你吃了什么，你的生命就是什么樣。
友一直為體重困撓，曾經(jīng)試過各種方式減肥，效果甚微，后來參加過一些成長類課程，她明白了自己潛意識的模式，她在內(nèi)心感受到不安或焦慮的時(shí)候，要透過吃零食及食物填滿內(nèi)在，并且她希望變得強(qiáng)大，所以潛意識便用外在“強(qiáng)大”的體型證明到內(nèi)在的力量。
好友的內(nèi)心是矛盾的，一方面要減掉體重，一方面又利用體重捍衛(wèi)自己的強(qiáng)大。
心靈成長課程讓好友明白了原因，但行為上的改變似乎很難，仍然不斷地陷入吃了懊惱、自責(zé)，又開始控制不住行為爆食又自責(zé)的情緒，只到有一天我學(xué)習(xí)了一行禪師的《蘋果禪》，找到幫助好友重新認(rèn)知體重、健康，包括情緒真正的原因。
像一行禪師這樣吃蘋果，能立刻平復(fù)焦慮，快速減輕體重。
一行禪師說，只有正念的修行才能獲得健康的生活方式和健康的身心。怎樣能獲得健康的改變，并長久地保持下去呢？答案是：“正念，正念是通向健康體重之路！”
“體重問題”，在這里不僅僅指身體，它還泛指人生的一切煩惱，比如那些你想要卻得不到的，或者你不想要卻甩不掉的。每個(gè)人都有能力叫停自己不良的生活習(xí)慣，那些導(dǎo)致我們消極和痛苦的負(fù)面因素，都是我們無念間逐步堆積起來的’禍患’。只要我們接納自身的不足，并愿意為之改變，就能得到幸福。－－一行禪師
所以一行禪師通過吃蘋果這個(gè)例子，體會正念是“味道”，一種充分浸潤在當(dāng)下一刻的覺知，短短幾分鐘拋棄雜念，活在此時(shí)和此地，去體會正念生活帶來的遠(yuǎn)離焦慮的樂趣和自由。
當(dāng)我們能傾聽內(nèi)心的渴求時(shí)，我們需要正念的力量去認(rèn)知，感受習(xí)性。以便阻止和控制它。每時(shí)每刻都更清晰地覺知，你在想些什么？看到什么？聽到什么？感知什么？在吃些什么？做些什么……
第一種營養(yǎng)：物質(zhì)性飲食（段食）段食人健康的基礎(chǔ)。
運(yùn)用正念，深觀于所食之物，可幫助你更容易地做出改變，因?yàn)槟愀宄?，什么是對身體有益，什么是有害的食物。
第二種營養(yǎng)：感知性飲食（觸食）你的所見、所聽、所嘗、所聞、所觸以及所想的事物，身體所感知的，頭腦所意識到的東西，都會成為促成“識”的營養(yǎng)。
大眾媒體就是眼、耳、心的食源。你動用感觀看電視、讀雜志、看電影、玩游戲等行為，就是在消費(fèi)“觸食”。
在消費(fèi)主義主宰大眾文化，我們需要退后一步，好好反思：我真正需要的是什么？以正念觀察者去審視媒體帶來的種種誘惑。
保持正念，是不受日常生活壓抑性信息傷害的盾牌，同時(shí)又過濾出積極健康的觸食，去滋養(yǎng)意識深處幸福與平和的種子。運(yùn)用正念攝取觸食，可以幫我們減少生活中的欲求憤怒，恐懼，悲傷和壓力。
第三種：需求性飲食（思食）人的內(nèi)在動機(jī)，內(nèi)心最深處的渴望，人生的目標(biāo)。希望或愿望，可以引導(dǎo)人走向幸福，就是滋養(yǎng)人，給人能量的一種營養(yǎng)，就是所講的思食。
人內(nèi)心最深處的渴望究竟是什么？是金錢，名望，權(quán)力，還是尋找內(nèi)在的平和，真實(shí)充實(shí)的生活享受當(dāng)下一刻？
人的欲望，往往是體重問題的根源所在，我們渴望美食，吃無不盡，希望靠吃零食和看電視來分散注意力，逃避負(fù)面情緒，希望通過沒完沒了的熬半公室，出人頭地。如何平衡這些欲望、愿望、想法，究竟誰先誰后呢？
所以，深入正面的審視你的內(nèi)心所求，有助于你在尋找健康之路的過程中，校正航向，通過觀察，飲食問題和尋求幸福的渴望之間的密切聯(lián)系，我們一定能夠認(rèn)清和改變境況，找到內(nèi)心平和與喜悅。
第四種營養(yǎng)：心靈飲食（識食）人終其一生所向，所說，所作時(shí)事物的總和，包括從祖先處繼承而來的知識，習(xí)慣，天賦和觀念，都會像種子一樣深埋在心靈的最深處，這叫做藏識。
當(dāng)種子從藏識進(jìn)入人的意識后，它就變成了某種心理狀態(tài)。心是行動的基礎(chǔ)，不管是身、語、意的行動（譬如思想），不管你想什么，做什么都來自于心。
人的藏識里有善、也有不善的種子，善的種子有愛、感恩、寬恕、慷慨、幸福和喜悅；不善的種子如仇恨、嫉妒、忿怒、貪婪的種子。當(dāng)你滋養(yǎng)善的養(yǎng)分給善的種子，你為每天的生活注入美好與道德，內(nèi)心必將健康與慈悲；當(dāng)你滋養(yǎng)不善的養(yǎng)分給不善的種子，每天身心將充滿憤怒、絕望、仇恨和分別的能量。
“心”從外界吸收的東西，最后都會變成我們生命實(shí)實(shí)在在的一部分。只有正念深觀各種人間痛苦的本質(zhì)，我們才能認(rèn)識其根源所在，該澆灌善還是不善的種子？最終找出導(dǎo)致痛苦生成的養(yǎng)分。
這些理論和體重有什么關(guān)系呢？
你必須找到什么因素讓你產(chǎn)生多吃多食，而且是錯(cuò)誤飲食的欲望，或者你一難過就吃東西，或許因?yàn)橄氲轿磥砀械襟@慌失措，如果你切段難過、驚慌失措這些情緒的養(yǎng)分來源，悲傷和恐懼就會枯萎，削弱隨之而去的自然還有過量多吃的沖動。
每天用正念滋養(yǎng)自己。每天用美善的養(yǎng)分滋養(yǎng)自己，攝入健康的飲食、感官印象、意圖希望和心行。
用美善的養(yǎng)分哺育身心，能讓你獲得平靜和幸福，一定要明白，身和心是一個(gè)統(tǒng)一的整體，要想獲得健康的體重，你需要正念是攝入所有這四種養(yǎng)分。
所以給自己攝入何種營養(yǎng)，一定要非常謹(jǐn)慎。當(dāng)你有完全的覺察，正念的飲食時(shí)，你會更真切地感受到那些讓美食成為現(xiàn)實(shí)的所有因素和付諸其中的辛勞，才會最終真心地去感謝他人和自然界給予我們的支持和關(guān)愛。
