日本當代作家村上春樹在《當我談跑步時，我談些什么》一書中寫道：同樣是十年，與其稀里糊涂地活，目的明確、生氣勃勃地活當然令人更滿意。跑步無疑大有裨益。
說到跑步，村上春樹或許是當代作家中參加世界級馬拉松比賽次數最多的一位。如今他年逾70歲，仍然筆耕不輟，這一切得益于他每天堅持跑步。
然而，33歲之前，村上春樹也曾過著晝夜顛倒、煙酒不離、贅肉纏身的生活。33歲那年，他關閉酒吧，開始了職業小說家生涯。
村上春樹做的第一件事是徹底改變生活形態，過上有規律的生活。每天他凌晨5點起床，寫作五六個小時，跑10公里，后來改為上午10點結束工作后跑一個小時，晚上10點之前就寢。
曾經的油膩大叔，不僅成功地戒了煙，還年年參加世界級馬拉松比賽，至今他仍然堅持每天跑步和寫作。
跑步不僅是村上春樹保持旺盛生命力的一種方式，也為他提供了持久的創作力。他的文學作品被翻譯為多國語言，獲獎無數，讀者遍布世界各地。代表作品有：《挪威的森林》、《海邊的卡夫卡》、《刺殺騎士團長》等。
在堅持跑步和寫作方面，村上春樹無疑是自律的最佳典范。他的人生是富足而有意義的。
實現富足而有意義的人生，自律才是捷徑。
那么，如何才能持之以恒地自律？《引爆自律力》這本書給我們提供了堪稱完美的答案。
《引爆自律力》不是一本雞湯書，而是作者Kris對十多年自律踐行史的回顧與總結。通過十多年自律實踐，Kris在書中總結出“自律金字塔模型”，有理有據地闡述自律五大系統的運作模式、實踐方法，這五大系統是：動機系統、行動系統、成就系統、平衡系統和成長系統。
這是一本接地氣的自律行動指南，通俗易懂，簡單易學，你能從中找到最適合自己的自律工具和方法。Kris在每一節的末尾設置了“知識復盤”環節，還請優秀插畫師為核心知識點繪制了插圖，加深了閱讀印象。
Kris是85后二胎奶爸，下班后陪孩子們讀完500多本書。他的筆記超過300萬字，著有暢銷書《舍得對自己下狠手，生活才會對你溫柔》。他也是馬拉松愛好者，訓練30天后完成人生第一個馬拉松比賽。
Kris從世界500強央企辭職自主創業，創辦了國內首家行動服務平臺“一行DoMore”，“108自律行動營”，“OKR狂飆突進營”，帶動上千名學員實現自律蛻變。Kris的公眾號擁有60萬讀者。通過自律，Kris實現了自己的富足而有意義的人生。
引爆自律力，你也可以的。你只需要三大步驟。
一、走出把自律當目標的誤區
許多人把自律當作目標，走進了自律的誤區，自律的誤區主要有：缺乏自信，隨心所欲，不愿吃苦，嫌麻煩。沒有內驅力的自律只能是間歇性自虐。
自律不是目標，而是一種習慣，習慣的力量是強大的。習慣成自然，自然成個性，個性決定行動，行動改變命運。
羅曼·羅蘭說：人們常覺得準備的階段是在浪費時間，只有當真正機會來臨，而自己沒有能力把握的時候，才能覺悟到自己平時沒有準備才是浪費時間。”
當你制訂2020年的年度計劃時，是不是還在糾結2019年沒有圓滿完成2018年的年度計劃，以致失去了許多機會？
如果你每天堅持比別人多努力一點，多看幾頁書，多寫幾百字，多跑幾百米，每天超越自己，你就有可能比別人多一點成就，你的年度計劃將不再只是一張畫餅。
讓自律成為習慣，而不是只把它當作終極目標，你離真正的目標會越來越近。
二、把自律當工具
工欲善其事，必先利其器。把自律當作實現目標的工具，合理運用各種自律工具，做好目標管理、時間管理和精力管理，事半功倍。
1.目標管理
目標管理是自律的啟動鍵。
OKR目標管理是公認的目標管理利器，OKR全稱是Objective and Key Results（目標與關鍵結果），20世紀70年代英特爾公司率先推出OKR并實現成功轉型。
當你聚焦你的階段性目標時，需要牢記3個要點：耐心實踐，動態調整，給自己象征性的鼓勵。
2.時間管理
時間管理是自律的保障。
時間是公平的，每個人每天只有24小時。做好時間管理，可以為你爭取更多有效時間。
（1）1-3-5清單法：1-3-5，指的是特別重要的任務1件，中等重要的任務3件，不重要的瑣事5件。分清主次，依次完成，避免眉毛胡子一把抓。
（2）時間管理矩陣：即著名的四象限法，遵循要事優先原則。
（3）“三只青蛙”時間管理法：重要的事只有3件（“三只青蛙”），吃掉“三只青蛙”，完成每天最重要的3件事。
（4）番茄工作法：人性化的工作法，容易給人成就感。基本原理是工作25分鐘（1個番茄鐘）+休息5分鐘，4個番茄鐘后休息15-30分鐘，因人而異。
（5）GTD（搞定）工作法: 收集、整理、組織、回顧、執行。
這個工作法幫你清空大腦中充斥的任務，解放大腦，消除焦慮感，讓你心無旁騖地按步驟完成每一項工作。你可以利用身邊最順手的工具，比如滴答清單或備忘錄、紙筆、軟件工具等等。
（6）精要主義：有所為有所不為，化繁為簡，聚焦最有價值的事。
3.精力管理
精力管理是自律的前提。
體能、情感、思維、精神（意志），四個方面的管理缺一不可。任一方面出了問題，都會影響精力管理，使自律成為空談。
條條大路通羅馬，靈活運用最適合自己的自律工具，無異于給自律插上飛翔的翅膀。
當你的自律工具得心應手，自律回報你的不只是成長，還有優秀和自由。
三、迭代自律，終身成長
斯坦福大學心理學家卡羅爾·德韋克研究成功數十年后發現了思維模式的力量。她在其所著的《終身成長》一書中表明，我們獲得的成功并不是由能力和天賦決定的，而是受到我們在追求目標的過程中展現的思維模式的影響。
美國的摩西奶奶以她終身成長的思維模式，自律的創作行為，成為勵志的榜樣。
摩西奶奶一生都在農場度過。像所有普通農婦那樣，她的日常就是擦地板，擠牛奶，裝罐頭，養育兒女，普通得不能再普通。
76歲那年，關節炎使她不得不放棄了刺繡。別以為年邁的摩西奶奶從此安于養老，無所事事，恰恰相反，摩西奶奶拿起畫筆，從零開始學習繪畫。在她80歲時，第一次在紐約舉辦了個人畫展并一舉成名。
摩西奶奶的風景畫以自己生活了一輩子的農場為背景，清新淡雅，鄉村氣息濃郁，令無數都市人著迷。
直到101歲去世，摩西奶奶以驚人的創作力，為世人留下了1600多幅作品，平均不到一周完成一幅畫，成了風靡全球的終身成長的自律楷模。
摩西奶奶常常對給她來信的一些年輕人回復道：不要懼怕未知的明天，找到自己喜歡做的事情，并且堅持做下去，從中獲得樂趣，這樣的人生自然是美好而愉悅的。"
自律的過程也是成長的過程。迭代自律，才能終身成長。
假如你是一名曾經輾轉于各大平臺的自媒體寫作者，或許經歷過2018年的近乎狂熱的寫稿與2019年的沉寂與迷茫。
2020年新年伊始，讀一讀《引爆自律力》這本書，重新思考自己的人生目標，引爆你的自律力，將來的你必將感謝今天自律的自己。
越自律，越自由。Kris的《引爆自律力》這本書不僅闡明了自律的理論依據，還提供了自律的方法。對自律的正確認知、執行與迭代，必將使我們的思想和生活發生徹底的改變。
實現富足而有意義的人生，自律才是捷徑。
引爆你的自律力，不只是一句口號，《引爆自律力》這本書助你成為更好的自己，早日實現富足而有意義的人生。
