【R-原文片段】

計劃還是應該有的，但計劃不能是人生的枷鎖，而應該是生活的助力器。

后來，我采用的計劃時間的方法是：尼爾.菲奧里先生在《戰勝拖拉》中提及的逆向時間規劃法，在每個周日拿出一段時間來，進行下周的規劃。

第一步，先記錄下必須參加的活動，如會議、上課的時間。

第二步，規劃工作之前先把休閑娛樂、朋友聚餐等時間記錄好。

第三步，自己讀書、進修的時間安排。

第四步，把自己可以掌控的工作安排到余下的空閑時間里。

這樣的時間表，會讓你先看到自己有充足的娛樂休閑時間，從而對這一周充滿了期待。那么，每天叫醒你的是夢想，而不再是責任。

要獲得充足的休閑時間，就要做到在盡可能短的時間內高效、保質保量地完成工作和學習。有了休閑玩樂的動力，高效地工作就不難實現了。這種計劃方法，一改此前學不好、玩不好的情形，讓你輕松實現學好、玩好，大家好才是真的好。

【I-重述原文】

你有給自己做過計劃嗎？

可能，你從來不做計劃，不管是工作還是生活，總是想到什么就做什么？結果，該做的沒做，想做的又來不及做，搞的自己焦頭爛額，忙亂卻沒有效率；也可能你會在記事本上，在APP上，認真記下每天、每周、或每月的工作、生活計劃，可是等到時間過去，發現還有很多，仍然只是停留在紙面，仍然只是一個個耀眼的小紅點；為什么有了計劃，卻無法實現高效的工作生活呢？

一直以來，我們做計劃的方法，就是把自己的工作不分大小統統的記錄到計劃表里，然后再把生活中一些必做事項加入進去，很多時候，只是到這一步，就發現計劃表已經排的滿滿當當；看著滿滿的計劃，就一種心如死灰的感覺，完全沒有期待了；沒有休息、沒有學習、沒有娛樂，除了工作什么都沒有；當我們在面對無法完成的工作量時，常常會選擇自暴自棄，反正都完不成，還急什么啊。

今天分享的方法“逆向時間規劃法”，之所以有效，就在于它反其道而行之，在開始階段除了必須要做的工作外，就是先登記娛樂活動，然后是學習成長，讓自己的計劃有娛樂有學習，讓你對接下來的計劃，充滿期待。

那么，逆向時間規劃法要如何去做呢？具體如下：

1、在計劃表上，先寫下必須參加的活動，如會議、上課時間；

2、規劃工作前先把休閑娛樂、朋友聚餐等時間記錄好；

3、規劃自己讀書、進修的時間安排；

4、把自己可以掌控的工作安排到余下的空閑時間里；

I便簽

WHAT

當我們感到事情很多時間不夠用的時候，就是我們需要做時間規劃的時候了。

你是怎么做規劃的呢？將要做的事情列一個清單，然后一個一個地去完成，隨著清單上事情的減少，我們會感到一絲的寬慰。

但有的時候事情實在是太多了，總有做不完的工作，會讓我們感到沮喪和無趣，有種做不下去不想做了的感覺。

這個時候你可以試試“逆向時間規劃法”，除了必須要做的工作外，將娛樂和學習成長的時間規劃進去，余下的空閑時間里再安排其他工作，這樣你就會有動力做下去了。

WHY

這種方法讓我們看到除了繁忙的工作，我們還有娛樂休閑和學習成長的時間。這一時間是我們放松和充電的時間，優先安排這一時間防止被工作占用，能讓我們更好地平衡學習、工作和生活的關系，保持更加健康的狀態。

HOW

具體要如何去做呢？

1、在日程表上，先寫下必須參加的活動，如會議、上課時間；

2、預留出休閑娛樂、朋友聚餐等時間；

3、安排好自己讀書、進修的時間；

4、將自己可以掌控的工作安排到剩下的空閑時間里。

WHERE

逆向時間規劃法適合于日計劃、周計劃等短期的時間規劃，因為短時期的必須要做的事件是可以預見安排的，每次規劃結束后可以根據實際情況進行調整做下一個規劃，而對于周期較長的月計劃、年計劃等可能不是很適合。此外，逆向規劃法把自己可以掌控的工作安排到余下的空閑時間里，如果是比較難的工作可能需要花費更多的精力和時間而無法在規劃時間內完成。

A1便簽

年底時候，很多計劃總結要寫，還有臨時性的任務，為了盡快完成工作，工間休息的時候同事叫我做操我也不愿意，不想被打斷。有時一個問題想不明白回到家里還會去想，以至于沒有心情去做別的事情了，比如運動、家務之類，最后搞得自己身心俱疲。

反思

其實工間操占用的時間并不多，不妨和大家一起做做操，也許做完操之后效率會更高。想不明白的事情可以先放一放，運動一下轉移一下注意力，也許會好一些。

A2便簽

用逆向時間規劃法規劃下周時間安排：

1、在日程表上，先寫下必須參加的活動：

周二下午部門會議、周日上午飛機

2、預留出休閑娛樂、朋友聚餐等時間：

每天晚飯后散步半小時，周一、周三、周五晚上7點半做瑜伽

3、安排好自己讀書、進修的時間；

設定好鬧鐘每天晚上九點半開始看書

4、將自己可以掌控的工作安排到剩下的空閑時間里。