我是桓葳，一名健康管理師，我每天堅持寫日記，記錄我在健康管理道路上的點點滴滴，更重要的是，我可以影響更多的人重視健康，學會用知識去生活，學會用知識去獲得健康！
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? 最近去接寶貝放學，總能聽見媽媽們在埋怨孩子“在學校一整天，一瓶水有沒喝完”，很多孩子們不愛喝水，是因為水沒有味道，同時也沒有養成喝水的好習慣。
? 水是人體構成的重要營養素之一，所以喝水，很重要，作為媽媽的我們要給孩子養成一個喝水的好習慣。
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一般來說，健康成年人每天最少應該補充 1.5 升到 2 升水，以滿足身體的正常需要。
我們常聽到「每天要喝 8 杯水」，基本上就是這個量了。
其實，一天里吃到的西瓜等汁水充足的水果以及淡湯、稀飯中的水分等，也可以包含在內。
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有人說，早起第一杯水很重要，或者說睡前不能喝水。
其實沒必要那么嚴格
不要等到口渴，而是每兩三個小時就記得喝點水，一天的飲水總量達標就行了。
早上起床喝一杯 200 毫升左右的白開水就挺好的。
睡前不要大量喝水，主要是怕起夜影響睡眠。睡前適當地喝水潤口，只要不是大量喝，完全沒問題。
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我是日記星球179號星寶寶桓葳，正在參加日記星球21天蛻變之旅，這是我的第11篇原創日記。
作者:向燕 筆名:桓葳
中醫理療師；高級營養師；
倡導自己是自己最好的醫生，健康才是人生最重要的財富。
6年的養生保健經驗，擅長利用中醫+營養結合調理，激活身體自愈能力，提升免疫力，恢復身體健康狀態。
?歡迎和我一起探討健康的心得
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