中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)高級(jí)6期肖巧風(fēng)，堅(jiān)持分享第684天
筑基第七課? 情緒、情感和意志
第一單元? 情緒和情感概述
第二單元? 情緒情感變化的維度及兩極性
第三單元? 情緒、情感的種類
第四單元? 意志
第一單元 情緒和情感概述
一、情緒、情感定義
情緒和情感是人對(duì)客觀外界事物的態(tài)度的體驗(yàn)。(內(nèi)在的一種東西在外部的呈現(xiàn)，反映了人的態(tài)度)
情緒情感與認(rèn)識(shí)過(guò)程的比較:
1.情緒和情感是以人的需要為中介的一種心理活動(dòng)
2.情緒和情感是主題的一種主觀感受，或者說(shuō)內(nèi)心體驗(yàn)。
3.情緒和情感能看到表情變化，認(rèn)識(shí)過(guò)程不能。
4.情緒和情感會(huì)引起生理變化，認(rèn)識(shí)過(guò)程不伴有這種變化。
5.情緒情感的結(jié)構(gòu)有三種成分組成:主觀體驗(yàn)、生理喚醒、外部表現(xiàn)。
?學(xué)會(huì)換位思考。每個(gè)人都希望被理解、被看到。希望能看到我們的委屈，希望替我們說(shuō)話，希望跟我們是一伙的，希望能夠讓我們說(shuō)出來(lái)，能有說(shuō)的機(jī)會(huì)，當(dāng)我們能更多的表達(dá)出來(lái)之后，我們的情緒就可能會(huì)沒(méi)有了，心里的就氣可能就會(huì)好一些。我們其實(shí)對(duì)別人也是這樣的，只不過(guò)這個(gè)事兒到自己身上了，自己感受比較強(qiáng)烈，刀子割到誰(shuí)身上，誰(shuí)疼，沒(méi)割到自己身上的時(shí)候是不疼的。所以，我們才來(lái)學(xué)習(xí)去修自己，去對(duì)很多事情有更多的體驗(yàn)和感受，否則我們是不太能理解到對(duì)方的。有很多時(shí)候，感覺(jué)我說(shuō)你是為你好啊？我說(shuō)你你還不聽(tīng)，你明明就是錯(cuò)了呀，那錯(cuò)了就錯(cuò)了，遇到這樣的情況，這樣說(shuō)我們的時(shí)候:
夫妻相處模式:
①表達(dá)感受
②表達(dá)期待。
覺(jué)察、適時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒。
傾訴皆療愈。因?yàn)樯硖攸c(diǎn)，不是說(shuō)所有的，相比之下女同胞更容易有情緒但一般壽命長(zhǎng)。怎么女性反而容易更長(zhǎng)呢？因?yàn)榕藧?ài)嘮叨，有啥都說(shuō)出來(lái)了，對(duì)情緒都能表達(dá)出來(lái)。男人跟女人是不一樣的。
比如:女人跟閨蜜去逛街玩過(guò)了就很開(kāi)心。
男性喝酒可能喝酒去了，也可能釣了一下午魚(yú)，兩人一句話都沒(méi)說(shuō)，相對(duì)無(wú)言，但是兩人感覺(jué)挺好，感覺(jué)情緒好多了。男人喜歡憋著，女性女同胞一般就容易能出得來(lái)，所以長(zhǎng)壽的往往是女性多，男性相對(duì)比較少。男同志還是要好好的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，那女同志也要幫助自己老公排解情緒，這樣可以共同的走的更遠(yuǎn)。男人遇事不輕談，這是很多男人的特點(diǎn)。
找到適合的傾訴對(duì)象，學(xué)著去表達(dá)，傾訴及療愈。他要能理解你，好好的聽(tīng)你說(shuō)話。不能好好的聽(tīng)你說(shuō)話，他反而會(huì)指責(zé)、批評(píng)、打斷，讓你更煩啊，那你就可能不太想找他。
女人像空氣。女人往往是家里的空氣有她不顯沒(méi)他要命。
喜形于色。年齡增長(zhǎng)了，閱歷增加了，我們也能更好的適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，社會(huì)角色的要求不能一不高興，立馬就甩臉子，那是小孩子做的事情，年輕人做的事情。有事慢慢的我們很多情緒就內(nèi)化了，就容易憋著，然后就容易出不來(lái)，不要更多的去憋著，去壓抑著，時(shí)間久了人真的就會(huì)出很多很多的問(wèn)題。可以散步、聽(tīng)音樂(lè)、看看電影，或者做一些喜歡做的事兒……
不忘初心。沒(méi)時(shí)間管自己高興不高興，沒(méi)時(shí)間花錢，沒(méi)時(shí)間逛街，這就是我們好多學(xué)心理學(xué)的人的一個(gè)狀態(tài)，時(shí)間都去哪了？精力都去哪了？都學(xué)習(xí)去了。要還是要想一想我們的初心的，我們還是要記得我們的初心是啥？否則的話，我們可能凈忙了，不知道自己為啥忙，要停下來(lái)去思考的。
我們的認(rèn)知直接影響情緒和行為。
情緒和情感是以人的需要為中介的一種心理活動(dòng)
有情緒，說(shuō)明在乎。有情緒的地方，是我們?cè)诤醯摹Ｋ裕谧鲂睦碜稍兊倪^(guò)程中，我們非常看重他有情緒的地方，不管是啥情緒，只要他有情緒，那這個(gè)地方很寶貴，只有找到他在乎的點(diǎn)，才更容易帶來(lái)變化。
如果他根本就不在乎，就不會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力。需要、情緒，還有他的內(nèi)驅(qū)力。還有外部環(huán)境，這是影響動(dòng)力的四個(gè)方面。
我們的助人的時(shí)候，我們就需要找到他在乎的是什么，讓他對(duì)某一件事情義憤填膺，反應(yīng)非常激烈，往往說(shuō)明這是他看重的、在乎的地方，這是寶藏，要在這些地方要具體化。去探討他對(duì)此的看法以及是什么讓他這樣看？要看到他的感受、他的希望。要問(wèn)他，你想到了什么讓你有這樣的一個(gè)感受？他很煩，我們要問(wèn)他，是什么讓你比較煩呀？你感覺(jué)這個(gè)煩的背后是什么呀？如果他不知道呢，不知道，那我們來(lái)試試看能想到多少是多少，我們來(lái)試試看你的這個(gè)煩的背后，可能嗯跟哪些因素有關(guān)呢？那你有想過(guò)嗎？如果沒(méi)有想過(guò)，我們現(xiàn)在來(lái)想想看。這樣他就能對(duì)自己有更多的認(rèn)識(shí)和了解。
每一個(gè)抱怨的背后，往往也都是正向的期待。
每一個(gè)看似焦慮、煩躁的背后，往往也都是有一顆想要更好的心。我們要能試著去解讀、探討。當(dāng)我們?nèi)绻覀兡奶煊悬c(diǎn)情緒，有點(diǎn)焦慮，有點(diǎn)煩燥，我們也要去看看我們?cè)趺戳耍课覀兊膬?nèi)心發(fā)生了什么？我們想到哪些呢？觸動(dòng)了我們哪些點(diǎn)兒了？這些在乎的往往就是需要的點(diǎn)兒。
我們要去看這樣的情緒給我們帶來(lái)什么影響？不一定說(shuō)必須要從那個(gè)痛苦的情緒里邊盡快的走出來(lái)，痛苦就讓他痛苦著，因?yàn)槿嗽谕纯嗟臓顟B(tài)里邊，可能會(huì)有更深層次的思考，可能會(huì)有更多的不一樣。
我們很多的成長(zhǎng)往往源自于逆境。
問(wèn)題也是成長(zhǎng)的契機(jī)。
對(duì)喜怒不行于色。
都是千年的狐貍談什么聊齋→網(wǎng)絡(luò)上的話。
快樂(lè)是醫(yī)治身體的良藥。身體會(huì)受情緒情感的影響。尤其是有的人身體比較敏感。身心一體，身體都是有記憶的，如果我們自己的情緒不好，吃飯的時(shí)候會(huì)不想吃不下去。有好多精神疾病，心理導(dǎo)致身體的疾病，或者最起碼會(huì)受心理影響的身體的疾病有:生氣的時(shí)候會(huì)胃痛胃病，頭疼，消化系統(tǒng)，高血壓，心臟病，血壓，分泌系統(tǒng)，腸道病，掉頭發(fā)，乳腺，腳疼，腰疼、失眠、癌癥等，好多的新身疾病。這些往往跟都跟我們的情緒狀態(tài)有很大的、直接的關(guān)系。如果一個(gè)人過(guò)得比較幸福，狀態(tài)比較好，他的身體健康者，如果每天過(guò)得都很不快樂(lè)啊，很不幸福，那各種各樣的身體上的毛病可能都會(huì)出現(xiàn)。所以，我們就是需要學(xué)著怎么能讓我們快樂(lè)一些。
問(wèn)問(wèn)我們的內(nèi)心:我想要的是啥？我們的初心是啥？
隱喻:由于現(xiàn)實(shí)的責(zé)任和一系列的要求，導(dǎo)致我們就像在一個(gè)鎖上門(mén)的大房間里邊出不去，我們被鎖在這兒了，但是，房子難免總會(huì)有一些能透過(guò)來(lái)光的地方。我們依然可以在晚上透過(guò)光去看星星，所以，哪怕現(xiàn)實(shí)情況有的時(shí)候不被允許，我們得因?yàn)樨?zé)任被鎖在那，鎖在那個(gè)現(xiàn)實(shí)的生活里邊，但是我們依然可以找到這個(gè)房子透光的地方，白天能看太陽(yáng)能見(jiàn)陽(yáng)光，晚上能看月亮和星星。關(guān)鍵也在于我們自己，我們的人在這，但是我們的心可以遨游世界，我們可以有很多的不一樣的東西，帶著鐐銬跳舞。
情緒和表情他們是共生的一個(gè)關(guān)系。人被困心飛翔，關(guān)鍵在于我們的內(nèi)心，不管我們身在什么地方，我們內(nèi)心里邊都是可以有陽(yáng)光有花海。這都跟我們自己的精神層面有很大的關(guān)系。將生命和生活情景分開(kāi)，關(guān)鍵在于你怎么描繪它，讓我們內(nèi)心擁有更多的陽(yáng)光，在我們內(nèi)心里邊就種下幸福快樂(lè)的種子，然后讓它生根發(fā)芽，這樣的話感受就會(huì)有更多的不一樣。好的情緒狀態(tài)，會(huì)讓我們身體得以更好的康復(fù)痊愈非常重要，如果一個(gè)人情緒狀態(tài)不好，我們可能本來(lái)身體沒(méi)有毛病，時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢的也有毛病了。
最高的境界是修自己。
體驗(yàn)生理喚醒外部表現(xiàn)。
啥角色干啥事兒。
(二)表情
表情一般分為面部表情、身段表情和言語(yǔ)表情。
面部表情:面部肌肉活動(dòng)的模式，是鑒別人的情緒和情感的主要標(biāo)志。
面部表情是指通過(guò)眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉的變化來(lái)表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。
面部表情最容易掩飾。最容易言不由衷。微表情往往不是那么容易掩飾的。
身段表情:面部以外的身體動(dòng)作上的變化，包括手勢(shì)、身體姿勢(shì)。
通過(guò)學(xué)習(xí)，可以刻意的訓(xùn)練。比如，抱著胳膊，這代表防御、拒絕。微表情，包括身段，也包括眼神。
生活有的時(shí)候，還是不要看的太真實(shí)，霧里看花，水中望月有時(shí)候也不是說(shuō)不好，尤其是比如說(shuō)跟你愛(ài)人相處，不要看的那么太真實(shí)，跟婆婆相處你也不要說(shuō)，我一定要看看她到底對(duì)我是不是真心的。婆婆你還能希望多珍惜呀？同樣，夫妻相處不也這樣嗎？有時(shí)候朋友不也這樣嗎？別追求完美，別太太較真，大差不差，這樣最幸福，看透不說(shuō)透。這就是成年人所應(yīng)具備的，只要不影響正常生活就行。生活中有情緒就有情緒唄，有點(diǎn)不高興就不高興唄，只要大差不差，不影響你的工作，生活，學(xué)習(xí)，人際交往，該咋地咋地，沒(méi)有關(guān)系的，這樣我們?nèi)松鷷?huì)更幸福。
學(xué)會(huì)有問(wèn)題共存。不是說(shuō)要把不好的黑的都試圖消滅掉，如果你試圖把他們都消滅掉，那反而就更不好了。
言語(yǔ)表情:是情緒和情感在說(shuō)話的音調(diào)、節(jié)奏和速度等方面的表現(xiàn)。
言語(yǔ)表情啊，就是我們?cè)谡f(shuō)話的時(shí)候，這個(gè)言語(yǔ)，語(yǔ)調(diào)，節(jié)奏，速度都可以有呈現(xiàn)，
寵物和主人也有好多很像的地方，如果在一塊兒生活久了，可能有夫妻相，象的是氣質(zhì)，精神狀態(tài)。
戀愛(ài)的黃金法則:價(jià)值觀相似，性格互補(bǔ)。
不糾結(jié)，能學(xué)多少學(xué)多少，能用上多少用上多少，生活中才更容易活的灑脫自如一些。
二、情緒、情感的區(qū)別和聯(lián)系
二者密不可分，情緒表現(xiàn)情感，情感制約情緒。情感是更深層次的。比如，我們對(duì)于母親的愛(ài)，這就是情感，我們對(duì)于祖國(guó)的那份深愛(ài)，這都是情感。
情感往往以情緒的方式來(lái)呈現(xiàn)。
大愛(ài)是情懷，比如這個(gè)人有社會(huì)情懷，我愿意為這個(gè)社會(huì)做更多的事情→家國(guó)情懷。有情感的地方，一定是有情緒。聽(tīng)到國(guó)歌時(shí)內(nèi)心非常激動(dòng)。
情感比較穩(wěn)定、比較長(zhǎng)久，情緒往往是不穩(wěn)定的，時(shí)間相對(duì)也更短、更淺。情感深沉，時(shí)間也非常的長(zhǎng)久。所以，很多的情緒都是在情感的基礎(chǔ)上，而情感又通通過(guò)情緒來(lái)呈現(xiàn)的。
比如，愛(ài)一個(gè)人，也會(huì)有情緒。
四、情緒、情感的功能
(一)適應(yīng)功能
1.嬰兒早期通過(guò)情緒來(lái)傳遞信息，表達(dá)自己需要，獲得成人的關(guān)心。
2.成人生活中，通過(guò)情緒與他人交流:微笑、點(diǎn)頭，維持正常的人際關(guān)系。
(二)動(dòng)機(jī)功能
情緒、情感是動(dòng)機(jī)系統(tǒng)的一個(gè)基本成分。
情緒、情感對(duì)內(nèi)驅(qū)力起著放大和增強(qiáng)作用。
狗會(huì)笑，貓高冷，
人們會(huì)通過(guò)情緒、情感去傳遞很多的信息，早期通過(guò)情緒來(lái)傳遞信息，表達(dá)自己的需要。比如，這小孩兒哭的時(shí)候，我們可能就會(huì)去抱抱他，更好的照料他，不舒服的時(shí)候，他會(huì)用哭的方式來(lái)呈現(xiàn)。
關(guān)于這一塊兒小孩兒哭的時(shí)候，他有哪些含義呢？有哪些需求？他渴了、餓了、拉了、冷了、寂寞了等第，細(xì)心的媽媽是知道的，很細(xì)心的照料者往往知道他啥意思的。
小嬰兒當(dāng)他有情緒的時(shí)候，你要不要給他說(shuō)話呀？要給他說(shuō)話，那還要抱抱他，那要給他說(shuō)話，他聽(tīng)不懂他能感受到你那個(gè)話語(yǔ)承載的信息，那份情感就是在意的這一塊兒最重要他們感受到，所以我們?cè)谖覀冊(cè)诮涣鳒贤ǖ臅r(shí)候，也是如此，語(yǔ)言不是最重要的，最重要的是你傳遞過(guò)去的那種你的情更重要。
說(shuō)話，靠心不靠嘴。內(nèi)心里邊傳遞過(guò)去的那份愛(ài)，那份好奇，那份欣賞，那份理解，那份關(guān)心，哪怕他聽(tīng)不懂你在說(shuō)什么，但你的眼神里邊，你的表情可以呈現(xiàn)出來(lái)這些，這是更重要的。所以，我們溝通的時(shí)候，就要去看我們的內(nèi)心有沒(méi)有這些？那我們?cè)诟鷦e人溝通的時(shí)候，我們也需要透過(guò)他的話語(yǔ)去感受那種最直接的感受，不要聽(tīng)他說(shuō)的話是什么，而要去感受那份感受是什么，感受往往是更真實(shí)的東西。
修煉我們的心。
通過(guò)情緒可以讓我們能更好的適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，滿足我們的需求。
法無(wú)定法。情緒是影響一個(gè)動(dòng)機(jī)，影響一個(gè)人的動(dòng)機(jī)的，如果他情緒非常不好，他哪有那么多的力量去做事兒呢？如果天天都在挑你孩子的毛病，他在學(xué)習(xí)這一塊兒，整天都是不快樂(lè)的，天天都煩的不得了的，一到學(xué)習(xí)的時(shí)候啊，你們倆都在戰(zhàn)爭(zhēng)不斷，他咋可能會(huì)喜歡學(xué)習(xí)呢？他學(xué)習(xí)的時(shí)候怎么可能很有勁兒呢？如果你們倆在一塊兒，整天都是彼此，各自是對(duì)方的差評(píng)師，他怎么有動(dòng)力呢？
關(guān)注什么就會(huì)得到什么，然后就會(huì)強(qiáng)化什么啊，關(guān)注本身就在強(qiáng)化，強(qiáng)化也會(huì)得到。
婚前睜大眼，婚后瞇著眼兒，我們好多人都弄反了，婚前瞇著眼兒，婚后睜大眼。
(三)組織功能。
什么叫組織功能？所謂的組織功能也就是對(duì)他會(huì)有好積極影響，也會(huì)有消極影響。就這個(gè)意思啊，有積極影響。有快的情緒啊，往往會(huì)帶來(lái)好的影響，那么消極的情緒就會(huì)帶來(lái)不好的影響。
中等強(qiáng)度愉快情緒是最好的。如果是一個(gè)人太高興，也容易樂(lè)極生悲。那你說(shuō)那我就是很高興怎么辦？那就高興唄。我們知道晚上10點(diǎn)睡覺(jué)比較好，那你萬(wàn)一你哪天熬夜需要熬夜呢？那就熬一下又是如何呢？我們知道啥比較好啊？大多說(shuō)盡量如此，但是又不要渴求自己如此，一旦你渴求自己如此的時(shí)候，反而就成問(wèn)題了。你反而把這個(gè)事兒當(dāng)事兒了，當(dāng)事兒本身才是事兒。
還有情緒，情感對(duì)記憶會(huì)有影響。我們有的很痛苦的事兒，我們可能會(huì)忘掉，我們可能會(huì)想不起來(lái)。但是有的事兒你可能就會(huì)記得，有很深的情緒的地方，你可能會(huì)記記很久，記很多年。
情緒情感對(duì)行為也會(huì)有影響，那就是心情好的時(shí)候可能更容易做，心情不好的時(shí)候可能就不容易做。
(四)信號(hào)功能。
具有傳遞信息，溝通思想的功能一一通過(guò)表情來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
我們會(huì)通過(guò)情緒，情感來(lái)傳遞我們的心情，傳遞我們的內(nèi)心。比如當(dāng)我們不高興的時(shí)候，我們可能就會(huì)冷冷的瞪別人一眼啊，別人可能就知道，生人勿進(jìn)，這時(shí)候別搭理他。不同的情緒說(shuō)出來(lái)是不一樣的，比如說(shuō)討厭，在不同的情境下說(shuō)出的同樣詞語(yǔ)，感受不一樣。
尤其是對(duì)孩子，如果孩子出狀況了，那我們內(nèi)心里邊兒修好自己，你才能傳遞對(duì)他的接納，對(duì)他的理解，才能更好的傳遞，否則你可能就會(huì)讓他感覺(jué)你在裝。孩子好多時(shí)候最討厭的就是家長(zhǎng)有時(shí)候會(huì)言不由衷，孩子就說(shuō)媽媽，你在乎我的學(xué)習(xí)嗎？媽媽好多就說(shuō)我一點(diǎn)兒都不我不在乎，你考啥樣都行。孩子就白你一眼。好多時(shí)候孩子都感覺(jué)家長(zhǎng)特虛偽。因?yàn)槲覀兘?jīng)常言不由衷，但是孩子都都能感受到，你逃不過(guò)孩子的眼睛的。
所以，修自己真的如此很重要。
二、情緒和情感變化的維度
生活就是高高低低，起起伏伏，這才是常態(tài)，就像改變的時(shí)候也一樣，有時(shí)候會(huì)有反復(fù)。
反反復(fù)復(fù)，效果才會(huì)更鞏固。有反復(fù)就反復(fù)吧，然后高興就高興吧，這兩天難受著就難受點(diǎn)兒吧，可能過(guò)兩天又好了，這才是正常的人生。如果啥都追求中等，那也是不現(xiàn)實(shí)的。
動(dòng)力性:增力一一減力(提高還是降低人的活動(dòng)能力)
激動(dòng)度:激動(dòng)一一平靜
強(qiáng)度:強(qiáng)一一弱? 中等最好。
緊張度:緊張一一放松
生活往往是五味雜陳，不會(huì)一直都是幸福，也不會(huì)一直都不幸福。往往可能有主色調(diào)，每個(gè)人的主色調(diào)不一樣，有的人主色調(diào)就是整體是幸福的，有的色調(diào)整體就是不幸福的，可能是悲觀的，焦慮的等等，就我們都有主色調(diào)，但又不是絕對(duì)的，我們要看到的是我們想要的，以及中間的例外情況。
例外情況，好的例外，我們要看到這些。我們可能有的時(shí)候很高興，有的時(shí)候可能也不那么高興，接納就好，學(xué)會(huì)有問(wèn)題共存，我們沒(méi)有辦法將問(wèn)題全部的消滅啊，高興了就高興唄，不高興的時(shí)候不高興的時(shí)候，那不就不高興唄。
你接納了接納本身可能就不會(huì)讓你更糾結(jié)，我們好多時(shí)候是不接納我們就偏偏不接納，我就不希望自己不高興，我怎么能不高興呢？結(jié)果我們就天天更不高興。
問(wèn)題本身不一定是問(wèn)題，你把它當(dāng)成了問(wèn)題，他才成了問(wèn)題。
有的孩子他可能最開(kāi)始有點(diǎn)兒不想上學(xué)，好多孩子都不想上學(xué)呀，他不一定是個(gè)問(wèn)題，但是如果我們把這個(gè)事兒如臨大敵，我們就會(huì)反應(yīng)過(guò)激，然后這個(gè)事兒他可能就會(huì)成為事兒。結(jié)果會(huì)有各種矛盾出現(xiàn)。然后就開(kāi)始更多的強(qiáng)化他的情況，很多很多孩子的問(wèn)題都這么反應(yīng)過(guò)度，在乎，是要在乎，但不要反應(yīng)過(guò)度，反應(yīng)過(guò)度反而會(huì)很危險(xiǎn)，這個(gè)事情他可能就會(huì)更容易停留。
第三單元? 情緒、情感的種類
喜、怒、哀、懼。
因?yàn)橄簿褪菢?lè)，快樂(lè)就是喜嘛，這喜怒哀懼是人的基本情緒，動(dòng)物也有。基本情緒叫原始情緒。
痛苦不是情緒，痛苦這種感受。
二、心境、激情和應(yīng)激
情緒的狀態(tài)來(lái)分，包括心境激情和應(yīng)激。
某一段時(shí)間整體的心情就是心境，一般來(lái)說(shuō)，時(shí)間越久的東西往往越是微弱的。越是強(qiáng)烈，爆發(fā)的往往越短暫，這是規(guī)律，就像激情，有沒(méi)有人一熱戀，熱戀幾十年？生活就是柴米油鹽醬醋茶，雞毛蒜皮的瑣事兒，你就是過(guò)日子，不就這樣嗎？所以不要去追求激情，激情不長(zhǎng)久。激情是強(qiáng)烈的，爆發(fā)的。嗯，
所以，在生活中，我們朋友的關(guān)系可能也是如此。
生活事件出來(lái)之后，我們會(huì)有認(rèn)知的評(píng)價(jià)，我們對(duì)這個(gè)事兒會(huì)有我們的評(píng)價(jià)，我們的評(píng)價(jià)導(dǎo)致我們的應(yīng)急反應(yīng)，然后進(jìn)而有應(yīng)激的應(yīng)對(duì)。事情本身不一定是事兒。我們?cè)趺纯床攀鞘聝骸ｊP(guān)鍵在于我們?cè)趺纯础：芏嗍聝海隳芸吹礁嗟囊暯沁@個(gè)事兒他就不一定是事兒了，如果你看到這個(gè)視角的那些很糟糕的方面，你可能就會(huì)把這個(gè)事兒當(dāng)成事兒，他反而就很容易成為事兒了。
第四單元? ? 意志
一、意志的定義
意志即通常說(shuō)的“毅力”，是有意識(shí)的確定(有)目的，調(diào)節(jié)和支配行為，并通過(guò)克服困難和挫折實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過(guò)程。
意志行動(dòng):受意志支配的行動(dòng)。
那這樣我們學(xué)習(xí)，我們考試本身不容易，但是我們還是有意識(shí)的去努力給自己制定目標(biāo)，有意識(shí)的去做，這就是意志，也就是毅力。
要想讓一個(gè)人更有意志，跟一系列因素都有關(guān)系。
首先我們需要有目的，給自己制定一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)還要相對(duì)更容易實(shí)現(xiàn)。并且我們要清楚這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后對(duì)我們的意義。
同時(shí)我們?cè)谥虚g還要及時(shí)的調(diào)節(jié)，還要有強(qiáng)化，還要看到我們的做到的部分，讓我們有希望，最好還要有同行者。有同行者，我們才能更好的往前走。
二、意志行動(dòng)的基本階段
(一)準(zhǔn)備階段
確立行動(dòng)目的，選擇行動(dòng)方案，做出決策。
(二)執(zhí)行階段
堅(jiān)定的執(zhí)行既定的計(jì)劃，克服那些妨礙達(dá)到既定目標(biāo)的動(dòng)機(jī)和行為，不斷審視既定的計(jì)劃，以便及時(shí)修正計(jì)劃，保證目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
目標(biāo)越清晰，計(jì)劃越具體越容易實(shí)現(xiàn)。
要想更有毅力做某件事兒，首先我們就需要有目標(biāo)啊，有方案。有大概的思路，并且清楚做這件事兒對(duì)自己有什么好處，因?yàn)檫@樣的話我們可能才會(huì)更長(zhǎng)久的堅(jiān)持，如果沒(méi)有這些的話，我們做的就會(huì)迷茫，就像很多人，很多孩子，沒(méi)有目標(biāo)，空心病，為啥呀？甚至人生為什么活不清楚？所以我們就需要給孩子，慢慢的去培養(yǎng)他的更長(zhǎng)遠(yuǎn)的愛(ài)好、人生目標(biāo)。除了錢和權(quán)之外你不只是教給他遇到事兒可以找關(guān)系，而是你要跟他一塊兒探討他的人生，他想要的人生意義是什么？逐步的樹(shù)立他的人生的意義，這可能是更為重要的，除了學(xué)習(xí)之外的人生意義是什么？
動(dòng)機(jī)沖突
1.雙趨沖突:兩個(gè)都想要，但是只能選一個(gè)，這就是雙驅(qū)沖突。
2.雙避沖突:兩個(gè)都不想要，必須要一個(gè)。慌不擇路，饑不擇食，貧不擇妻。
3.趨避沖突。這一個(gè)工作，但是不是太滿意的，有糾結(jié)矛盾，選不選呢？單純的一件事兒，又想要又不想要，這叫趨避沖突。
那如果兩件事兒呢，兩件都是既想要又不想要，就叫雙重趨避沖突。
4.雙重趨避沖突。比如說(shuō)三個(gè)以上就是。多個(gè)事兒，想要不想要的沖突。
"人生五樣"。生活中我們肯定要做一些選擇，做一些取舍的，舍得舍得，有舍才有得，所以我們?cè)谏钪幸惨ニ伎迹憧赡芤闵岬脑挘銜?huì)舍什么？否則的話可能什么都得不到。
三、意志的品質(zhì)
(一)自覺(jué)性(自我知覺(jué)):
對(duì)行動(dòng)目的有深刻的認(rèn)識(shí)，能自覺(jué)地支配自己的行動(dòng)，使之服從于活動(dòng)的目的。
(相反的是受暗示、武斷)
(二)果斷性:迅速的、不失時(shí)機(jī)地采取決定。(相反的是優(yōu)柔寡斷，魯莽草率)
(三)堅(jiān)韌性(堅(jiān)定有韌勁):堅(jiān)持不懈的克服困難，永不退縮。(虎頭蛇尾、動(dòng)搖、執(zhí)拗)
(四)自制性(自我控制):善于管理和控制自己情緒和行動(dòng)的能力。(任性、怯懦)自覺(jué)就是自己是有知覺(jué)的，自己知道自己在干嘛，也就很有意識(shí)的。不是說(shuō)優(yōu)柔寡斷就不好，可能也能避免出現(xiàn)更多的問(wèn)題。因?yàn)樗麜?huì)思考很清楚，思慮周詳?shù)娜プ觥?/p>
堅(jiān)韌，堅(jiān)韌就是堅(jiān)定，有韌勁兒，堅(jiān)持不懈，不退縮，有的人就是遇到事兒就動(dòng)搖了，我們不要往自己身上套。就看你關(guān)注的哪一點(diǎn)兒，你可能有的時(shí)候也能堅(jiān)持不懈，比如，現(xiàn)在你聽(tīng)課就能堅(jiān)持啊，寫(xiě)分享也能堅(jiān)持，所以，要看你關(guān)注到哪些方面很重要。還要有自我控制的能力，有的人就比較任性，任性也不是說(shuō)不好，有的時(shí)候任性是對(duì)自己這種接納。只要你能適應(yīng)你自己的情況，你自己感覺(jué)舒服都o(jì)k，不是說(shuō)一定要有很有毅力，很自制，很自覺(jué)，你知道你要啥。
感恩一切的遇見(jiàn)。
二、讀書(shū)分享
持續(xù)每日閱讀第657天，有聲打卡第655天，專業(yè)提升學(xué)習(xí)第375天
三、健康打卡336天
