1.反抗期
當(dāng)我們想開(kāi)始一個(gè)新習(xí)慣時(shí)，頭兩天特別激昂高效，但到了第三天開(kāi)始變得沒(méi)勁，容易就此放棄。那還怎么辦呢？可以像嬰兒學(xué)步那樣開(kāi)始，開(kāi)始不要一下子邁得太大，容易摔倒要一小步一小步地學(xué)，才能穩(wěn)扎穩(wěn)打往前走。把你完成任務(wù)打鉤未完成任務(wù)打叉，更能激勵(lì)你不斷往前。
2.不穩(wěn)定期
第8到24天是不穩(wěn)定期，隨著難度逐漸增加，你會(huì)感到很吃力，這時(shí)可以把你的行為模式化，固定地點(diǎn)和做法來(lái)執(zhí)行，如有特殊情況比較忙，可適當(dāng)降低任務(wù)難度以確保任務(wù)日更。
3.倦怠期
第22天到第30天是倦怠期，可以稍作改變執(zhí)行任務(wù)的方式，增添新鮮感。開(kāi)始另一新習(xí)慣，重燃激情。
