雷素敏堅持原創分享1372天，筑基班第七課，《情緒、情感和意志》聽課筆記:前兩節我們重點學習了認知，今天接著學習情緒，情感和意志，在心理學中主要解決的是知、情、意。人的認知改變，情緒也會發生改變，做心理咨詢主要改變來訪者的認知，疏導來訪者的情緒問題。

俗話說，情緒出不來，道里進不去，先說情，再說事。因為人們陷入情緒之中，很多事是做不成的，沒有能量的。先讓來訪者傾訴，給來訪者創造一個安全的場域，讓來訪者說，同時貼者來訪者，跟著來訪者身后一小步如清牌來訪者的肩膀卻不斷的澄清、好奇、具體化。

在日常生活特別是做咨詢的過程中，如果我們接不住對方所說的，主要是我們修煉的還不夠，要想更好的接得住，首先要修己，只有修己才能達人。

咨詢中內心深處時刻體會來訪者的情緒，感受來訪者的感受，內心要問問自己，假如你是來訪者，你的會有什么樣的情緒和感受？你期待咨詢師老師怎么說自己想聽。

情緒和情感它既有區別又有聯系，情緒情感是以需要為中介的一種心理活動。認知直接影響著情緒和情感，我們有情緒的地方，往往是我們在乎的，所以作為咨詢師，抓住來訪者有情緒的地方，——抓住他在乎的地方，那里邊藏著寶藏，需要更深的挖掘，具體化。去問問他“你想到了什么?這讓你有這樣的感受?你煩些什么？……

當你他不說或說“不知道”，在每一個抱怨的背后都有正向的期待。

也可以和她一起探討她最期待的是什么？/最想要的是什么？這些抱怨帶給了他什么影響？

痛苦大多數人是不想要的，從另一個方面說，痛苦有痛苦的好處，痛苦會讓人成長更快。好多的成長都來源于痛苦，能把握我們的情感變化就不至于喜形于色，

情緒和情感直接影響著人的身體健康，身體從未忘記，如果情緒不好，容易出現身心疾病。

作為咨詢師，時刻要謹記我們要的是什么？不忘初心，方得始終。

哪怕現實情況不被允許，哪怕我們被關在房間里，門縫里也能看出一道亮光，看到自己“人被困，心飛揚。”

有的說相由心生，養生的最高境界是養心，心理學的最高境界是修己達人。

情緒，情感的主觀體驗也是一種生命的喚醒，又是外部的表現。

表情包括面部表情，身體表情和言語表情。面部表情及面部肌肉身段表情身體姿態，在咨詢中，我們可以大膽預測，小心求證，言語表情說話的速度，面部表情的微小等。

情緒和情感的區別與聯系，情緒和情感密不可分，情感是情緒的表現。情感制約情緒。情緒與情感的不同表現在①對象不同，②需求不同，③特征不同。情緒比情感強烈，

情緒與情感的聯系:情緒和情感相互依存，不可分割，穩定的情感是在情緒的基礎上，情緒的積累形成穩定的情感。情緒的變化，反映情感的態度，情緒蘊含著情感。

情緒的功能①有適應性，②動機性。我們在生活中時刻謹記，不要做對方的差評師，如果那樣怎么可能有動機？孩子有情緒，什么都學不進去，我們在親子關系和或者婚姻中要多給對方一些好評，常會帶來更多的變化。

婚前睜大眼，婚后瞇著眼，我們每個人都需要好評？像網上的售后期待能給個好評。

情緒的組織功能其、信號功能。不同的情景即使同一個字，他的表現的語氣和語言環境不同，也會給人帶來不一樣的感受。如同樣是“討厭”在不同的場景，不同的地點針對不同的人群表達出的內容是完全不同的。

情緒情感能使動力增加，激動——平靜，強——弱，緊張——輕松。

很多問題本身不是問題，孩子上學如果我們如臨大敵，反應過激會有各種矛盾出現，似乎不要反應過度，否則更容易停滯。

一旦我們的情緒出來時，我們要學會調節自己的情緒，如果調節不了，我們也要學會與問題共存。

時刻謹記:有效堅持無效改變。

基本的情緒:喜、怒、哀、懼，人們還有各種各樣的復雜情緒。情緒本身沒有好壞，對錯之分，只是他給我們帶來的影響不同我們可以把它分為積極情緒和消極情緒。

我們有情緒的地方，也就是我們本身需要成長的地方，在乎才會有情緒。

我們自身容器擴大的機會。生活中物極必反，這就是中庸之道，去該表達就表達，過去的事情再回過頭來看，已經和以前不同了，做個自我調節。去尊重和接納。

有時候要學會與問題共存。修自己覺察自己，學習的最高境界是修己。

心靈的困境，我們被困住是被規則性的東西，就像繩子一樣困住了我們，給予幫助——解困，把這些規則主流價值觀找到，你可以接著，也可以接不到，達到心靈自由，學習心理學的最終目標是心靈的自由，

家庭中的女人像空氣，有她沒感覺，沒有就不行。

心境——激情——應激，從情緒的狀態來分，

心境是一種微弱而持久，有彌漫性質的情緒體驗，

激情是一種強烈的，爆發式的持續時間較短暫的情緒狀態。

應急就是出現意外世界或者遇到危急的情況所出現的心理狀態。

生活世界的認知評價應激反應，事情本身不一定是問題，關鍵是我們怎么看看。

意志又叫毅力也是一個人成功的，不可缺少的條件。

意志行動的基本階段:準備階段，執行階段，

心理學家勒溫認為，動機沖突一般有以下幾種類型：雙趨沖突、雙避沖突、趨避沖突、多重趨避沖突。多重趨避沖突。

生活中通常就會是遇到了各種沖突，自己能解決好了就能解決，不能解決，可以通過心理疏導。

人生五樣游戲，寫出人生最重要的五樣，一個一個劃掉，最后只剩一個感悟內心感受。

意志的品質由自覺，果斷，堅韌，自制(自我控制)……

2022-2-20? 22：20