最近，在艾灸踐行群里，遇到了很多咨詢的案例，比如，瘦身、增重、手腳冰涼、濕氣重、祛痘痘、......。
所有的這些現(xiàn)象，都和脾胃相關(guān)，當(dāng)然，不同的癥狀，還和其他臟腑相關(guān)；
今天重點(diǎn)聊聊健脾胃！
脾胃是屬于身體的消化系統(tǒng)的，如果脾胃不好了會(huì)直接影響人們對(duì)于食物的吸收，現(xiàn)在人，普遍存在脾胃不好的現(xiàn)象。
脾是對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起消化、吸收、運(yùn)輸?shù)淖饔茫菍⑹澄锘癁榫⑽镔|(zhì)并輸送到各臟腑組織。有句古話“腎是先天之本，脾是后天之本”講的就是養(yǎng)生先養(yǎng)脾，脾在后天是可以調(diào)養(yǎng)的，所有臟腑的動(dòng)力源泉都來至于脾對(duì)物質(zhì)運(yùn)化提供能量。
健脾胃，從如下幾個(gè)方面入手：按揉、艾灸、均衡飲食、合理作息、適度運(yùn)動(dòng)；
艾灸
艾灸，根據(jù)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫所引起的不同癥狀，能使人全省表面皮膚紅潤(rùn)，毛孔擴(kuò)張，讓藥物迅速進(jìn)入人體，循經(jīng)而行，內(nèi)達(dá)臟腑。
由表及里產(chǎn)生效應(yīng)，起到疏通經(jīng)絡(luò)、溫補(bǔ)經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、祛風(fēng)散寒、排寒祛濕、清熱解毒、消腫止痛、調(diào)整陰陽、協(xié)助睡眠、通行氣血、濡養(yǎng)全身等。
那，如何通過艾灸來調(diào)理脾胃呢？
艾灸方案：
大椎、命門、
神闕、中脘、+帶脈諸穴
足三里、承山、三陰交、涌泉
艾灸踐行：
保健灸，可以每周3次，也及時(shí)每2天一次的節(jié)奏；
脾胃有恙、體內(nèi)濕寒，艾灸初期，可以每天艾灸；
艾灸推薦持續(xù)，身體逐漸恢復(fù)到平和狀態(tài)；三天打魚兩天曬網(wǎng)，效果很大折扣；
穴位介紹：
大椎
【功效】諸陽之會(huì)，通達(dá)一身陽氣
大椎穴，位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。
若突起骨不太明顯，活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。
命門
【功效】“命”，人之根本；“門“，出入之門戶；
治療腰痛、疲勞感、青春痘、五勞七傷、手足逆冷
神闕
【功效】元神出入和居住的地方
女性病癥，都是一個(gè)字導(dǎo)致，那就是“寒”，體寒、身寒、宮寒都是寒濕
女性寒濕，不僅僅容易患病，而且會(huì)加速衰老，面部起斑氣血差，皮膚松下
調(diào)理好寒濕，就可以解決大部分女性病；
調(diào)理寒濕，通過命門、神闕、氣海、關(guān)元組合艾灸，后續(xù)專題再介紹；
中脘穴
【功效】和胃健脾
中脘穴位于上腹部，前正中線上，在肚臍正上方4寸處。
取穴時(shí)，采用仰臥的姿勢(shì)，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。
帶脈灸：
【功效】
無論男女，生命點(diǎn)都是在腹部，腹部保養(yǎng)是非常重要的
帶脈灸的功效：
1、減肚子，緊致肌膚，收緊線條；
2、保養(yǎng)卵巢；
3、妊娠紋淡化；
4、排除沒有完全排干凈的月經(jīng)；
5、調(diào)理便秘；
6、改善痛經(jīng)，祛除宮寒；
7、強(qiáng)壯腎臟，提升陽氣
足三里穴
【功效】使氣血源源不斷的生長(zhǎng)
【取穴方法】足三里穴位于外膝眼下3寸（約4橫指寬）、脛骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴時(shí)，可將同側(cè)手掌心正對(duì)膝蓋骨中心，五指微張自然下扶，無名指指尖所觸的凹陷處就是足三里穴
三陰交
【功效】滋陰降火
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上3寸、脛骨后緣處內(nèi)側(cè)緣后方，左右腿各有一穴
承山
【功效】緩解疲勞，祛除濕氣
承山穴位于小腿后面正中央，左右腿各有一穴
承山，祛濕第一要穴；
找這個(gè)穴位的時(shí)候，只要伸直小腿，或者將腳跟向上提，在腓腸肌的肌腹下面，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)尖尖的凹陷，這里就是承山穴所在處。
涌泉
【功效】引血?dú)w源
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處
艾灸注意事項(xiàng)：
在艾灸之前要保持心情平靜，大怒、大喜、大悲之后，不宜馬上施灸。
施灸后，要樂觀愉快，心情開朗，精心調(diào)養(yǎng)，戒色欲，勿過勞，清淡素食，以助療效。
3、使用灸法調(diào)理要有耐心，勿急于求成，灸從久，要有長(zhǎng)久堅(jiān)持下去的信心，這樣才會(huì)收到意想不到的效果。對(duì)于養(yǎng)生保健，更要持之以恒。
4、艾灸的時(shí)間，上午、下午均可，一般陰晴天也不須避忌。
艾灸的不良反應(yīng)，一般無不良反應(yīng)，但由于體質(zhì)和癥狀不同，開始施灸可能引起發(fā)熱、疲倦、口干、全身不適等反應(yīng)，一般不需顧忌，繼續(xù)施灸即能消失。
6、一般艾灸后，要避免著涼，秋冬季待穿戴整齊后，頭上和身上的汗出去后，再出門。春夏灸后，也要注意保暖。施灸的當(dāng)天不要洗澡，以免染上風(fēng)寒。
7、一般在艾灸之前后，都要喝一杯溫白開水，有利于灸后排毒。
8、艾灸次數(shù)
體質(zhì)好、養(yǎng)生者，每周艾灸3次即可；
初灸時(shí)、體質(zhì)一般者，每日1次，慢慢調(diào)理；
體質(zhì)差、病情輕、病程短者，每日1次，直到病愈；
病情重、病程長(zhǎng)者，可堅(jiān)持艾灸數(shù)月、1年或者更久；
長(zhǎng)期灸治者，待身體慢慢適應(yīng)后，改為2—3天艾灸1次
9、艾灸順序
《千金要方》說：“凡灸當(dāng)先陽后陰，言“從頭向左而漸下，次后從頭向右而漸下”。
艾灸時(shí)我們一定要遵從先陽后陰、先上后下、先左后右、先背面后腹面的規(guī)律。
按揉
1、揉帶脈
脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。
2、揉腹
揉腹法應(yīng)該說很多人都知道的，在我們按揉腹部的同時(shí)身體的很多部位都加快了循環(huán)的速度了，人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除。
3、跪膝
此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)，堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)看到效果的。
4、捏脊法
捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發(fā)熱為止。
5、吞唾液養(yǎng)生法
唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”，古代很多名醫(yī)都把唾液作為一種非常寶貴的身體物質(zhì)的，可以讓人延年益壽，消除百病的。吞唾液，和扣齒是結(jié)合在一起的。
6、拉伸經(jīng)絡(luò)
人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過，所以拉筋對(duì)這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。
脾經(jīng)位于人體大腿內(nèi)側(cè)，每日敲打脾經(jīng)可以是脾氣通暢，健脾的效果絕佳。除了敲打脾經(jīng)可以刺激脾經(jīng)外，還可以選擇點(diǎn)按脾經(jīng)的穴位。脾經(jīng)穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。
均衡飲食
一日三餐，均衡飲食，避免暴飲暴食，也不要絕食。
養(yǎng)脾胃多吃小米、薏米、芡實(shí)、淮山煮粥，粥是最養(yǎng)脾胃的，還要禁吃生冷、刺激的食物和飲料！堅(jiān)持一段時(shí)間效果極佳！
