國外已經都把米面拉入垃圾食品，我們還在捍衛拼命吃精制米面。
以碳水化合物為主食的人，過早衰老，肥胖，各種慢性疾病。
? ? ? 米飯一小時后就基本消化完了，肉類要4個小時消化完，所以，吃米飯面條容易餓，吃肉不容易餓。
? ? 精制的米面饅頭， 只是單一的碳水化合物，幾乎不含蛋白質（有一丟丟，但消化吸收后可以完全忽略不計），更沒有脂肪，沒有維生素，沒有礦物質，沒有纖維。
? ? 構造人體組織的七大營養：蛋白質，脂肪，水，碳水化合物，維生素，纖維，礦物質。
這些精制的米面饅頭只能轉化為糖。而糖，不參與身體的新陳代謝，不參與身體損失的修復！！不提供身體修復的材料！
記住，不提供！不提供！
只是為了填飽肚子，只是提供熱量，當熱量沒有及時的消耗，就被轉化為脂肪儲存在身體內部。
仔細想想，現在大部分人的一日三餐，早上稀飯或面條，配饅頭配油條配包子，或者是抻面、牛肉板面等等！
從營養的角度來看，簡稱淀粉+淀粉+淀粉+還是淀粉，中餐快餐，要么還是幾碗米飯+配點菜+幾塊肉，晚上又是如此！
世界衛生組織對垃圾食品的定義是：營養含量單一的食物，都屬于垃圾食品，吃進身體只會增加身體的負擔和消耗身體的營養，使身體逐漸失去平衡！
一百克米飯含糖85克，一百克蘋果含糖8克左右，一百克哈密瓜含糖7-8克。
當我們吃米飯，面條，身體是沒有防御機制的，直到胃吃撐了才覺得飽。
對肉類，肥肉等是有防御機制的，你吃上幾塊肥肉就飽了，身體會出現反感，惡心和不想吃的感覺來提醒你足夠了！
很多人的一日三餐：早上稀飯，面條，面包，饅頭，油條，配一點腌制品或豆漿，中午繼續米飯或快餐，晚上又是米飯面條。最多也是加一點點的肉，一點點被炒成木乃伊一樣的蔬菜，油就很別說了，氫化油？回收油？甚至是地溝油！一天吃不到2個水果甚至都沒吃過水果，這幾乎是一天的食物。
仔細想一下，這里面有多少的蛋白質？有優質脂肪？有維生素礦物質？有好的活性水？
身體60兆億細胞每時每刻都在新城代謝，受損需要修復更新，這一切都必須依賴你這一日三餐去攝取足夠的，全面的食物中的營養素才能夠正常進行。
當每一天的食物中的營養素攝取不足的時候，每天都缺一點。一年，二年，十年，二十年，開始有各種慢性疾病。
特別是女性，本身吃的少，一大半是米面，少的可憐的肉，油就更少了，還盲目的追求瘦，導致嚴重的營養不良，體質越來越弱，長期手腳冰涼。
因為營養的缺乏，現在很多的孩子已經從小開始眼部各種問題，皮膚問題，生長緩慢，甚至性早熟。
因為，我們身體需要的營養素是身體DNA指定的，我們的食物可以千萬種，但身體需要的營養只有那么四十幾種。無論吃的是什么，為的就是攝取那四十幾種營養素。
所以，身體出現問題的原因來了，吃了一大堆食物進入胃，身體找了半天，找不齊這四十幾種營養素，只有拆東墻補西墻，先保證生命活著再說！那些垃圾，毒素不能及時排除，受損不能及時修復，日積月累，疾病是自然的產生。
現代人運動少，碳水化合物的消耗少，糖分的累積，造成血液粘稠增加，血液循環速度慢，手腳冰涼，能量不足，很久都沒有發燒，這是女人的通病。
男性飯量大，容易得高血脂，高血壓等心血管疾病。吃的多，運動少，碳水化合物消耗的少，轉換為脂肪儲存起來，變成虛胖，堆積在腹部成大肚子，堆積在肝臟就形成脂肪肝，還誤以為是吃了很多脂肪和肉類造成的。
至今還很多人認為，而且醫生也這么說，血粘度啊，脂肪肝啊，都是吃的太油膩造成的。
其實脂肪可以流動到很深很遠的地方，對微循環有很大的幫助，另外，更要有足夠的好的脂肪保護血管壁，因為血液流動速度對血管壁的沖擊力非常強！
血液粘度高，高血脂，脂肪肝與精制的米面都有著非常密切的關系。精制的米面，已經不是完整的食物了，經過人類的加工，已經不是大自然的天然產物了。
