瑜伽，并不能被簡單的稱之為一種運動，它的獨特之處在于，無論什么時候都可以練習。對于大多數人而言。瑜伽已經成為一種生活方式。瑜伽不為體式而設計，瑜伽為我們的身體及大腦而設計，它是我們生活的一部分，或者說瑜伽就是我們的生活，生活就是瑜伽。
比如，狗狗做出的下犬式是一種生活的需要，為了舒展身體，而人練下犬式則成了一種體式鍛煉，為了把意識帶進身體。
比如在大庭廣眾之下，安靜地坐著，控制自己的心，不讓它隨著環境的嘈雜而煩躁，是瑜伽；工作的時候，專注于此，是瑜伽。睡覺的時候，能夠把今天的煩惱和對明天的恐懼放到一邊，安靜地去睡眠，也是瑜伽。
我們在瑜伽館里學習的瑜伽體式，是為了能夠幫助我們進入瑜伽的生活，而并不該被看做是一種單純的瑜伽體式練習。只有一個真正把瑜伽融入生活里的人，才能享受瑜伽所帶來的愉悅，才能感受瑜伽對生活所帶來的改變。有些人把瑜伽體式當做是瑜伽本身，有種買櫝還珠的意味，這讓這些人成為了練習瑜伽的奴隸，而不是善用瑜伽的主人。
瑜伽就是一種舒展的姿勢，它就在我們的生活里，比如，工作乏力了，你會站起來舒展一下身體，伸一個懶腰，但這個動作是無意識的，因此你沒意識到瑜伽的存在，然而它已經存在了。
瑜伽是具有靈性的，身體鍛煉也就是鍛煉你的靈性，包括個人意識、情緒、脾氣等，因此我們是拿瑜伽當做生活練，而不是拿生活當體式練。學會控制自己，你自然能夠控制平時身體中的不良習慣。
有一句瑜伽的教言：“大汗淋漓不是瑜伽，瑜伽是有意識的自我控制，它讓你了解自己，讓你改變自己。控制你的呼吸，讓氣息延長，心情平和，不再情緒泛濫；控制你的身體，讓肌肉具有力量，讓骨骼回到該有的位置；控制你的意識，不再胡思亂想，思維清晰。”控制你的種種，讓你獲得健康而幸福的生活！
體式無論優美與否，其實并不重要，重要的是你已經了解了自己，得到了控制的能力。瑜伽對于你身心的回報是一種控制的智慧，是一種在當下帶入意識，而得到的對自身的了解及改善。
