新的學期開始了，一通忙亂。我按部就班地做好自己的事，準備課程和各種教學文件，很忙，但是很平靜。但是沒有多久，這種平靜就被打破了。教務科的一個小領導跟我說這學期要給我安排專業課，而且課量不小，我跟她說我這學期估計會多次外出學習，害怕耽誤學生，所以希望還是給我安排公共課，夠工作量就可以了，我不愿意多代課。她竟然嘀嘀咕咕地說，難怪有校領導說應該開除你……我一下就火了，大聲問她誰說的？她連忙說她什么都沒說，就趕快去和別的老師溝通去了。這時也快到下班時間了，我去校辦公樓看到校長辦公室的門已經鎖了，也只好先回家，路上還是很生氣。

覺察到了自己的憤怒情緒，以及急促的呼吸，還有想要打人的沖動。內心的對話是，去他媽的，老子不干了！離了誰不能活呀！破學校，誰稀罕！喊停之后，發現自己又傷心又委屈。學校不給出錢就算了，我自己去學習，還不給時間，每次都是換課，回來也都抽時間補上了，怎么竟然會說要開除我？不用你們開除，我不干了！又是以前的打不過就逃的模式，不想面對，只想逃避。內在的傷痛是無論我多努力，也是沒用的，沒人看的到。我不知道事實和真相是什么，我只是感受到了深深的傷痛和委屈。晚上遛狗的時候，我和狗狗一起奔跑，撒歡，大喊大叫，結果晚上睡得很好。

第二天早上到了單位，我直接去了校長辦公室。當我說要和校長談談的時候，注意了一下自己的呼吸，發現自己很平靜，不是以前那種壓抑憤怒的假裝平靜，是真的很平靜。我這樣談的：首先描述事情，我聽說校領導當中有人說要開除我，我來和校長求證一下，但沒有要鬧事的想法和情緒。其次，描述自己的感受，聽到別人這樣說，我覺得自己又傷心又委屈。我沒有耽誤過教學工作，每年學生考評我都是高分。教務處抽樣談話，沒有學生質疑過我的教學態度。有些不屬于我的工作，比如道德講堂，我也做了。我認為自己是稱職的。同時，我知道自己經常請假外出學習，給領導增加了一些麻煩，還可能造成了一些誤會，對此深表歉意。最后，提出自己的期望，我還是要堅持外出學習，希望學校能給予最大程度的支持，如果校領導實在覺得為難，我可以主動提出辭職。

當我有條有理地帶著覺知，看著校長的眼睛說完這番話的時候，我發現校長被我打動了。他很堅定地告訴我說會支持我的學習，同時會澄清那些風言風語。一個六號，很有擔當地對我說，你只管按照自己的時間來安排，其他的事情，我去和他們說。我表達了我的感動，離開了校長辦公室。

通過這次溝通，我發現自己可以很快就看到被勾起的傷痛，并且不被頭腦編織的故事帶走，能夠很有邏輯地進行溝通而不是去發泄情緒。溝通的時候只說自己，而不和他人攀比。以前我會很憤怒地說學校還養了多少閑人，甚至直接指名道姓，傷人傷己，亂生氣一通，校長還不明白你到底怎么了，到底要干嘛。帶著覺知，自己清晰多了，問題似乎也簡單多了。