孕婦營養(yǎng)品該如何補(bǔ)充

孕期的準(zhǔn)媽媽們,一方面要保證自身的健康,一方面還要照顧好體內(nèi)的小寶寶,因此不少準(zhǔn)媽媽都選擇了營養(yǎng)品。那么孕期營養(yǎng)品有哪些呢?該如何補(bǔ)充孕期營養(yǎng)品?跟隨小編來了解看看吧。


一、孕早期的孕婦營養(yǎng)品

如果你處于孕早期,這一時(shí)期營養(yǎng)需要的特點(diǎn)是熱量的需要并不高,即對食物量并不要求很大,只要飲食均衡,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,補(bǔ)充少量葉酸即可。如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重,進(jìn)食很少,熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證,可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦營養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來說都強(qiáng)化了維生素、礦物質(zhì),但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常,就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉,否則容易造成熱量的超標(biāo)。

二、孕中晚期的孕婦營養(yǎng)品

孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段,各種組織器官不斷的分化。孕中期是孕育過程中最重要的階段。此時(shí)不僅需要提高營養(yǎng)質(zhì)量,還需要各種營養(yǎng)全面攝入。

孕中期飲食營養(yǎng)和注意事項(xiàng)

1、合理搭配膳食。每天補(bǔ)充定量的谷物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。

2、應(yīng)攝入足量的鈣質(zhì)。牛奶、海產(chǎn)品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質(zhì)很好的食物來源。

3、應(yīng)該攝入足量的鋅和碘。牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產(chǎn)品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來。

4、還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。孕中期以后,由于血容量的增多,容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足,出現(xiàn)貧血,在改善飲食的同時(shí),可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量。若考慮3種以上的營養(yǎng)素缺乏,可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。

到了孕中、晚期,熱量的需求增加,一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理,可以去醫(yī)院,請專門人士為你做一個(gè)營養(yǎng)分析,以便有針對性地服用孕婦營養(yǎng)品,讓未來寶寶的健康升值。如果孕期飲食營養(yǎng)攝入不夠需要補(bǔ)充,在相關(guān)產(chǎn)品的選擇上要特別慎重,一些國際化大品牌的產(chǎn)品因?yàn)榻?jīng)過多年臨床檢驗(yàn),所以比較值得信賴,如富含18種維生素和微量元素的善存等,都是準(zhǔn)媽們不錯(cuò)的選擇。

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