分身術訓練營Day 3:信念錯了，一切都不會對的
主辦方：幸福進化俱樂部
- 信念是什么？簡單來說是人對事情的看法
- 信念有什么價值？它是意志力的來源，是積極主動的基礎。
- 信念從哪里來？來自于TMBRT模型，他人遷移，自己想象，還有神奇的基因。
- 哪些信念是不好的？限制性信念，分為妄念和執念，從心理學上分類有絕對化要求，以偏概全，糟糕至極。
- 正確的信念模型？“白兔愛肥鵝BTAFE”信念模型！
“白兔愛肥鵝”信念模型
今天的知識點清晰明了，看似簡單，但是實際上涉及到很多深層次的東西，我覺得我需要慢慢消化，先記錄下來方便以后重新復習。
這次的筆記漂亮一點點O(∩_∩)O
最大收獲：從“口吐蓮花”練起
從言語到情緒到信念，是一層層深入了，但是三者又是相互關聯的。你的信念會通過你的語言表現出來，你的情緒也通過語言表現出來，語言是最基礎的東西卻也是最重要的東西，上次請教過永澄老師關于情緒或者心智本質的書籍，老師說本質是心理學和認知科學的整個學科，所以要學透需要花費大量的精力和時間，對比目前自己的需求還不需要這么做，所以我簡單的對自己提出個要求，先慢慢學會好好說話，學會“口吐蓮花”，從最簡單的做起，后續的都會慢慢好起來，不知這樣的想法是否正確。除日常說話中注意自己說的話，不帶負面能量對自己造成消極影響，還要在日常的日記手賬中多使用正向的語言，慢慢的形成正向能量場。
小我是需要幫助的
今晚又get到一句很棒的話：小我是需要幫助的！原來小我是需要幫助的，我常常想著如何做才能更成功，卻忘了要停下來跟自己對對話，問問自己是否需要幫助，正如《幸福多了40%》中提到，幸福的原點50%是由基因決定的，10%受環境影響，剩下的40%是由個人行為決定的。我們每個人都有40%的幸福提升空間，而這40%完全是由我們自己的行為可以決定的，與金錢無關，與環境無關。以前自己就有這種執念，覺得沒有富裕的家庭沒有良好的環境，無論自己再怎么努力都不可能成功，這應該算是一種執念，這種信念錯了，導致當事情失敗時，就會怨天尤人，忘記從自己身上找原因。
今天練習的積極主動自我覺察表，開始有一種留意自己的情緒的小小敏感度，感覺不太對勁了就想想覺察表，想想背后的原因，在刺激與回應之間擁有自己的選擇權，雖然用了十幾分鐘才平復情緒，但下次我會變得更好O(∩_∩)O
今天的覺察表.png
