昨晚趙周老師分享了拆書的方法，收獲很大。我們要把書籍當做醫生，閱讀要關注自己，而非知識本身。

看過《這樣拆書就夠了》，嘗試過便簽拆書法，也去參加過拆書幫的活動。拆書幫的活動很有意思，拆書家會先介紹整本書，會講拆解片段的背景，閱讀后引導我們聯系過去，并讓我們現場演練，這樣更容易把知識運用到生活中去。

下面拆解下自信心這篇文章。

I：自信心可從養成習慣，制定計劃，管理賬戶三個方面建立。養成習慣從昂首挺胸、微笑、注意形象和克制小動作等方面去做；制定計劃就是要提前演練，想象自信的模樣，聊天的話題等要提前計劃準備；管理自信的賬戶則是要列出成就事件清單，找出調節情緒的方法，多和積極陽光的人交流。

A1：好多人都說自己是個不自信的人，我也是。我平常大多都含胸駝背，不主動微笑，緊張時會無意識的擺弄手和頭發。和陌生人交流時，老找不到話題，聊天氣星座，聊一會就會覺得很尷尬，就聊不下去了。之前工作，我第一次早會講項目時，雖然準備很充分，但因為沒自信，所以講的時候聲音緊張到發抖，不自信真的會影響工作。

A2：我的應用如下：明天看書時靠墻站直，更容易集中注意力，也改正了駝背。下次緊張時，就看下對方的嘴，告誡自己不要擺弄頭發。聽好好說話里關于聊天的錄音，儲備聊天話題。成就清單在入營的時候列過了，在簡書里建立個文件夾，專門記錄自己的成就事件。暫時先應用這些。

我已經想象出自己自信優雅的樣子，為了更美好的自己，我會按照A2里的去行動。