1.臀部起坐，每天用零散時(shí)間練，就像彈簧彈動(dòng)一樣
平時(shí)走路要用臀部力量，臀部提起來(lái)
2.拉伸，拉的腿腳尖往回勾，立的腿向前45°，用肚子貼膝蓋，用下巴朝腳尖，盡量不要低頭，眼睛超前
3.啞鈴深蹲一定要膝蓋朝腳大拇指，不然會(huì)腿變形，外八。建議不要啞鈴練，手臂容易粗大
4.不論做完什么運(yùn)動(dòng)，一定要拉伸，每天都要拉筋。
5.騎車瘦小腿
健身教練說(shuō)
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