我們每個(gè)人每天被自己的情緒包圍，有正面的和負(fù)面的。當(dāng)那些負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，你是如何去應(yīng)對(duì)的呢？決定我們?nèi)松模皇窃谖覀兩砩习l(fā)生了什么，而是我們要用怎么的態(tài)度去接受他們。這樣的觀點(diǎn)和《我的情緒為何總被他人左右》的作者不謀而合，都是講述我們的情緒是由我們自己對(duì)一個(gè)客觀事實(shí)的反應(yīng)，你的思維方式?jīng)Q定了你將會(huì)做出什么反應(yīng)，決定我們心情的好壞。

在《整理情緒的力量》這本書(shū)中，作者有川真由美從人們最難控制的“憤怒”情緒入手，教給我們整理自己負(fù)面情緒的思路和方法。在細(xì)數(shù)了生氣會(huì)帶給我們的諸多不良影響后，給出了整理“憤怒”情緒的四個(gè)方法，從行動(dòng)到思想都有顧及。對(duì)于其他負(fù)面情緒，也是要先面對(duì)他，客觀分析其成因和消極結(jié)果，進(jìn)而通過(guò)改變自己的語(yǔ)言、想法和行動(dòng)，來(lái)控制自己的情緒。作者在書(shū)中提到：“情緒如同馬車(chē)，理性是韁繩。不能駕馭情緒，只是順著感情生活的人不過(guò)是把韁繩握在手里，卻沒(méi)有真正掌控它。”在書(shū)中關(guān)于孤獨(dú)和悲傷情緒的分析中，作者指出在悲傷的背面，更多的是喜悅。越是像空氣一樣理所當(dāng)然存在的東西，在失去的時(shí)候越會(huì)給人更大的打擊。正因?yàn)槲覀兌帽瘋姆至浚拍芨惺艿较矏偰且凰查g的珍貴，變得可以和他人相互支持，也懂得了別人的心情。而悲傷也就滋養(yǎng)的人生。人生而孤獨(dú)，你可以和很多人同行一段有一段的路，但是每個(gè)人都有自己的軌道要走。每個(gè)人的生長(zhǎng)環(huán)境不同，人生經(jīng)歷也不同，不被理解是常有之事，正是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人各種各樣的想法，才成為一個(gè)個(gè)“獨(dú)特個(gè)體”。承認(rèn)這些不同，就是在一個(gè)人時(shí)不會(huì)感到孤獨(dú)的智慧。

書(shū)中并沒(méi)有插畫(huà)，但是作者通過(guò)一小節(jié)一小節(jié)的講解、分析，其中夾雜著許多實(shí)際生活中的場(chǎng)景和案例，使人讀起來(lái)津津有味，又若有所思。希望那些想要控制自己情緒的人，可以看看這本書(shū)，一定會(huì)獲益良多的。