自由寫作第二個月第15篇。
今天說說情緒這個話題。在我對自己越來越多的察覺的時候，對自己的情緒有更多認識。也能夠越來也多地跟自己的情緒待在一起，看著它，感受它，等著它的來來去去。同時也能更多地理解別人的情緒。
從前天開始的一個情緒的弧度，是關(guān)于在申請簽證的網(wǎng)站上的各種不順，由于這次是自己申請簽證，到網(wǎng)上去注冊登記，不能成功，發(fā)現(xiàn)我的信息已被美商會注冊，原來在公司時的簽證由美商會協(xié)助辦理，美商會已經(jīng)將我的信息錄入。電話、郵件跟美商會和使館網(wǎng)站支持聯(lián)系。好在使館網(wǎng)站支持的速度迅速，今晚終于完成注冊。
觀察自己的情緒，從需要填寫各種信息的被淹沒感，到注冊不成功的受挫感，擔心不能及時解決的焦慮感，到跟網(wǎng)站支持來回郵件給我?guī)淼南Ｍ校詈蠼K于解決的輕松感。我看著它們來，又看著它們?nèi)ァ?/p>
在這個情緒的弧里，又參雜這另外兩個情緒的弧，對兒子和對即將開始的項目的種種起伏的情緒。我能感受到今天走在商場里，有點行尸走肉的感覺，平時最愛喝的那家的酸奶，也是食之無味。但不同的是，我對這些都是有知覺的，好像在看著我在經(jīng)歷。
當有了這樣的察覺后，去"Yes, and"的發(fā)生的事情就變得容易，我想我在逐漸變成我自己情緒的主人。也能更好地幫助我的客戶說出更精準的情緒。我的情緒字典也變得有層次：
最高層：愛的情緒?恐懼的情緒
下一個次：快樂?害怕?憂傷?憤怒?厭惡 （來自頭腦特工隊）
更細膩的恐懼的情緒：短缺 ? 限制 ?反應 ? 譴責 ? 羞愧?怪罪 ?負罪 背叛 ? 順從 ? 冷漠 ? 抱怨 ?操控 ? 沉溺 抗拒 ? 公道 ? 應該 ?快意懷疑 ?贏/輸 ? 怨恨 ? 不安貪婪 ?報復 ? 活在過去/未來 ?嫉妒憎恨 ?孤立?不足 ? 尷尬 ?強迫 ?焦慮?拒絕 ?抑郁? 自卑/優(yōu)越 ?猶疑?批判 ?諷刺? 孤單?掌控無知 ?評判 ?競爭 ?悲傷?審問 ? 嘲笑 ?封閉 對/錯?排他 ?憤怒 ?分離?無聊?傷害 惱怒 ? 玩世不恭?自大?貪求?氣餒 （來自腦神經(jīng)高級教練）
2017年3月22日0:12分于北京
