目錄導(dǎo)讀：

（強(qiáng)迫癥福利，再也不擔(dān)心不會(huì)讀某個(gè)字啦~）

大家看到一種健身器材，都會(huì)想，這個(gè)器材是干嘛的？能做什么動(dòng)作呀？

花了周末兩天時(shí)間（找合適的配圖真的好難），統(tǒng)計(jì)了比較常見(jiàn)的健身器械，應(yīng)該夠大家用的了。一張器械圖，附帶使用該器械能做的動(dòng)作，一方面是讓大家了解健身器材的用途，另一方面是通過(guò)大量的動(dòng)作讓大家“眼熟”，不至于一看到某個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作就覺(jué)得陌生...

一、基礎(chǔ)設(shè)施

1.腹肌訓(xùn)練椅

2.啞鈴凳/椅子

▼平板啞鈴椅

▼可調(diào)節(jié)角度啞鈴椅

3.牧師椅

4.羅馬椅

二、自由重量

1.啞鈴

2.壺鈴

3.杠鈴

▼杠鈴片架子（不是用來(lái)搭毛巾的...）

三、半自由器械

使用并依靠器械輔助，但可以靠自己的主觀意愿改變運(yùn)動(dòng)軌跡

1.臥推架

▼仰臥

▼上斜

▼下斜

2.深蹲架

3.史密斯機(jī)

4.倒蹬機(jī)

5.哈克深蹲機(jī)器

6.輔助引體向上機(jī)

7.高位下拉機(jī)

8.坐姿劃船機(jī)

9.TRX訓(xùn)練帶

四、固定器械

運(yùn)動(dòng)軌跡被訓(xùn)練器械引導(dǎo)且固定

▼器械推肩

▼坐姿側(cè)平舉

▼直臂夾胸

▼蝴蝶機(jī)夾胸

▼坐姿推胸

▼坐姿器械二頭彎舉

▼坐姿器械三頭肌下壓

▼器械劃船

▼蝴蝶機(jī)反向飛鳥(niǎo)

▼器械卷腹

▼坐姿腿屈伸

▼器械腿彎舉

▼坐姿髖外展（分腿）

▼坐姿髖內(nèi)收（夾腿）

▼坐姿器械提踵

五、綜合器械

1.多功能組合機(jī)

2.龍門(mén)架

六、有氧運(yùn)動(dòng)器械

1.跑步機(jī)

2.橢圓機(jī)

3.后仰坐姿單車（只看最左側(cè)的小姐姐，右邊兩個(gè)不用看~）

4.動(dòng)感單車

5.戰(zhàn)繩

6.繩梯

7.臺(tái)階機(jī)、登山機(jī)

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