【瑜伽日記】day199 水瓶座滿月冥想

day199

明天凌晨是水瓶座滿月，告別過去，迎接新的開始。今天是moonday,于是主要練習冥想。開著門與窗，聽著鳥叫、車聲與家人走動的聲音，感受身體，覺得肩膀依然硬與痛，腳踝與膝蓋有點緊，但是在慢慢放松。進入數呼吸階段，注意力依然會時不時地被各種念頭帶走。一遍遍拉回來，重新開始。感覺好幾遍下來，依然最多能心無旁騖地數到3。

冥想結束，盡管是moonday, 還是感覺脊椎不舒服，于是做了一組輕柔的vinyasa,每個體式多停留了幾個呼吸。做完之后感覺好多了。


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