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自從學習焦點以來，當自己遇到困難或問題時，在反思和自我覺察階段，比較習慣給自己設定幾個焦點解決式問題，答案不一定要寫出來，用內心認真作答即可。探尋問題答案的過程，在很大程度上有助于緩解自己的情緒，進而推動問題快速且有效地解決之。
以今天為例，我就給自己設定了8個焦點解決式提問，然后逐個認真作答。
1.說出對方10至20個優點（尋找正向）
2.回憶倆人一路走來所遇到的困難，當時雙方都做了些什么？是怎么一起努力挺過來的？（應因問句，成功經驗）
3.最感激對方的事情？（尋找正向）
4.對方做的最讓自己感動的事？（尋找正向）
5.對自己的婚姻生活打分？1-10分，最滿意為10分。（評量問句）
6.自己當前能做點什么小小的改變，可以令對方更滿意？或可以給婚姻生活加1分？（一小步）
7.如果問題一下子被解決了，自己和對方會是做了些什么促使這一結果的？（奇跡問句）
8.自己理想的未來婚姻生活是什么樣子的？憧憬一下今后的美好生活！那時，自己和對方均有何不同？（未來問句）
用焦點的思維：幸福的家庭不是沒有問題的家庭，而是善于解決問題的家庭！感恩這些年的堅持學習！知識的積淀終將運用于生活，令我和家人獲益，成就并鞏固幸福家庭！
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