主持人 洪淑勤
排麥大臣 梁康
時間郎 楊穎
記錄大臣 洪淑勤
大家好，我是這次班會主持人洪淑勤，我是1組的組長，我的三個標簽是5歲孩子的媽媽，親密關系踐行者，英語口語達人。很高興和周末和大家空中相聚在這里，非常榮幸這次能與艷琴教練同臺合作。
一艷琴教練分享持續活在愿景中
沒進易效能之前是 就是整天在那里空想，但經過易效能2年的實踐，通過每一個90天實現一個小目標，向夢想越來越靠近。愿景就是50000米高空。下面講述找愿景和找成功因子。找成功因子是把有意義的詞，結合自己的優勢，感覺做什么事情很快樂的詞匯都寫下來。如何找到自己的優勢，通過不斷設立目標，調整目標，目標通過比較享受的過程實現，證明你在這方面比較有優勢。如果沒實現，說明這不是你擅長的。通過實現目標和行動中找到自己的優勢。成功因子也不是一天找到的，在自己不斷行動中，實現目標過程中找出來的。找到后相應的愿景高空也會設立出來。夢想板的圖片是潛意識的實化，當夢想板給你的指引給你答案。暫時是你的愿景，你的優勢。教練的夢想板里的8張圖片有幾張是一直沒變。初階班到進階班，人生是不斷進階的過程。學員會問教練：“這么忙，帶這么多班，經常開會，不辛苦嗎？”去年一年帶了很多班，過程十分享受，結果是非常好，人生活在自己的愿景覺得很幸福，不覺得辛苦。在別人看來的辛苦，在自己看來是一種享受的事情。活在愿景中是有方向，然后每天不斷行動。
? ? ? ? 什么樣的人生是成功的人生，平衡的人生才是幸福的人生。有的人在某一個時間可以為了一個目標可以全身心投入去沖刺而不去管其他，但從長遠來看只有事業，其他不均衡是不行的。第十章的例子告訴我們。很多時候我們被錢綁架，忽略健康和家庭。易效能人有意識地平衡人生。首先健康是1，走90天養成好的習慣，早睡早起，運動，健康飲食。道術器用。夢想板結合思維導圖和of，圖片可以很形象直觀可視化。（夢想板是你渴望要達到的目標的圖片）以上是工具方法把愿景落地。從8大關注層面去平衡，逐步分級下放，例子：50000米高空放著傳遞極簡真誠和平愛的愿景，進階班的內容是信息力空間力的整理。年初用了7天的時間把家方方面面進行整理，也是對人生方向的一個整理。整理能成為我的成功因子，不斷創造實現。40000米高空放每周寫一些整理案例，每年講幾次整理的課。和同學分享整理的時候發現要有相應的知識，如整理家的時候需要懂家庭整理風水，整理服裝要懂搭配。轉化成項目未來就會要學習風水和服裝搭配。持續活在學習，享受過程，結果自然呈現。這2年實現很多小目標，16年定下的目標差不多都實現。教練的半馬目標今年實現了，全馬目標也中簽了，在訓練中。定下目標后，比較容易實現。
二問題答疑
1·斷離舍后，整理出來要丟棄的物品，家人又從垃圾桶撿起來。
這是所有人普遍面臨的問題，家人阻止。可以先丟自己的物品，讓家人體驗到簡潔，有序，整潔，因為大家都向往美好。這是一個過程，推薦日本的電視劇《怦然心動的整理》。劇中的老人收集了很多雜物，整理師不斷地溝通，溫柔地堅持，慢慢地改變。持續一直堅持，結果一定會實現。結果是那一天實現不做期待，不設限，享受這個過程。
2·作為一個菜鳥，怎么能做到每天跑3到5公里，雷打不動地堅持下去，
教練回應：當無法堅持的時候，找一個小伙伴，朋友，她也有一個跑步的目標，2個人一起約定規則，這樣就可以互相成長。最好因為自己影響到公司老板，老板后來請專業教練教學。預防受傷一定要做20分鐘跑前拉伸和跑后拉伸。哪怕不跑步也可以做拉伸，辦公室也可做拉伸。
楊燕回應：跑步可以先定個小目標，發個朋友圈，發一下自己的感受，給大家和自己的承諾，公眾承諾的力量，今天3.1公里，明天3.2公里，每天曬朋友圈確實非常不錯。
三優秀學員分享
張馨 越來越成為自己喜歡的那個人，瑜伽成為自己的愛好，學會游泳。突破自己心里的極限，可以倒立。養成閱讀的習慣，寫簡書分享自己的感受。分享一個故事，一個小女孩問媽媽以后想要成為什么樣的人，媽媽就敷衍她以后要成為一個媽媽 ，女兒不滿再問，這個媽媽也是有40歲了，沒認真想過自己的夢想。因為與女兒的對話覺醒了人生一定要有夢想，后來它就實現了。
胡春霞? 嘉許自己，三個便簽，9歲孩子媽媽，易曉能踐行者，卓越父母的踐行者。100講在喜馬拉雅開播后就一直追隨。一·生活上養成很多習慣，早睡早起，咕咚跑步累計1年360公里。養成固定時間做固定事情，程序化自動化感覺很棒。如上班后有一個的清單做完后，開始吃青蛙，使用A4紙工作法工作。二·刻意練習的好處很多。特別排程中4D的原則。拿到工作后問自己要不要做，要達到什么樣的結果，要自己做還是委托，最后下一步怎么做。三·之前要求工作生活盡善盡美搞得很疲憊，現在有了反思的習慣提煉出適合自己的方法。感恩大家。
四教練總結
現在是到了11周，加入參與，行動90天過去，沒有參和行動90天也過去了。嘉許班委的付出，梁康班長從當初不自信到今天特別棒的狀態。到第四周第五周總結出方法流程帶領大家。秘書長伊藍的數字統計計算，雖然看來是簡單的結果呈現，但是數字計算非常辛苦付出很多時間和精力才做成的。學委方諍上了線下課后在一直支持我們。接下來辛苦的一周是畢業典禮，給大家一個儀式感，為走過90天的總結，和下一個90天規劃確定新的目標。希望大家找到自己的成功因子，越來越清晰的愿景，不斷創造自己的人生成果。
