——時間管理100講之58
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時間管理的基礎是精力管理。
精力管理，管理的就是我們一天休息與工作的節奏。
運動、睡眠、飲食三大習慣會為我們的身體儲存能量，如果你還有冥想的習慣那就更好了，這樣3+1的好習慣能夠確保你的精力得到很好地補充。
3+1的好習慣為我們儲備能量，工作就釋放能量，這樣有序有節奏地交叉進行，就是精力管理。
運動能促進我們的血液循環，使我們心跳加速，從而使身體分泌出一些能讓我們心情愉悅的物質，例如：多巴胺、血清素和內啡肽等等。
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所以運動有助于我們補充精力，它跟我們的效率有很大的關系。
運動和冥想是治療拖延癥最根本的辦法。
運動可以為我們帶來3方面的作用：? ? ? ? ? 1、身體健康；? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2、心情愉悅；? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3、改善拖延。
所以建議大家，一定要開始運動了！
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