小月齡（0-3月）寶寶的小覺短、落地醒問題

對于小月齡媽媽的焦慮，我非常的感同深受。0-3個月還處在新生兒階段，寶寶還沒有形成晝夜節律，身體內部的生物鐘也沒有形成。此外由于生理發育的不成熟，很多寶寶都會出現小覺短落地醒的狀況，父母們不應報有不符合月齡的期望，新生兒階段是很難有特別長的覺的，夜奶和夜醒都是很自然的。下面的案例答疑會分享一些放床的技巧，以及落地醒改善的節點。

Q1：3月齡+純母乳+7-8點起床，8點入睡，小睡3次，每次45分-2小時不等+夜間定點醒.偶爾早醒.白天需抱睡。小睡間隔1到2小時，但哄睡前仍然哭鬧掙扎。

專家解答：

對于3月齡來說，小睡沒有形成規律（不固定時間，不固定什么時候入睡）、小睡短（一個睡眠周期30-45分鐘）都是很常見的現象。而夜間睡長覺的能力也還在發育，因此夜間第一個長覺可能還會停留在3-4小時左右，然后會按照喂養的頻率夜醒。哄睡的時機需要結合清醒時間+睡眠信號，建議引入睡前程序，白天小覺前和夜覺前都固定一套程序，有助于寶寶明白接下來是睡覺時間。想想看，如果你正玩得很爽，被老板call回去加班，沒有提前告知，是不是很郁悶不想去呢？

Q2：月齡即將四個月，全母乳。典型作息：早六點起床，九點第一覺到十點多（需要抱睡），一點左右小睡，兩點多到三點開始第二覺到四五點（需要抱睡），七點洗澡，七點半吃奶，九點第二次吃奶，十二點多夜醒一次吃奶，之后幾乎一個半小時到兩個小時一醒直到六七點最終醒來?！締栴}：1，如何戒掉白天的抱睡，幾乎是放下秒醒？2，后半夜夜醒頻繁，原來靠吃奶接覺，現在會翻身了，不吃奶得晃動哄睡，更加頻繁，如何培養自主入睡，減少夜醒？】

專家解答：?

從你給出的情況來看，清醒時間是略長的，每一段小睡之間的清醒時間都有3小時左右。（你提到的1點小睡我不知道是什么意思？你又說2點多才第二次小睡）。而清醒時間過長寶寶就會過分疲勞，會造成夜醒頻繁的問題。這個月齡建議最長的清醒時間控制在2小左右。

關于抱睡+落地醒，可以說是小月齡通病。4個月左右會開始睡眠模式的成人化，寶寶由淺睡眠—深睡眠，改變成? 深睡眠---淺睡眠，你會逐漸地發現睡著之后比原來容易放床了。所以，一方面靜待花開，期待這種睡眠模式的轉變；另一方面，可以多嘗試放床的技巧。我自己當時常用的是：1）先放屁股再放頭，胳膊上墊個毛巾一起放下去。2）哄睡時拿個硬些的墊子墊在寶寶身下，放床使連同墊子一起放，水平放，不要有特別明顯的垂直落差，寶寶會感覺到下墜感。

Q3：提問：1）寶寶打哈欠就是要睡覺了嗎？2）什么時候該哄寶寶睡覺？3）寶寶現在2個月了是否要一直哄睡？4）有沒有什么比較好的哄睡技巧？5）寶寶睡覺的時候有時會扭一下哼嗯哼幾聲，是怎么回事？6）怎樣培養寶寶自己睡覺？

專家解答：

1）??寶寶打哈欠是寶寶展現出來的睡眠信號。如果是新生兒階段，看到打哈欠需要及時安排入睡，如果是稍微大月齡一些的寶寶，看到打哈欠可以先過渡到睡前安靜的狀態，再安排入睡，不用特別緊張。

2）??哄睡需要結合睡眠信號+清醒時間，每個月齡的清醒時間不同。2個月清醒時間在1-1.5小時左右，這里的清醒時間是指從醒來到下一覺睡著的時間。

3）??哄睡的技巧需要根據寶寶的喜好來選擇，原則是讓寶寶進入輕松的心理狀態、適合入睡的環境。你可以發展一套睡前程序，例如拉窗簾—吃---唱歌---輕輕的拍寶寶，讓寶寶知道走完這一套程序后，就是睡覺的時間了。

4）??睡覺時候會哼哼幾聲，是淺睡眠階段的表現，是正常的，小月齡比較明顯。

5）??培養寶寶自己睡覺是一個循序漸進的過程，先階段可以先從改善睡眠環境、養成睡前程序，規律作息開始。

6）?2個月的寶寶半夜肯定會起來吃奶的，可以在晚上醒來吃奶時更換。更換時保持燈光昏暗，一般吃完奶更換，之后拍嗝，然后放下睡。

Q4：寶寶21天，母乳加奶粉，吃飽了不睡覺，就讓抱，放下就醒，找奶。

專家解答 ：

你所描述的就是一個非常典型的新生兒的樣子。還沒有出月子，寶寶的睡眠還沒有任何規律可言。這個階段的重點是建立喂養的供需平衡。注意，月子里的寶寶清醒時間是非常短的，可能就在30分鐘左右，所以一定要及時安排入睡。

Q5：男寶一個月13天，純母乳喂養，一般晚上十一二點睡，早上四點多醒來吃，玩一小時左右，繼續睡到七八點……白天有時候幾乎不睡，哄睡著了十來分鐘就醒了，過個一兩天白天一直睡，除了吃幾口，怎么弄都要睡，請問這是正常的么？怎么讓他每天都規律的睡夠，而不是兩三天一個周期的睡呢？

專家解答 ：

寶寶還太小，睡覺（尤其是小覺）沒有規律也是正常的。但也可以逐漸引導他未來往規律的作息上走?？梢韵?b>固定夜間入睡時間——固定早晨起床時間——固定喂奶間隔（2-3小時）這樣的順序進行，之后慢慢的再固定小覺的入睡時間。

Q6：50天寶寶，母乳喂養，夜覺還行，白天很難睡長覺，哄睡難，落地醒。

專家解答：

哄睡難一般是沒有抓到寶寶的入睡窗口期。在睡眠窗口期入睡，將最大化睡眠的效用，在這個窗口期，我們的身體會分泌高水平的褪黑素，最適合入睡。如果錯過睡眠窗口期，則有可能導致皮質醇的分泌，會使得寶寶過度疲勞，造成小睡短，頻繁夜醒，入睡難等問題。

寶寶的這個睡眠窗口期通常比較短暫，很容易錯過，所以需要平常多觀察寶寶的睡眠信號（基本的就是打哈欠、揉眼睛），睡前煩躁哭鬧等有時候已經代表困過頭了！50天的寶寶，通常清醒時間在45分鐘-1小時內，要及時安排寶寶入睡。

關于抱睡+落地醒，可以說是小月齡通病。4個月左右會開始睡眠模式的成人化，寶寶由淺睡眠—深睡眠，改變成深睡眠---淺睡眠，你會逐漸地發現睡著之后比原來容易放床了。所以，一方面靜待花開，期待這種睡眠模式的轉變；另一方面，可以多嘗試放床的技巧。我自己當時常用的是：1）先放屁股再放頭，胳膊上墊個毛巾一起放下去。2）哄睡時拿個硬些的墊子墊在寶寶身下，放床使連同墊子一起放，水平放，不要有特別明顯的垂直落差，寶寶會感覺到下墜感。

再次和各位寶媽寶爸強調！早點入睡對寶寶的睡眠非常重要！！

晚10點、11點睡對于小寶寶來說：

太晚！

太晚！！

太晚！！！

（重要的事情說三遍）

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