114天，每日瑜伽第55天。
【大青蛙】
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯運(yùn)動(dòng)和讀書(shū)不可辜負(fù)，成為自控力學(xué)院優(yōu)秀學(xué)員，每日冥想、閱讀、瑜珈、跑步不少于2.22公里及3分鐘plank，打卡；
本月大青蛙：高標(biāo)準(zhǔn)完成工作，得到專(zhuān)欄古典超級(jí)個(gè)體或劉潤(rùn)五分鐘商學(xué)院日讀打卡，閱讀并強(qiáng)化每日輸出！
本周大青蛙：1.塑型東廠營(yíng)運(yùn)動(dòng)打卡；2.閱讀《絲綢之路》。
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【塑型東廠營(yíng)】新人看情況，吃不消可以是高位俯臥撐加啞鈴俯身劃船，開(kāi)始交替二十分鐘都是力竭了換，老隊(duì)員是前后支撐俯臥撐跟繩索拉背腳擱在高臺(tái)上循環(huán)，力竭換，交替二十分鐘。
【今日三件事】
1.班級(jí)周檢視會(huì)；
2.商議半年度總結(jié)及計(jì)劃；
3.陪家人散步。
【小確幸】
女兒英語(yǔ)期末考97分！
【反思/總結(jié)】掌控積極情緒、關(guān)閉抱怨“工廠”和巧妙應(yīng)對(duì)訴苦，是幸福感提升的三大法寶！
