2020年開始倒計時了，今年注定是個不平凡的一年，由于新冠疫情的影響，個人，企事業(yè)，國家等都遇到了前所未有的挑戰(zhàn)，有人未雨綢繆，獲得了自己的人生機遇，有人沒有居安思危的意識，最后失去了所有。在今年這樣一個不確定性的一年，般若得益于之前的積累，一直堅持做自己認為有價值的事情，多條管道前行，卻也收獲了自己的一點點成果。今年也是般若寫紀念冊的第五年，5年的成長時光足以可以改變一個人的思維和行為，般若也很幸運成為了這樣一個人，內(nèi)心越來越寧靜，安詳。
1.健康&養(yǎng)顏
健康是一切的基礎(chǔ)，沒有健康的身體，何談夢想，健康在般若這包括營養(yǎng)，心理，運動，中醫(yī)養(yǎng)生，精油療法，自然療法，護膚，抗衰老，睡眠，作息規(guī)律等。般若還制作了一個養(yǎng)生家族清單內(nèi)頁，時刻提醒要內(nèi)外養(yǎng)生，達到120歲的身體，18歲的容顏哈。
般若作息還是很有規(guī)律的，堅持早睡早起，每天都是般若的重生日，已經(jīng)堅持打卡1200多天。作為一名營養(yǎng)醫(yī)師，我的目標是可以健康長壽120歲，養(yǎng)生這塊一直是我研究的重點，不僅知道理論，更是在生活中不斷實踐，如五谷雜糧豆?jié){（里面會放十幾樣食物，如堅果類，雜豆類等），果蔬泥（新鮮蔬菜和水果生吃），增肌飲(乳清蛋白粉)，提升精力飲（亞麻籽油，亞麻酸，亞麻粉，山藥粉，小麥胚芽，黑芝麻粉，小米淮山芡實粉等），養(yǎng)顏排毒促進睡眠飲（沙棘原漿，原力青汁，膠原蛋白，甜菜根粉，黑枸杞等)，養(yǎng)生茶（玫瑰花茶，檸檬茶，紅茶，茉莉花茶等），還會補充提升骨骼的鈣片，幫助代謝的B族維生素，目前為止養(yǎng)生打卡已經(jīng)1200多天。
運動一直是我的軟肋，般若天生就是一位不愛運動的姑娘，但也深刻知道運動對于一個人健康的重要意義，瑜伽目前是我一直堅持做的運動，一周三次瑜伽，風雨無阻，就是下雪天也會堅持去做，今年瑜伽鍛煉次數(shù)達到150次。目前打卡已經(jīng)累積到530多天。
健康應該由內(nèi)而外，內(nèi)外兼修，所以開始堅持面膜，目前打卡已經(jīng)305天了。
除了養(yǎng)生食材，瑜伽，面膜，般若還堅持的一些好習慣包括叩齒，泡腳，梳頭，皮膚防曬保濕，飯后刷牙，養(yǎng)發(fā)等。也開始注重自己的形象，如衣物搭配，化妝等。
2.愛好&休閑
般若是一枚興趣愛好超級廣泛者-如鋼琴，古箏，笛子，游泳，輪滑，禪繞畫，電影，旅行，易經(jīng)，中醫(yī)，瑪雅，日語等，目前由于時間，精力限制，打卡了2項愛好--觀影，旅行。
2020年電影清單（35部）：有意義深刻的，有感人的，有歡快的，有勵志的，有科幻的。
《頭號玩家》《攀登者》《少年的你》《寵愛》《楚門的世界》《真實的謊言》《寄生獸》《末日之戰(zhàn)》《我家買了動物園》《回到愛開始的地方》《神勇奶爸》《新上海灘》《封神榜-妖滅》《冰雪奇緣2》《非常人販》《無處可逃》《永不妥協(xié) 》《多力特的奇幻冒險》《傳奇的誕生》《海嘯奇跡》《那些女人》《奇門相術(shù)》《港囧》《降臨》《機器人總動員》《親密旅行》《反貪風暴4》《我在生命盡頭等你》《赤裸特工》《查理和巧克力工廠》《幫助》《八佰》《海神號》《東方快車謀殺案》《綠里奇跡》
旅行都會與家人一起，帶上可愛的寶貝們一起出發(fā)，去一個之前沒有去過的城市，去品嘗不同地方的特色菜肴，去感受不同地方的人文風景，讀萬卷書不如行萬里路，旅行也是增長知識，拓寬視野的一個好機會，一個人的人生經(jīng)歷其實是最寶貴的財富。今年由于疫情的影響，只是小范圍的游玩。同時每個醫(yī)護人員都有一張免費的“醫(yī)護游園卡”。
3月：南京海底世界
4月：千年古村，寶華山國家森林公園
5月：金牛湖野生動物王國，湯山礦坑公園，南京市民俗博物館
6月：松鼠咔咔森林樂園
7月：總統(tǒng)府，泉水農(nóng)莊
8月：瑪雅海灘水公園
9月：樺墅村
10月：固城湖水慢城，天目湖，靈山大佛
11月：南京棲霞山
3.“四斧子”--每日必做的重要事
這個名稱是由堅持了40年的“領(lǐng)導力大師”提出的，我運用到我的學習中--晨間日記、閱讀、寫作、手賬。
第一個“斧子”是寫晨間日記，我每天起來第一件事就是寫晨間日記，把今日To Do List列好，按照ABC優(yōu)先次序，每天有固定項目，每天先完成最重要的“大青蛙”。
第二個“斧子”是閱讀，自從2017年開始了般若的閱讀之路，般若的一個夢想是希望能夠看完圖書館的所有經(jīng)典書籍，同時先為自己制定了1000本書的目標，現(xiàn)在已經(jīng)完成650多本紙質(zhì)書籍。我閱讀不是僅僅求快，會找出書中的關(guān)鍵點，然后去實踐，也會有不同的輸出，比如發(fā)微博寫上重要的金句，畫思維導圖增強記憶，遇到一些愛不釋手的好書，通常會看多遍，同時會寫書評發(fā)自媒體平臺上。其實通過不斷的刻意練習，看書可以做到又多、又快、又精，很多大牛們就是這么干的。
2020年閱讀清單（紙質(zhì)版約有57本書籍（精讀書籍），做個主題list，聽書50多本。
一月份：
《當下的力量》《改變》《健康生活新開始》《小狗錢錢2》《富爸爸窮爸爸》《抖音運營2.0》《5G的商業(yè)革命》
二月份
《爆款營銷》《故事思維》《全食物調(diào)養(yǎng)秘笈2》《社交的本質(zhì)》《谷歌和亞馬遜如何做產(chǎn)品》《創(chuàng)業(yè)36條軍規(guī)》《全食物調(diào)養(yǎng)秘笈3》《做最好的自己》《先發(fā)影響力》
三月份：
《思考致富》《影響力》《財務自由之路》《先發(fā)影響力》
四月份：
《一年頂十年》《人性的弱點》
五月份：
《先發(fā)影響力》《絕對成交》《了不起的我》
六月份：
《曾國藩傳》《當下的力量》 《社群營銷實戰(zhàn)手冊》
七月份：
《YOU：身體使用手冊》《落花水面皆文章》《短視頻實戰(zhàn)一本通》《匠人匠心》《知道做到》
八月份：
《過剩時代的學習》《非暴力溝通》《梁漱溟論人生》《讓你的世界更有價值》《精準拉伸》《破解生死大數(shù)據(jù)》
九月份：
《南懷瑾小言黃帝內(nèi)經(jīng)與生命科學》《終南山傳》《董明珠》《非同尋常》
十月份：
《林巧稚傳》《追夢的拓荒者-鄭明明》《費曼傳》《美學的經(jīng)濟》《我的事業(yè)是父親》《南懷瑾談生活與生存》《南懷瑾談性格與人生》《女王傳奇》
十一月份：
《曼德拉傳》《一問一世界》
十二月份：
《人生算法》《有錢人和你想到不一樣》《管理的項目化思維》《蘇東坡傳》
第三個“斧子”是寫作，從2016年開始寫作，初期是寫一些讀書感悟，后來所寫的主題也越來越多，至今已經(jīng)有500多篇文章，包含的主題也很多。我希望做一個有故事的人，我希望把一切都能用文字書寫下來，2018年作為一名副主編，也參加了新書《你的健康需要管理》的書寫。2019年開始寫作關(guān)于手賬的書稿，也期待每年都可以出版一部著作。
第四個“斧子”是手賬，現(xiàn)在般若的手賬本有50多本，都分門別類的做了不同的功用，總的分為成長手冊，年度計劃，月度計劃，每日晨間日志本，小本本，筆記本，聽課登記本，隨手記本，旅行手賬本，繪畫本等。
4.投資學習
投資什么最值錢?答案是投資大腦。今年以線上學習為主，投資學習約6000元，在今年這樣一個疫情情況下，般若通過左手有課，右手有貨，利用下班后創(chuàng)業(yè)，通過般若的30多條管道，實現(xiàn)了收入6位數(shù)的目標，幾十倍掙回學費哈。
線上及線下學習：
5.變現(xiàn)管道：
社群：
般若師徒班
般若自律夢想會
般若讀書會
般若陪伴營
專業(yè)技術(shù)：
中世健營養(yǎng)講師費
拾糧記稿費
拾糧記直播費
木棉花調(diào)理費
健康咨詢調(diào)理費
調(diào)查問卷
電商平臺：
拾糧記產(chǎn)品平臺
青創(chuàng)智選平臺
有機食品平臺
米力登平臺
微店平臺
推廣途徑：
新書推廣
推薦考試
推薦課程（線上線下）
推薦青創(chuàng)項目
同讀書院推廣
秋葉大叔推廣
貓叔推廣
365課程推廣
天使學推廣
參與各項活動：
34715大賽
雙十二營銷賽
拾糧記獎勵劵? ? ? ? ? ? ? ? ?
自媒體平臺收益：
簡書
千聊
今日頭條
6.收獲的技能及精進的項目：
營養(yǎng)學/心理學/瑜伽
閱讀/寫作/思考
視覺呈現(xiàn)/心智圖法/手帳管理
自媒體運營/創(chuàng)業(yè)/創(chuàng)新/DISC
獲得的部分證書：
瑜伽導師
兒童心理成長指導師
營養(yǎng)調(diào)理師
中醫(yī)小兒推拿師
在線學習服務師
互聯(lián)網(wǎng)營銷師
直播銷售員
7.展望
2020年的成長用文字清晰的描述出來，讓我更有動力迎接2021年的挑戰(zhàn)。希望2021年可以出成果:
書稿方面：
（1）新書《一生的手賬》出版，并開始線下簽售會，各種分享會等，手賬文創(chuàng)產(chǎn)品設(shè)計。
（2）學科心智圖書籍的出版（歷史，語文）。
（3）準備第五本書籍的素材《腫瘤營養(yǎng)》。
專業(yè)提升方面：
（4）準備備考讀博
（5）完成一篇核心或SCI論文
兼職創(chuàng)業(yè)方面：
（6）師徒班及自律夢想會培養(yǎng)
（7）拾糧記合作（文稿，直播）
（8）木棉花項目合作（調(diào)理，拍視頻）
（9）平臺錄制課程（研發(fā)課程）
個人影響力方面：
（10）自媒體平臺運營進榜單（微博，今日頭條，視頻號，十點讀書）
孩子教育及自我挑戰(zhàn)方面：
（11）家庭教育（讀書會，手賬管理等）
（12）取得兩個重要的證書
（13）閱讀300本書（精讀50本）
（14）執(zhí)行成長手冊上的任務&所有課程學習
8.般若個人品牌:
