跑步是天底下最好的運(yùn)動(dòng)，我的偏見，沒有之一。跑步甚至不需要任何裝備，只要你愿意，赤足跑是最符合人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)的方式。

跑步增強(qiáng)心肺功能自不必說，科學(xué)的跑步還能減輕抑郁、狂躁，能減少慢性病和感冒的發(fā)生。還有增強(qiáng)智力，是的，增強(qiáng)智力，一次安靜的長(zhǎng)跑，跟一次靜坐冥想一樣能增加大腦灰質(zhì)，讓你的意志力、自控力更強(qiáng)，跑步對(duì)拖延癥、懶癌簡(jiǎn)直就是專用藥。如果我是醫(yī)生，每次處方里我一定會(huì)加跑步，這是一劑萬能藥，不僅能治病還有保健作用，而且無毒付作用。

現(xiàn)在馬拉松已經(jīng)相當(dāng)普及，家門口的馬拉松你想好要去跑了嗎？
知道鄭開馬拉松是在09年，當(dāng)時(shí)公司的行政人員組織大家一塊跑，但要交報(bào)名費(fèi)（具體金額忘了）。當(dāng)時(shí)剛開始玩戶外，對(duì)這種交錢去跑步的行為很是不屑，心想：大街上哪不能跑，非得一大幫人在一塊爭(zhēng)著搶著去跑？知道中國(guó)人愛湊熱鬧，但是花著錢、受著罪去湊熱鬧這種事，實(shí)在讓人費(fèi)解。

再次接觸馬拉松就到了14年，爬了多年山，更看不上跑步啦，一直覺得爬山是世界的最好的健身方式，呼吸著山里新鮮的空氣，不僅洗了肺還鍛煉了身體。一周一次的爬山對(duì)體質(zhì)提升相當(dāng)有效果，3000米以下的山，我可以連續(xù)爬升幾個(gè)小時(shí)不歇也不會(huì)累，25層的樓一口氣爬上去不會(huì)大喘氣。所以，對(duì)朋友圈里面熱衷于跑步的，一直保持著高昂地冷嘲熱諷的熱情。

有天一個(gè)朋友說跑步累之類的話，我就又開足了馬力，一通的冷嘲熱諷，撕B到了一定程度，就打起了賭。現(xiàn)實(shí)不都有這種情況嘛，一言不合就會(huì)說：“就你能，你能你來。”當(dāng)時(shí)的賭注是一頓飯，如果我一小時(shí)能跑完10KM，他就請(qǐng)吃飯，跑不下來我請(qǐng)。
結(jié)果沒有意外，我贏了，中間的過程很輕松，但由于當(dāng)時(shí)穿了雙鬼冢虎的薄底運(yùn)動(dòng)鞋，也許跑得太猛，也許是姿勢(shì)不對(duì)，總之，一只腳后來痛了一個(gè)星期，也難怪，這可是我人生第一次跑這么遠(yuǎn)。

這件事之后，給了我一個(gè)啟示，一項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，也有其自身的規(guī)律和技巧，你沒有認(rèn)真體驗(yàn)過，千萬不要以為它簡(jiǎn)單到不值得你去做。后來慢慢的愛上了跑步，也開始去了解跑鞋的知識(shí)，跑步的知識(shí)，什么步頻、配速，跑前拉伸，跑后恢復(fù)，什么跑休……。對(duì)吧，一個(gè)簡(jiǎn)單的跑步并不是邁開腿跑那么簡(jiǎn)單，跑5公里也許是簡(jiǎn)單的，10公里也是小意思，要是20公里、如果是40公里呢？現(xiàn)在更有100公里的越野跑，沒跑過全程的同學(xué)能想像得到跑40公里是什么概念嘛？

后來在一個(gè)老哥的慫恿之下，報(bào)名參加了15年的鄭開馬拉松，隨后就是每周至少三次的跑步訓(xùn)練。但在開跑前一周犯了不該犯的錯(cuò)誤，周三跟朋友吃飯，由于自制力弱，喝了點(diǎn)酒，第二天起來明顯感覺狀態(tài)不對(duì)。周五的時(shí)候又有朋友叫著去喝，這次很堅(jiān)決的拒絕了喝酒。于是朋友就說，你不喝酒那你喝茶，也不能干坐不是？又是一次失誤，喝完茶，周五晚上失眠了……。周六白天補(bǔ)覺，但是到了晚上又開始失眠，可能是白天睡多了，也可能是第一次參加馬拉松有點(diǎn)興奮。晚上大概也就睡了1個(gè)小時(shí)左右的覺，五點(diǎn)多起床，洗漱之后吃完提前準(zhǔn)備好的能量早餐（餅夾牛肉），然后就帶著擔(dān)心，出發(fā)去參加自己人生的第一個(gè)馬拉松。

剛開始的狀態(tài)不是特別好，但是跟著節(jié)奏穩(wěn)定的跑團(tuán)隊(duì)伍，慢慢也進(jìn)入了狀態(tài)。跑到20公里的時(shí)候，感覺依然很輕松，于是在20公里的路標(biāo)處留了一張照片，得瑟完由于脫離了大部隊(duì)，于是便加力去追，后來才發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)錯(cuò)誤，前半程的能量消費(fèi)，加上晚上的失眠，讓我高估了自己的體能儲(chǔ)備。這種節(jié)奏上的起伏變化，更加劇了體能消耗。終于在25公里左右，小腿開始抽筯，開始還只是輕微的，然后慢慢開始加重，直到疼到不得坐在地上進(jìn)行恢復(fù)。然后就是跑跑走走，中間見到噴云南白藥的志愿者和醫(yī)護(hù)人員就像見到了親人一樣。

跑到30公里的檢錄點(diǎn)的時(shí)候，正好就在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，后面的路程，也終于體會(huì)到什么叫30公里之后才是真正的馬拉松，什么是馬拉松撞墻期。

撞墻期，通常發(fā)生在第一次作長(zhǎng)距離跑步，或者運(yùn)動(dòng)之后，身體血糖肝醣都用的差不多后，身體就會(huì)轉(zhuǎn)而代謝脂肪來產(chǎn)生熱量，但是如果能量來源從糖轉(zhuǎn)化到脂肪銜接的不順利時(shí)，就會(huì)有一段無力的時(shí)期，這時(shí)身體會(huì)認(rèn)為這樣的運(yùn)動(dòng)程度已經(jīng)到達(dá)自我設(shè)定、無法繼續(xù)負(fù)荷的極限。

撞墻期內(nèi)真有一種生不如死的感覺，腿疼，胳膊疼（甩臂啊），心臟負(fù)荷也到了極限，腦子里一直有個(gè)聲音在說：放棄吧，趕緊坐收容車，下次別再這受這洋罪啦……。倔強(qiáng)如我，后來心一橫，老子走也要走到終點(diǎn)。

快到終點(diǎn)時(shí)，由于閉門時(shí)間臨近，我趕的也巧，走過去之后，身后的路障和警戒就開始跟著撤，直到轉(zhuǎn)彎遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到了馬拉松終點(diǎn)的大門，勝利在望啊，終于走到了終點(diǎn)。很不幸，我剛走過大門，大門也拆啦。這種情境讓我想起了電影2012的情節(jié)，男主角駕著飛機(jī)飛過時(shí)，身后是跟著他坍塌的世界……。第一次馬拉松，用時(shí)5小時(shí)40分，閉門時(shí)間是5小時(shí)30分，雖然跑了但是沒有成績(jī)。

之后便是長(zhǎng)達(dá)一周的恢復(fù)時(shí)間，開始的一兩天的確很痛苦，強(qiáng)忍著痛苦還要進(jìn)行弱強(qiáng)度的排酸跑步，上下樓梯腿基本上無法彎曲。現(xiàn)在想來，任何一次經(jīng)歷都是一次收獲，第一次全馬讓我體驗(yàn)到了什么是體能斷崖式的下跌，前一秒還是精力充沛，渾身充滿力量，但是就在下一秒，突然之間就跑不動(dòng)了，甚至連喘氣都覺得累，那種欲死欲生的感覺，永生難忘；同時(shí)也了解了自己的身體的極限在哪，也對(duì)馬拉松產(chǎn)生了最起碼的敬畏之情。所以還是那句話：再簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，也有其自身的規(guī)律和技巧，在你沒有認(rèn)真體驗(yàn)過之前，千萬不要以為它簡(jiǎn)單到不值得你去嘗試。

跑步兩年，身體越來越扛蹧（當(dāng)然原來也能扛），偶爾的加班熬夜，恢復(fù)起來也會(huì)很快。更多的時(shí)候，跑步是自己獨(dú)處的最好時(shí)機(jī)，靜靜的跑步，靜靜的回味自己的過往，靜靜的暢想多年后自己的模樣；靜靜的跑步，雖身在人群，一樣能刻意的避開喧囂，說跑步是一種修行有點(diǎn)矯情，跑步對(duì)我就是一種藥，也許是上癮了吧，想停停不掉。