最近，在艾灸踐行群里，遇到了很多咨詢的案例，比如，瘦身、增重、手腳冰涼、濕氣重、祛痘痘、......。
所有的這些現象，都和脾胃相關，當然，不同的癥狀，還和其他臟腑相關；
今天重點聊聊健脾胃！
脾胃是屬于身體的消化系統的，如果脾胃不好了會直接影響人們對于食物的吸收，現在人，普遍存在脾胃不好的現象。
脾是對營養物質起消化、吸收、運輸的作用，是將食物化為精微物質并輸送到各臟腑組織。有句古話“腎是先天之本，脾是后天之本”講的就是養生先養脾，脾在后天是可以調養的，所有臟腑的動力源泉都來至于脾對物質運化提供能量。
健脾胃，從如下幾個方面入手：按揉、艾灸、均衡飲食、合理作息、適度運動；
艾灸
艾灸，根據風、寒、暑、濕、燥、火六淫所引起的不同癥狀，能使人全省表面皮膚紅潤，毛孔擴張，讓藥物迅速進入人體，循經而行，內達臟腑。
由表及里產生效應，起到疏通經絡、溫補經絡、活血化瘀、祛風散寒、排寒祛濕、清熱解毒、消腫止痛、調整陰陽、協助睡眠、通行氣血、濡養全身等。
那，如何通過艾灸來調理脾胃呢？
艾灸方案：
大椎、命門、
神闕、中脘、+帶脈諸穴
足三里、承山、三陰交、涌泉
艾灸踐行：
保健灸，可以每周3次，也及時每2天一次的節奏；
脾胃有恙、體內濕寒，艾灸初期，可以每天艾灸；
艾灸推薦持續，身體逐漸恢復到平和狀態；三天打魚兩天曬網，效果很大折扣；
穴位介紹：
大椎
【功效】諸陽之會，通達一身陽氣
大椎穴，位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。
若突起骨不太明顯，活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。
命門
【功效】“命”，人之根本；“門“，出入之門戶；
治療腰痛、疲勞感、青春痘、五勞七傷、手足逆冷
神闕
【功效】元神出入和居住的地方
女性病癥，都是一個字導致，那就是“寒”，體寒、身寒、宮寒都是寒濕
女性寒濕，不僅僅容易患病，而且會加速衰老，面部起斑氣血差，皮膚松下
調理好寒濕，就可以解決大部分女性病；
調理寒濕，通過命門、神闕、氣海、關元組合艾灸，后續專題再介紹；
中脘穴
【功效】和胃健脾
中脘穴位于上腹部，前正中線上，在肚臍正上方4寸處。
取穴時，采用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
帶脈灸：
【功效】
無論男女，生命點都是在腹部，腹部保養是非常重要的
帶脈灸的功效：
1、減肚子，緊致肌膚，收緊線條；
2、保養卵巢；
3、妊娠紋淡化；
4、排除沒有完全排干凈的月經；
5、調理便秘；
6、改善痛經，祛除宮寒；
7、強壯腎臟，提升陽氣
足三里穴
【功效】使氣血源源不斷的生長
【取穴方法】足三里穴位于外膝眼下3寸（約4橫指寬）、脛骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴時，可將同側手掌心正對膝蓋骨中心，五指微張自然下扶，無名指指尖所觸的凹陷處就是足三里穴
三陰交
【功效】滋陰降火
三陰交位于小腿內側，內踝尖直上3寸、脛骨后緣處內側緣后方，左右腿各有一穴
承山
【功效】緩解疲勞，祛除濕氣
承山穴位于小腿后面正中央，左右腿各有一穴
承山，祛濕第一要穴；
找這個穴位的時候，只要伸直小腿，或者將腳跟向上提，在腓腸肌的肌腹下面，就會出現一個尖尖的凹陷，這里就是承山穴所在處。
涌泉
【功效】引血歸源
涌泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處
艾灸注意事項：
在艾灸之前要保持心情平靜，大怒、大喜、大悲之后，不宜馬上施灸。
施灸后，要樂觀愉快，心情開朗，精心調養，戒色欲，勿過勞，清淡素食，以助療效。
3、使用灸法調理要有耐心，勿急于求成，灸從久，要有長久堅持下去的信心，這樣才會收到意想不到的效果。對于養生保健，更要持之以恒。
4、艾灸的時間，上午、下午均可，一般陰晴天也不須避忌。
艾灸的不良反應，一般無不良反應，但由于體質和癥狀不同，開始施灸可能引起發熱、疲倦、口干、全身不適等反應，一般不需顧忌，繼續施灸即能消失。
6、一般艾灸后，要避免著涼，秋冬季待穿戴整齊后，頭上和身上的汗出去后，再出門。春夏灸后，也要注意保暖。施灸的當天不要洗澡，以免染上風寒。
7、一般在艾灸之前后，都要喝一杯溫白開水，有利于灸后排毒。
8、艾灸次數
體質好、養生者，每周艾灸3次即可；
初灸時、體質一般者，每日1次，慢慢調理；
體質差、病情輕、病程短者，每日1次，直到病愈；
病情重、病程長者，可堅持艾灸數月、1年或者更久；
長期灸治者，待身體慢慢適應后，改為2—3天艾灸1次
9、艾灸順序
《千金要方》說：“凡灸當先陽后陰，言“從頭向左而漸下，次后從頭向右而漸下”。?
艾灸時我們一定要遵從先陽后陰、先上后下、先左后右、先背面后腹面的規律。
按揉
1、揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
2、揉腹
揉腹法應該說很多人都知道的，在我們按揉腹部的同時身體的很多部位都加快了循環的速度了，人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除。
3、跪膝
此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，堅持的時間長了自然會看到效果的。
4、捏脊法
捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可以用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發熱為止。
5、吞唾液養生法
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，古代很多名醫都把唾液作為一種非常寶貴的身體物質的，可以讓人延年益壽，消除百病的。吞唾液，和扣齒是結合在一起的。
6、拉伸經絡
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。
脾經位于人體大腿內側，每日敲打脾經可以是脾氣通暢，健脾的效果絕佳。除了敲打脾經可以刺激脾經外，還可以選擇點按脾經的穴位。脾經穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。
均衡飲食
一日三餐，均衡飲食，避免暴飲暴食，也不要絕食。
養脾胃多吃小米、薏米、芡實、淮山煮粥，粥是最養脾胃的，還要禁吃生冷、刺激的食物和飲料！堅持一段時間效果極佳！
