第一次正式、直面、深入和我的焦慮見面，是上周咨詢后，每當我安心享受自己喜歡的事情時，總是會被焦慮擾亂陣腳，我感覺自己是一個分裂的個體，一邊在努力做自己喜歡的事情，一邊被自己內在的焦慮牽引著，指哪打哪。
焦慮就像住在我身體里的魔性，時不時會被現實生活中的某些事情勾引出來，會發狂，到最后只能用暈厥來應對所有。就像仙俠電視劇中那些承載著魔性命運的正道人，他們的魔性會不定時的被某些特定的場景不同程度的激發，甚至吞噬。我的焦慮也是一樣，雖然我擁有一份相對穩定的工作，過上了自己二十多年來期待已久的生活——自己掙錢養活自己，自由自在，想吃吃想睡睡，無人打擾。
但是當有人在我旁邊談論高薪工作、物價飛漲、房價高升等任何我目前遙不可及的事情時，我會莫名其妙、控制不住的產生無比強大的焦慮感，擔心自己在這個世上無法存活下去，會陷入深深的受挫和自卑中。而每當我與人比較時，這種焦慮值會瞬間的膨脹，當同樣一件事情，別人做了、比我先做、她/他在我的想象中比我厲害，不管事情真實情況如何，我都會焦慮值爆棚，瞬間感覺自己被他人碾壓，危機重重。然而，焦慮最讓我無法控制的情形是，面對自己的失敗無力回天，面對失敗后身邊人的不理解，我會變成熱鍋上的螞蟻，擔心就此被淘汰和眾叛親離。
而這種種的焦慮帶給我的影響是：
工作注意力不集中，總是擔心自己出錯，總是擔心事情做不完，總是擔心領導批評。所以總是做著這件事情想那件事情，還沒開始做這件事情就在懷疑自己可能哪里做不好。所以很多時候一天下來完成不了太多的事情。
生活恍惚，總有操不完的心，忘東忘西，忙東忙西。到頭來白白浪費了休息時間。
睡眠質量差，很難入睡，很容易被夢驚醒，甚至有時候夢里都還在做白天未完成的事件。
身體健康質量下降，冒痘、口腔潰瘍、上火等。
以前，我總認為自己想太多，當然，當我把我的擔心告訴身邊的親人、朋友時，他們也會很熱心的勸我不要想太多。然后，不去想那么多，焦慮不是一個程序，只需要按清除或者關閉鍵，它就徹底消失了。而焦慮在腦袋里，一旦被激活，就如滔滔江水，擔心會越來越多，越來越細，從過去到未來，從前人的經驗教訓中開始擔心自己出錯了，到未來的發明創造開始擔心自己會被社會淘汰，從別人的看法中開始擔心自己被人嫌棄，從社會普遍認同的價值中擔心自己一無是處。。。。
其實，焦慮是我們真真切切地一種體驗，在我們的感受中它是真實存在的。當我們不去探索它，只是單純地想壓制它，它是不可能消失的。就像身上的魔性，你不去探索它產生的根源，去接納和化解它與你目前內在的沖突時，它是不可能不影響你的生活的。
探索焦慮的樣子，它是大的還是小的，它是生活的主旋律，還是在特定的條件下出現，如果它有顏色，是什么樣的，如果它有形狀是怎么樣子的，它出現的時候，會伴隨哪些身體反應等等。這也是心理學上所說的覺察，只有你知道它是什么樣的，你才有機會遇見它，和它交流。
探索焦慮的來源，這種焦慮是什么時候開始，當時是發生了什么事情，有什么人參與，這些事情和人對你產生了什么影響。找到焦慮的心理根源后，才能針對性的解決。
探索共處的方式，焦慮來的時候，我應該怎么對待它，如何讓自己不被它吞沒，如何降低它的影響，如何與它和平共處。如何扎實的關注當下。
當然，適當的焦慮是必要的，焦慮適中，會讓人有動力去追去、去創造、去發展。這就要看我們如何運用焦慮這個資源。
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