一、覺察日記
【事實】新的環境剛剛適應，一大早被大老板通知借調到更高職能部門
【感受】有壓力有焦慮
【意圖】習慣現在安定的環境，可以很好的學習成長，其他部門是個未知
【反思】1.領導的信任承擔更大的職責，也許是更好的發展機會。2.離自己的目標增加了一些難度，路不止兩條有三條。
二、強有力提問
怎樣合理的安排學習計劃？
每天一定要完成的有哪些？
怎樣調整自己的狀態？
三、豐盛日記
我擁有自我內在的豐盛：較好的工作能力被領導認可
我擁有身體情緒的豐盛：老公請假一天關照我的身體
我擁有周圍關系的豐盛：新環境比較單純，大家相處都很好
我擁有外部環境的豐盛：吃完晚飯全家散戶很溫馨很開心
四、松規條
我應該總是要求自己進行時間管理
轉化一：我可以有時對自己進行時間管理，當我覺得事情需要合理安排時，并且能使事情有規劃性。
轉化二：我可以有時對自己進行時間管理，當我覺得很放松很輕松，緊張的細胞可以松弛下來的時候。
轉化三：我可以有時對自己進行時間管理，當我覺得可以讓自己豁然開朗的時候。
