? ? ? ? 加入自控力群后相信有很多人和我有類似的經(jīng)歷，一打開簡書的app就發(fā)愁，實(shí)在是不知道自己該寫些什么內(nèi)容，很多時候一天下來真的沒有什么可以記錄東西，直到現(xiàn)在乃至很長的一段時間我很可能都會被這個問題所困擾。
? ? ? ?在讀到《習(xí)慣的力量》中如何就個體改變習(xí)慣的章節(jié)中是這么表述的：除了“暗示--慣常行為--獎賞”這個習(xí)慣產(chǎn)生的循環(huán)，還有渴望作為內(nèi)在驅(qū)動，我們還要相信改變習(xí)慣的可能性。匿名酒會互助社治療的成功是因?yàn)樗昧藞F(tuán)體的力量教會人們學(xué)會去信仰，將人們聚集起來互相幫助，協(xié)助對方改變。因此當(dāng)處于團(tuán)體中，信仰更容易建立。
? ? ? ? 自控力群就是這樣的一個團(tuán)體，我們有寫作輸出的目標(biāo)，這就是大家的信仰，大家一起互相幫助一起成長。在讀到“團(tuán)體當(dāng)中信仰更容易建立時”，我就想到我自己的一個長期目標(biāo)，想要建一個群，群成員的目標(biāo)都是類似的，大家一起相互監(jiān)督，這樣更容易讓目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。但是考慮到要在群中實(shí)現(xiàn)監(jiān)督是要做很多設(shè)計(jì)的，耗時很長，對于我而言這不是要重點(diǎn)關(guān)注的方向。我突然間想到能不能把我的目標(biāo)和寫作兩者相相結(jié)合？我把在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)中發(fā)生的事轉(zhuǎn)化成文字輸出，這樣就能兩者兼得。
? ? ? ?而這個目標(biāo)有點(diǎn)類似于“核心習(xí)慣”就是這個習(xí)慣能誘發(fā)其他活動的改變。假如我想要早起，早起是什么時間呢？要想早起我要早些入睡，入睡的時間是11:00還是11:30比較好呢？我還要考慮我入睡前有看一會兒視頻的習(xí)慣，我需要為之留出多長時間呢？我是不是要睡前泡個腳，作為睡前的提示？我不想要熬夜，那就要在洗漱前完成所有工作，是不是我就要規(guī)定晚上學(xué)習(xí)的時間段？我能不能提高上午或者是下午的學(xué)習(xí)效率，讓晚上能多休息？這就是要實(shí)現(xiàn)這個核心習(xí)慣所帶來可能的影響。
? ? ? ?或許下一次我們寫作的時候可以先不要考慮輸出什么，而是直接關(guān)注自己很想要實(shí)現(xiàn)，并且對未來很重要的目標(biāo)，再把寫作作為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的總結(jié)過程。這樣就不需要花大量的時間想輸出的內(nèi)容，而且可能輸出后還不滿意。
? ? ? ? 這個方法我還沒有嘗試過，如果有什么好提議請你們告訴我。
