作 者 | 林 語
2294? 字
作家安德魯·所羅門曾說：
“我們不能忍受無意義的折磨，但如果我們相信痛苦是有意義的，我們就能忍受巨大的痛苦。”
許多人認為原生家庭是一個人的宿命。
對于創傷而言，時間無法治愈一切。
正如《童年逆境如何影響一生健康》作者唐娜·杰克遜·中澤的親身經歷。
她十幾年來一直與威脅生命的自身免疫性疾病作斗爭，為了探究其中原委，她先后采訪頂尖科學家，并梳理多篇相關主題的研究論文。
研究證實，童年不良經歷會影響人的生理機能，并侵蝕人的健康，這種影響會一直持續到成年。
與此同時，她還對13位童年遭遇不良經歷成年后面臨健康問題的人進行跟蹤調查。
值得欣喜的是，這些人后來都改變了自己的人生，從身體和情感上獲得了治愈。
當你重新定位自己時，你就有了治愈的可能。
01? 不可預見的壓力尤其具有破壞性
電影《何以為家》講述了一個12歲黎巴嫩男孩贊恩的悲慘經歷。
他出生在一個貧窮的家庭，家里有七個兄弟姐妹，父母因負擔不起撫養的費用，他們沒有身份，沒有上學，也無法在醫院獲得救助。
作為家里的長子，他被迫拖著比自己還高的輪車送貨，親眼目睹父母把妹妹賣給當地的雜貨商，經歷了傷心欲絕到崩潰絕望。
終于，他將父母告上了法庭，他控告自己的父母，原因是父母生下了他，卻沒有能夠好好的撫養他。
故事乍看荒誕至極，但看過的人無不為之動容，影片所呈現的社會現實是不少中東家庭的縮影，把“童年逆境”放大到了極致。
《童年逆境影響一生健康》書中講到，恰到好處的挑戰有助于促進童年的心理彈性，而長期、難以預料的童年不良經歷則會成為有害壓力。
其中包括：
人身傷害的威脅，父母的咒罵、侮辱、貶低、羞辱，讓你害怕會遭受身體傷害。
家庭成員的冷漠，忽視、疏離，彼此之間不支持、不照顧，讓你感覺不被重視，也不被愛。
生存條件的匱乏，吃不飽、沒有干凈的衣服穿，家庭生存條件緊張，物資匱乏。
安全感的缺失，父母酗酒、離婚，沒有人保護你、照顧你，或遭到遺棄，或失去雙親。
這些正是贊恩的真實寫照。
贊恩從小就不曾感受到親情和家庭的溫暖，父母對待孩子的方式非打即罵，漠不關心。長期生活在這樣的壓力下，讓他幼小的心靈蒙上了一層陰影。
壓力的不可預見性尤其具有破壞性。
02? 痛苦的意義在于認清你自己
研究表明，我們早期的情感經歷決定了我們身體和大腦的操作系統。
早期的壓力會引起大腦的變化，從而重置免疫系統，使你要么不再對壓力做出反應，要么過度反應，并且無法阻止這種壓力反應。
例如，長時間生活在物資匱乏的條件下，成年后，會過度追求物質上的滿足，或者對特定物品的囤積，當物資再次被剝奪時，會喚起大腦中對不良經歷的恐懼，容易產生“易激惹”，過度反應。
另外一種情況，長期處于被貶低、辱罵的生存環境下，自己的能力不足以抵抗來自父母的威脅，久而久之，就會陷入“習得性無助”，當威脅再次出現時，也毫無抵抗的力量，不再對壓力做出反應。
這種壓力反應，通常伴有指向性與特定性。一個有早期長期創傷的人更容易在以后對壓力事件做出反應。
與此同時，長期的壓力還會導致我們應激激素的失調，從而導致不受控制的炎癥，炎癥轉化為綜合征和疾病。
根據童年不良經歷研究，64%的人成長的家庭中至少有一件事出了問題，我們至少有過一次童年不良經歷。
每一個不幸的家庭都可能有自己獨特的不幸。
盡管如此，童年不良經歷不是惡劣行為的借口，也不是責備父母的理由。
書中提到“不倒翁理論”。
童年時期完全沒有經歷過逆境的人和那些經歷過嚴重不幸事件的人情況一樣糟糕。
處于這兩種狀態的人，更有可能被生活拋給他們的任何東西擊垮。
相比之下，那些年輕時遭遇過一些不幸，但又沒有太多不幸的人，在以后的生活中，最不可能因為焦慮或抑郁而尋求治療。
消極的生活經歷能讓人變得堅強，讓人更有能力處理接下來的困難，經歷過困難事件的人有機會培養自己的應對能力。
當疏離讓你感到孤獨，同時也成就了你的獨立。
當貶低讓你缺乏自信，同時也促使你不依賴于他人的評價而更加堅信自己。
沒有誰的童年是完美無瑕的，沒有人能避免壓力和逆境。
當我們能夠坦然地談論發生的事情時，我們就消除了秘密固有的力量。
03? 你的人生可以被重新定義
《何以為家》中贊恩最后的控訴，說出了許多遭遇童年創傷人的心聲。
“希望所有不能好好照顧自己孩子的父母都不能擁有孩子。”
這體現了創傷的代際遺傳。
童年不良經歷往往是上一代人留給下一代人的“遺產”，而忽視、虐待和逆境的模式在之前的許多代人身上就已經產生了。
當你對父母的忽視心懷不滿，其實，他們的童年也是被這樣對待的。
當你怨恨他們的打壓式教育，也許，他們就只會這一種管教的方式。
大部分父母可能一輩子都走不出自己的認知局限，他們的心里也許也有一個需要療傷的內在小孩。
寬恕，意味著有能力放手。
釋放過去的痛苦、悲傷、重負和背叛。
還包括保護自己，不讓類似的事情發生的決心。
書中指出，培養安全型依戀的4個基本原則——
被看見（Seen）、確保他們安全（Safe）、被安慰（Soothed）、并有安全感（Secure）。
一個孩子必須至少與一個主要照顧者建立一種安全的依戀關系，以便學習如何有效地調節自己的情緒，以及如何在成人關系中以健康的方式依戀。
如果你是孩子，不良經歷不是你惡劣行為的借口。
如果你是父母，在養育孩子前先處理好自身的問題。
只有你能夠決定你是誰，你是唯一可以重構代際創傷故事的那個人。
作家連岳曾說：“25歲以后，就不要再怪原生家庭了。”
原生家庭只決定了你的前半生。
當你重新定位自己時，你就有了治愈的可能。
延伸閱讀
《童年逆境如何影響一生健康》
[美]?唐娜·杰克遜·中澤（Donna?Jackson?Nakazawa）
機械工業出版社 | 華章心理
