隨著編劇和導演對“套路”的掌握越來越熟稔，追劇追得停不下來成了常態。
實際上，所謂“套路”，正是對你大腦中分泌的多巴胺的利用。今天這篇文章，作為自控力系列的完結篇，會對多巴胺這種令人迷醉又潛藏兇險的物質展開剖析。
初識多巴胺
多巴胺是什么？簡單地說，是你的大腦中分泌的一種物質。隨著多巴胺的增加，你的大腦會受到影響，從而在一定程度上改變你的想法和行為。具體來說，多巴胺會讓你暫時忽略痛苦，同時對“目標”的渴求越來越強烈。由于忘卻痛苦，因此會伴隨著一定的愉悅。
因此，在看劇的時候，大腦分泌的多巴胺使你“耗費時間的內疚感”暫時消退，并對“看完這劇我就值了”這種有些虛幻的目標越來越渴求。兩者結合，導致你從第一集開始就停不下來，直到看完，或是被“足夠強力”的事件打斷，或是觸碰到自己的一些底線（比如此前從未晚于1點睡覺）。
當然，多巴胺也不是十足的惡棍。大家知道這個世界生存不容易，在過去就更艱難了。在某些場景下，多巴胺能幫你克服痛苦，依靠可能扭曲甚至虛假的目標驅動而前進，最終的結果可能沒想象中美好，但比起因畏懼痛苦而放棄前進的情況，終究是多了一些可能。
大家都明白，多樣性是發展的基礎。如果種群僅朝一條路走下去，終究是走不長遠的。
所以說，沒有多巴胺，人類可能終究只是動物而已。
試想，第一個發現火的人類，如果害怕被灼燒而逃離，并將火的危險廣而告之，每個人都不會因為掌握火這種看似有些虛幻的目標感到欣喜，那么人類可能終究只是動物而已，再無發展前景。
多巴胺的魔力機制
1）多巴胺會大幅削弱你的抗拒力，同時歪曲你的目標驅動力。使你產生：“XXX（看番、玩游戲）也沒什么不好，讓自己快樂才是最高目標” 的想法，把原定的目標拋諸腦后。失去了相應的驅動力，對于美食、游戲的誘惑自然毫無抵抗力可言。
2）多巴胺會使你愈加期待獲得“獎勵”。具體來說，當你逛B站的時候，總想找個“看了之后這輩子就值了” 的視頻，但往往是屢屢受挫，同時你內心的欲望卻越燒越旺，對視頻的心理期望值也越來越高。但要注意，大多數情況下，這些“獎勵” 都是虛無縹緲的。即使你真看了“值一輩子” 的視頻，你本人并沒有任何得到什么，也沒改變什么，視覺感官的愉悅會在短期內快速消退。這種愉悅，和真正獲得獎勵的快樂是毫無關系的。
在筆者看來，獲得獎勵的快樂源自輸出，這種快樂的“保鮮期” 較長；而輸入的快樂只能說是愉悅，在輸入的過程中改善心情，但在輸入結束后其作用難以維持。
如何提防乃至利用多巴胺
1）當你意識到自己被多巴胺影響時，想想現在的行為是否能獲得“獎勵” 。若能，則繼續；若不能，則想辦法停止。當你意識到多巴胺“獎勵” 的虛假性時，往往能夠克服其大部分影響
2）當你想做某件有利于目標實現的事，但“獎勵” 不夠明顯以至于動力不夠時，可以幻想其擁有極其豐厚的獎勵，或者用其他具有“虛假” 獎勵的事物作為獎賞。（例如，看完一章書就看15分鐘B站等，但可能在看B站時又要耗費意志力脫身，因此筆者不推薦這種方法）
尾巴
從某種意義上說，或許正是多巴胺設下了《自控力·中》所提及的五大意志力陷阱。因此，正確看待多巴胺，避免陷入其魔力機制，對于提升自控力是很有幫助的。但在確實完成了任務的情況下，閑暇時不若放松一番，補充一些多巴胺，對維持身體健康很有必要。
《自控力》相關的三篇內容至此全部更新完畢。今后如果發讀書報告類文章，也會視情況分篇更新。
原因也很簡單，以往單發一篇，往往使得文章篇幅較長，閱讀體驗不佳；同時迫使文字高度凝練，往往只能用文章原話，很少加入自己的體會。這樣的形式，既不利于讀者，也無益于筆者。
當然，最明顯的好處是，保持周更更容易了。
