離年底還有不到100天了，你的計劃執行的怎么樣？那些曾經下決心要每天打卡完成的任務如何了？平凡如你我，大概有很多人會笑而不語。不斷開始不斷放棄的那些任務，橫亙在你和成功之間，似乎有著不可逾越的鴻溝。

真是太難堅持了，你說。晨起，跑步，閱讀，畫畫，寫作，學英語，練字，哪一樣不需要好好安排時間？又有哪一樣不需要一些堅持？而每天匆忙奔波，突如其來的加班任務，出現狀況的老人孩子，時不時的疲倦感，總是輕易就打亂了堅持的決心。這就像多米若骨牌，一張倒下來，就不可抑制地一直倒下去，一個計劃沒完成，從時間到心情，都會一塌糊涂，索性放棄。

當半途而廢成為常態，當你甚至覺得反正會失敗而從不開始，當你在沒有完成計劃時被挫折感和無力控制生活的沮喪包圍，你有沒有回頭來審視一下，思考如何能完成你想做的事？

其實那些事不難，要求也不算很高，只是需要一點堅持。

堅持難嗎？很難，對于需要不斷強迫自己去做一件事的人來說，堅持本身，就需要消耗大量的意志力。那怎么辦？咬著牙硬撐著逼迫自己？還是不行怎么辦？

可能不少中途放棄的人只能哀嘆，意志力不夠啊，堅持不下去。

其實想做一件事，有上千種辦法幫助你達成，而你要做的，不過是尋找適合你的那一種。

問題的關鍵在于，你不能只關注計劃本身，而要把內在動力和發現樂趣結合起來，找到堅持下去的技巧和方法。當你在完成計劃的過程中發現樂趣，生活會變得更有意思，堅持的動力也就更強大。

1. 別把自己逼得太緊，張弛有度也是一種堅持。

我的微信群里有一些非常正能量的小伙伴，總有許多計劃和安排，互相激勵。一次聊起早上起床后的忙亂和糾結，又想跑步，又想寫作，又想做精美的早餐，一個早上都急急忙忙。我很自然地脫口而出，分一分吧，一三五跑步，二四六寫作，周日調整，可以來個精美早餐。大家紛紛贊同。

這樣的安排，其實最早源自想到我的一個同學。十多年前，我們大學畢業參加工作時間不長，提供宿舍的單位并不多，需要自己找地方住。有一陣子幾個在北京飄著的同學一起混著住的時候，早晨我出門，看見同學穿著運動服，正要去跑步，我頓時感到十分佩服，問了個現在經常有人問我的問題：你天天跑嗎？他笑笑說，不用啊，一三五跑步二四六休息，別把自己逼得太緊，這樣才能長久嘛。他跑出去了，我站在那兒想了一會兒，突然覺得這個安排真好，不把自己逼得太緊真好。

現在的社會似乎節奏更快，一天不跟上就會拉的更遠。大家都覺得做什么事必須天天堅持，逼迫自己。羅胖堅持每天早上60秒，還有各種各種每天打卡的活動，比如堅持100天早起打卡，堅持100天背單詞……于是給人的感覺是，好像只要放松一天就有罪，放松一天就會失敗。

大概真的有不少人是靠著這種意志力逼自己堅持下去，一旦斷了，就覺得自己又失敗了，陷入深深地自責。

像羅胖那樣的人畢竟是少數。對我們大多數普通人來說，意志力是需要耗費很多能量的。天天只是靠著堅持，總有力量耗盡的時候，你掙扎著堅持，不過是把堅持打卡這件事完成。

人不是機器，有時候休息是為了更好完成夢想，而主動找到堅持的內生動力，發現符合自己的節奏，其實更能長久地做一件事。淹沒在每天堅持的表象里，你還記得最初的目的嗎？是要養成早起的習慣，更多時間來做自己喜歡的事，是學好英語可以閱讀原著英文資料，還是，只是看著一天天的打卡記錄沾沾自喜呢？如果能想到這些，也就不難理解有些人早上睜眼打完卡接著睡覺，有些人為了打卡勉強自己完成任務，而不管質量如何。

問題的關鍵可能不在一三五二四六的間隔，在于你做這件事的質量，在于你投入的程度和享受到的樂趣。每個人都會有十分抗拒十分難受、孩子生病連續加班安排不開的時候，最怕的是明明已經忙不開，還在為了完不成任務不停自責、否定自己。

所以要找到適合自己的節奏，給自己喘息和調整的時間。不過別為此找到了不做的借口。要記得你的目標，相信你能完成，不必為了暫時的中斷放棄整個計劃。

2．多想想你對這件事賦予的意義，用目標激勵自己。

你為什么要堅持？這件事真的值得想清楚。你想學畫畫，是希望有一天自由表達內心的色彩，還是想為自己開創的工作室提升層次？你想跑步，是想減肥，還是希望擁有更強健的身體更強大的意志？

目標并沒有大小之分，重要的是能激勵自己。每個人不同，李笑來說當他賦予一件事重大的意義，就可以忍耐過程的痛苦，堅持完成。對他來說，建立一項基金，幫助更多的人實現夢想，這樣的意義就是激勵他不停學習不停寫作不停更新知識系統的動力。你也需要找到對你來說更有效的動力，是家人更好的生活，事業目標的達成，還是心靈的修煉，都能給你堅持的事情以更大的意義。

你可以在頭腦中想象那種達成后的美好，想象這件事對你的重要性，想象你因此被賦予了能量，即使遇到挫敗也能很快振奮起精神。

3. 有意識地去發現過程中的樂趣，反復回放，及時回饋。

認為一件事要好好堅持，隱含著的意思就是這件事很難。但換一個角度來看，雖然很多事情的確需要克服惰性、精心安排，但不是靠一味強制，而是在找到必須完成的內生動力的基礎上，主動地有意識地在過程中發現樂趣，放大完成后的喜悅感，用美好的體驗吸引自己去完成。這種美好的體驗在你的反復強調和回想中，會給你足夠的動力，讓你想方設法每天去做，去體驗這種樂趣。隨之而來的，堅持之后的回饋，伴隨樂趣不斷增多，你也會欣喜的發現自己的進步。

其實每一件事，都有樂趣。就如同那句古老的名言：世界不缺乏美，缺的是發現美的眼睛。樂趣也一樣，只要你找，總是有的。

最近我一直早起，因為想要跑步。其實早起對我這種經常睡不醒的人來說一直很痛苦，可能對很多人都是如此。若你早晨聽見鬧鐘，滿腦子都是抗拒的想法，一直覺得太困，太難受，一直想要再躺一會兒，想堅持下去真的太難。

但你若用之后的計劃鼓勵自己，想象跑完步的暢快，清晨的新鮮空氣，漸漸明亮的天空和美好的陽光，折磨和掙扎就有了意義。即使你做不到一躍而起，磨蹭一會兒也能起床。晨起之后的時光都是你賺到的，這難道不好嗎？我曾經寫過一篇文章，掙扎才有意義，不要害怕做一件事有掙扎，重點是去做，并且發現其中的樂趣。

不管是跑步、寫作，還是學習任何一項技能，都會有一個痛苦的開始過程。但其實我們是可以控制自己的體驗態度的。這是什么意思？平靜接受，知道這些事必然需要克服一些困難，不去過多體會和反復體驗這種痛苦，而是放大你發現的每一點樂趣，每一個微小的進步，讓自己投入到這種快樂里。一旦你體會到這種快樂，就可以反復回味，當你猶豫不決、堅持不下去的時候，用這種體驗來引誘自己克服困難。

比如跑步累了的時候，不是停下腳步，不是一直關心自己上氣不接下氣，關節僵硬，而是設法放松分散注意力，感受吹過的風，身邊跑過的美女，路邊的小花，跑完之后體驗那種滿足，渾身每一個細胞的暢快通透感。下一次，你不妨用這些快樂幫助你走上跑道。

你還可以通過主動的安排去享受更多樂趣。比如加入分享的社群獲得及時的激勵和反饋，寫下日志或者圖文記錄，記錄進步，回顧時獲得更多成就感。還可以用不同的姿勢去完成這些任務，比如嘗試不同的跑步路線，在紀念日跑個有紀念意義的路程，拉著家人一起參與等等，只要你有發現的心，就不愁找不到樂趣。

關鍵是，要有開放的心態，愿意嘗試新的方式，愿意加入一個群體，愿意分享收獲和失敗，這樣，你的堅持就不是你一個人苦苦的堅持，變成了一個通向未知道路的過程，隨時會有新伙伴，有新發現，你并不孤獨。

4. 集中精力，做你最想完成的事

要發現樂趣，有個前提，就是充分的投入。這不僅僅是時間安排上的投入，更是心情精力的投入。換言之，你的計劃要能夠允許你投入足夠的精力。

有段時間，我同時開啟了好幾個打卡任務，包括，跑步、寫作、畫畫、學英語、練字等等，最初的想法是：別人行，我怎么不行，人總要逼一逼自己的。我很期待能逼出有潛力的自己。

結果一個月下來，不得不承認，我不是那個做的更好的別人。不是每個人都可以把一堆事情安排的有條不紊還能樂在其中。節奏過快，忙亂不堪，我深深感受到每件事都完成的倉促。幾乎是在做一件事的同時，腦海中已經在計劃下一件事，來不及體會自己的進步，來不及細細感受過程的美好，所有的安排只為了能完成任務。

可惜，完成任務的成就感并不能堅持太長時間，早上跑步讀英語中午畫畫晚上寫作，這一連串的安排算是勉強堅持下來了，但一個月完成后長出一口氣，放棄了逼迫自己的計劃，還是選擇對我來說最重要的兩到三件事做下去就好了。

其實能把一件事長久堅持下去，除了需要忍耐那些必須的痛苦，也是因為有更多的樂趣讓你覺得受苦是值得的。

想什么都做，不過是增加了失敗的概率。不如，聚焦一點，投入更多，樂趣也就更多，反過來會激勵你更好地堅持下去。

為了完成你想做的事，還可以有許多方法，你下定了完成的決心，學習有用的技巧，認真地去實踐，承認并想辦法克服那些艱難的部分，堅持其實沒有那么難，自有樂趣。說到底，人生不是只為一個目的或目標存在，走過的每個瞬間也都有著不同的意義。讓我們快樂地堅持下去，發現每一種不同的樂趣，享受過程吧。