1.你喜歡坐在課室的哪個角落？

當你來到瑜伽課堂，你總是有自己喜歡的位置。但是，偶爾跳出舒適圈，換個位置，可以加強你的練習。座位一般分為前、后、中。你想坐在課室哪個位置，你的動機是什么？這個行為后面的動機和欲望告訴我們應該改善哪方面。你對那個位置很執著嗎？

如果是，你應該練習“不執著”。如果你在旁邊墊子上放上瑜伽磚塊，不讓別人坐（這樣就不會太擠），你應該練習“不貪婪”。如果你想做到前面看到老師動作不想被其他人干擾，你應該練習凝視點和專注。

相反地，如果你總喜歡瑜伽室的后邊，你也許需要往前挪一點，不要再藏起來和害怕。你知道你在課堂上做什么，不要把自己和他人相比。通過這樣，你可以自我學習，見證自己的練習，不要把自己隱藏起來。

2.做變體

做體式的變體完全ok，老師經常鼓勵學生去做變體來適應和加強自己的練習。做簡單的變體，不要逞強。做高難度的變體，適當挑戰自己。

瑜伽是持續地動態的練習，你自己就是練習中的一部分。你自己的震動和行為對周圍的人是有影響的，你需要對自己的能量對周圍造成的影響負責。

它需要自律，對自己的行為負責。當你提前離開課室，要讓老師知道，或者坐到課室的最后面，這是對周圍環境、老師和小伙伴的尊重。

3.整潔

當你來到瑜伽課室，你當然希望是整潔的，這是對練習的尊重，對小伙伴的尊重。瑜伽中講到，要保持純凈，整潔。這個可以指的是，在上課前把腳洗干凈，注意身體的氣味，也不要把汗水到處甩。嘗試放個毛毯在墊子旁邊，需要的時候擦臉和手。

4.很大的呼吸聲

練習時呼吸聲音大小要適當，老師鼓舞學生充分表達自己，但是也要保持對他人的覺知。

這就是要尊重周圍的人。不要有任何太大的動靜，而影響他人。不要把自己的能量浪費在不需要的地方。

5.手機

一般來說，不要帶手機進課室。但是就是有一些學生在課堂上都會去看看手機。很多學生把手機放在墊子旁邊，有些人會在課堂上沒有事先經過同意就錄音。

如果你會接到重要的工作電話，可以告訴老師，需要把手機放在墊子旁邊。但是，有些時候根本沒有什么重要的東西，只是養成了一個壞習慣。那么，就是你練習的時候沒有專注當下，沒有覺知地在練習，你不尊重自己的練習。

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