經(jīng)常聽人說，一個(gè)人是否能夠減肥成功，關(guān)鍵是看你能不能堅(jiān)持。
減肥失敗了？說明你不能堅(jiān)持。
瘦下來反彈了？因?yàn)闆]有堅(jiān)持。
月瘦了10斤？天！你真能堅(jiān)持！
所有人都覺得「堅(jiān)持」是把減肥的萬能鑰匙，因?yàn)閳?jiān)持就是勝利啊，想要走向人生巔峰不堅(jiān)持怎么行……
沒錯(cuò)，減肥和其他所有事情一樣，需要堅(jiān)持，但不是所有人都能夠堅(jiān)持，甚至有時(shí)候堅(jiān)持是：
沒！用！的！
舉個(gè)栗子，比如吃飯這件事，幾乎所有人都能堅(jiān)持，因?yàn)椴怀燥垥?huì)餓，餓久了會(huì)屎……
但讓你天天吃水煮菜減肥，有多少人能堅(jiān)持呢，這樣的堅(jiān)持又有什么意義呢？
還不是忍不住暴食了……
很多人都是空有減肥的決心，卻沒有減肥的動(dòng)力，其實(shí)瘦下來的人都懂：與其苦苦堅(jiān)持，不如先改掉壞習(xí)慣！
偏食族
無肉不歡：每頓飯沒有肉吃就渾身不自在，無論是煎的炒的還是炸的，有肉就有安全感。
迷戀主食：米飯、饅頭、面條、面包這些讓人滿足，哪怕一天不吃肉，也一定要吃主食。
吃得太少：減肥就是管住嘴，很多人覺得自己少吃就會(huì)瘦，瘦不下來怪自己是易胖體質(zhì)。
對(duì)于以上3種人，是很難減肥成功的。偏食造成的營養(yǎng)不良，瘦下來一副營養(yǎng)不良的樣子，這種變瘦你愿意嘛…
食物多樣、均衡膳食才對(duì)啊！
夜宵控
馬無夜草不肥。
通常我們吃夜宵都吃什么呢，不是炸雞、啤酒、烤串，就是麻辣燙、小火鍋。
這些食物可都是高油脂高熱量的炸彈啊，像這樣經(jīng)常吃夜宵的人，只有一個(gè)結(jié)果，那就是變！胖！
餓了就睡吧。
甜食黨
長胖是糖，甜到憂傷。
還記得之前每天40勺糖的實(shí)驗(yàn)么，因?yàn)槌蕴牵詈笾魅斯粌H成功的變胖了，牙齒也壞了，皮膚也開始出現(xiàn)問題，不吃糖的時(shí)候，甚至還會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況。
建議：《中國居民膳食指南》首次提出對(duì)添加糖攝入量進(jìn)行限制：每日不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。過量攝入添加糖會(huì)增加肥胖、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
加工品
減肥之后，小姐姐們熱衷于點(diǎn)外賣、買超市里的減肥小餅干，水果味燕麥片等等。
覺得那樣買來直接吃，省事又減肥。殊不知，這些加工食品中的添加劑、糖分、營養(yǎng)分分鐘就可能把自己吃胖啊。
減脂餐還是自己做的好。
水果餐
很多人覺得水果沒毛病，畢竟平時(shí)人們都說要多吃點(diǎn)水果的，但把水果當(dāng)成主食吃問題可就大了。
水果的主要成分是水和膳食纖維，富含其他人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，還能提供飽腹感。可以說對(duì)減重有點(diǎn)幫助，不過長期當(dāng)飯吃，肯定會(huì)營養(yǎng)不良啊！
為了多瘦幾斤，要改掉這些壞習(xí)慣啊！
