【主題6】：不拖延，快步走
【片段來源】：《戰勝拖延癥》
拆書家：小朵
【R:閱讀原文】
我在前面幾章已經講過這些執行意圖是以“一旦……就”的表述形式呈現的。這個“一旦”部分就呈現出了刺激行動的因子，“就”這個部分描述了行動本身。這就相當于一個預先決策，我們試著不通過有意識的決定，就將我們開始行動的控制力轉移到一個特定情況下。
??一旦我對自己說類似“我更想待會兒再做”或我現在沒有心思做”的話，我就立刻開始做部分任務。
?????? 執行意圖幫助你開始。正是你的預先決策才讓你避免困于思考、選擇和決定之中。你已經做出了決定，現在是行動的時間。
【I：用自己的語言重述知識點】
（why）你有沒有過這樣的情況？明明目標定的很清晰，計劃也是非常的詳盡，甚至都有將可能會遇到的障礙作出羅列，可是結果依然沒有如想象的那樣光臨，或者并不如預想的那么完美有序的呈現！那么到底是哪一環出現問題了呢？也許可能就是你忽略了這個。
（what）其實就是我們在所有的計劃里一定要加入一個對未知情況的決策機制，那就是“一旦……就……”
（how）這是一個神奇的詞組，具體如何運用呢？
第一步，當出現行動停頓點時，覺察是什么事情導致了停頓，然后用“一旦”開頭的句式表達出來，比如你的目標是降脂，你可能遇到的停頓點會是同學聚餐，那么你就可以這樣說“一旦遇到臨時又推不掉的約會”；
第二步，這是關鍵的一步，也是轉折點，這會直接將我們帶到行動上，這里我們用“就……”句式表達，接上一個例子：“我就立馬定一個有輕食的餐廳”！
大家都明白在我們實現一個目標過程中，總會遇到我們之前不曾設想的情況來阻礙我們實現目標，那么這時候“一旦……就……”，就是我們勇闖關卡的有力武器！因為它先于我們的主觀思考，而是直接幫助我們帶到行動上來！只要動起來，實現目標就指日可待！
【作業】?
請根據上面的【R】與【I】寫出你的:?
【A1：描述自己的相關經驗】
在過去的經歷中，你有沒有遇到目標實現過程中，遇到困難后不知道如何處理導致目標不能預期實現的經歷？比如學習英語？比如出國旅行，比如存款？請你描述一下自己的類似經歷。
【A2：我的應用（目標與行動）】
在未來一周或一月內，你有什么要實現的目標嗎？比如跑步，或者親子旅行，或者減脂目標。請你用今天學的技巧，描述下未來你將如何克服障礙，化為行動？
作業正文：
【A1：描述自己的相關經驗】
[親身經歷]4年前曾買過CPA的教材，想學習一下，考個證啥的，然后就跟風買了一堆教材，看著看著，覺得好難，然后就沒有然后了……教材扔家里好久了
[反思]如果當時用“一旦……就”的方式，一旦遇到學不會的，就去請教財務同事，也許現在已經CPA在手了。
【A2：我的應用（目標與行動）】
近期的目標，每天早上6點半前起床
第一步，可能遇到的停頓點是天氣太冷了，懶惰了，就不想起床，“一旦天氣突然降溫……”
第二步，我就立馬給自己定一個獎勵，今天可以去麥當勞吃早點。
