1.文明自律。不亂扔垃圾，不隨地吐痰，按規矩排隊，看信號燈過馬路，在公交車或地鐵上看見老弱病殘孕，讓個座。

2.適量運動。運動過量或太少都不好，適合自己，讓自己舒服就行。

3.每天記賬。現在記賬很方便，隨手記，家庭花銷一目了然。

4.節儉。勤儉節約是美德。不該花的錢一分也不花。該花的錢，再多也要花。

5.儲蓄。手中無糧心里慌，每月還是要固定儲蓄一筆錢。

6.飲食均衡，吃八分飽就好。很多病都是吃出來的，日常飲食不要太重油重脂，要營養均衡，并且別吃太飽，八分就好。盡量多在家吃，少在外吃。

7.性 生活健康適度。有固定的性 伴侶，性 生活健康適度。過量或太少，都不好。用你年齡十位上的數字乘以9，得到一個兩位數，這個兩位數的十位上的數字乘以10就是你的周期，個位上的數字就是你一個周期內的次數。

8.早睡早起。不要熬夜，保證7小時睡眠，有條件，可以補個午覺。

9.不喝飲料少飲酒。飲料不利于健康，盡量不喝，喝茶或白開水。至于酒，適量就好，喝多傷身還誤事。

10.不抽煙。“吸煙有害健康”，這話可是印在煙盒上的。花錢又不討好的事，還是別干。

11.有條件每年做一次體檢。體檢還是挺重要的，可以早發現問題，早治 療。

12.講究衛生。衛生習慣不好，不僅讓身邊人難受，還容易得病。勤洗澡，把自己收拾整潔，把家里收拾干凈，自己和他人都舒服。

13.斷舍離。三年以上擱置不用的東西就扔了、賣掉或送人吧，舊的不去，新的也沒地方放。家里塞滿了東西，心情也不會好。

14.控制欲望。沒欲望的人生會很無趣，可欲望太盛又易傷身，所以，控制欲望，讓它稍高于自己當下的生活水平，跳一跳能夠得著就行了。

15.活在當下。過好當下的日子，不為已經發生的昨天煩惱，也不為還沒發生的明天擔憂。該發生的已發生，該來的總會來，煩惱和擔憂都沒用。

16.當日事當日畢。日常的事，即使只是簡單的重復，也要做完。今天的事別拖到明天。

17.每天只做一件事。每天投入精力解決好一件重要的事，別什么都想抓，什么都想處理好。

18.做事不要求100%完 美，達到80%就好。這個不僅適用于對自己，也適用于對他人。要求100%完 美的人，會讓自己活得很累，也會讓身邊的人活得很累。

19.朋友在精不在多，不濫交。人生得一知己足矣，別期望有很多朋友。有三兩個能交心的朋友，關鍵時刻能幫到自己就夠了。

20.在什么年齡做什么事。該讀書的年齡就讀書，該結婚的年齡就結婚，該要孩子的年齡就要孩子，該做減法的年齡就做減法，什么年齡做什么事，順其自然。

21.至少培養一個興趣愛好，堅持到老。人沒有愛好會很寡淡，培養至少一個興趣愛好，長期堅持下去，生活會有趣很多，還有益身心健康。

22.控制情緒，少發脾氣。壞脾氣是可以改變的，堅持每天做情緒訓練，遇事緩三分鐘再做，可以很好地調整情緒狀態。

23.多陪伴家人。即使再忙，也要堅持多陪家人。孩子很快長大，父母很快老去，再不陪就晚了。而你的伴侶，也需要你的關心和陪伴。有條件的家庭，可以堅持“周末家庭日”，一家人出游或玩耍，增進感情。

24.每天讀點書，學點新知識。讀書可以明智，很多困擾我們的問題，都能在書中弄明白。而且，每天學點新知識，也能讓我們感覺更良好。

25.出門在外，記得帶點現金防身。網絡時代，也會有手機沒電或網絡不通的情況發生，隨身帶一些現金，有益無害。

26.能走路不開車。當汽車像以前的自行車一樣普及時，我們要回歸原始。能走路就不開車，能騎自行車也不開車。

27.勞逸結合，伏案工作一段時間后，就起來轉一轉。每工作40分鐘，就起來走一走，活動活動筋骨，可避免久坐得職業病。

28.每年出去旅游一次。有條件，每年和朋友或家人出去旅游一次。去想去的地方，看不同的風景，讓自己的人生不留遺憾。

29.有病趕緊治，別拖延。有病別諱疾忌醫，小病趕緊治，別拖成大病。

30.車里常備一條毛毯一把傘一個安 全錘。開車的人，特別是經常在外跑的人，車里要常備這些東西，關鍵時候用得上。

31.定期清理電腦和手機。電腦和手機里的東西越存越多，不僅影響運行，還會影響使用效率。因此，要養成定期清理的習慣，分類歸檔，方便使用。

32.重要的資料做好備份。重要的東西一定要有備份，若是一份丟失或損失了，還有另一份可用。有備無患。

33.每天記工作日志。每天的工作，做到事事有記錄，一清二楚。如果遇到難纏的領導，這份日志還是你認真做事的憑據。

34.每周打電話問候父母，定期探望。對父母要孝順。每周和父母至少通一次電話，有時間就回去看望他們。

35.不在背后說人長短，多贊美別人。背后說人長短，總會被人知道，于人于己都不利。多贊美別人，多發現別人的優點，你和他人的關系也會和諧友愛很多。

36.笑臉迎人。伸手不打笑臉人，逢人笑臉相迎，是禮貌，更是涵養。

37.家中常備一些常用藥品，準備一定量的食品和生活用品。尤其是家中有老人孩子的，更要備足藥品、食品和日用品。還要定期補給，保證充足，以應對不確定性事件發生。

38.做好自己的事，別關心他人的事，也別操心老天的事。認清現實，有多大能力辦多大事。別總想著改變他人，也別為老天下不下雨擔心。

39.盡己所能多幫助別人。日行一善心地寬。有能力，多幫助別人，你會發現，內心收獲的開心和滿足不止一點點。

40.保持陽光心態，每天晨起對著鏡子給自己一個微笑。你是Z棒的！這世上，再也找不到和你一樣的人。給自己一個微笑，開始元氣滿滿的一天！歐耶！