你在工作的時(shí)候會(huì)隨時(shí)拿起手機(jī)刷一下朋友圈么？
你做的工作是常規(guī)性的沒(méi)有挑戰(zhàn)的重復(fù)工作么？
你在工作之后沒(méi)有成就感或者享受感，而只有疲憊么？
……
如果以上答案都是“是”，那么你就是處于浮淺工作能力，這是深度工作能力的對(duì)立面。
所謂深度工作能力，就是指能讓你全神貫注、心無(wú)旁騖地進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)的能力。
這個(gè)概念的提出者是卡爾·紐波特(Cal Newport)，他是麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)博士，喬治城大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)副教授。
一、我們?yōu)槭裁匆?xùn)練自己的深度工作能力呢？
1、深度工作能力讓我們更多快樂(lè)
深度工作能力和心理學(xué)里的“心流”很像，心理學(xué)家米哈里?契克森米哈賴把“心流”定義為當(dāng)人把注意力完全投注在某項(xiàng)活動(dòng)上時(shí)的感受。“心流”不僅能提高工作效率，而且能夠讓我們忘記憂愁和煩惱，甚至忘記時(shí)間的流逝。
我在培訓(xùn)時(shí)很容易進(jìn)入這種“心流”狀態(tài)，尤其是現(xiàn)在把培訓(xùn)更新為純手工書寫海報(bào)的形式后，我進(jìn)入這種“心流”狀態(tài)的速度更快，每次培訓(xùn)都感覺(jué)時(shí)間飛逝而去，連生理需要都忘記了，例如我培訓(xùn)的半天時(shí)間中是不饑不渴不去洗手間。
其實(shí)平時(shí)大家喜歡打游戲或者娛樂(lè)，也是這些事情可以引導(dǎo)人們進(jìn)入“心流”體驗(yàn)，得到更多的快樂(lè)，只不過(guò)這樣的快樂(lè)在游戲結(jié)束后就消失了，而有挑戰(zhàn)的工作帶來(lái)的“心流”體驗(yàn)，在結(jié)束之后會(huì)讓一個(gè)人深深的覺(jué)得幸福和有成就感，因?yàn)橛刑魬?zhàn)的工作有目標(biāo)、有挑戰(zhàn)、能看到反饋。
如果現(xiàn)在讓我閑下來(lái)無(wú)所事事的話，我會(huì)覺(jué)得非常的無(wú)聊和空虛，覺(jué)得生活沒(méi)有意思。
2、深度工作能力讓我們更多魅力
有一個(gè)很有意思的現(xiàn)象，那些大的企業(yè)家或者成功的企業(yè)家，當(dāng)你走近他們的時(shí)候，當(dāng)然可以感受到他們獨(dú)有的魅力，驚嘆于他們的能力，然而卻總是可以從他們臉上發(fā)現(xiàn)疲憊和緊張，直白點(diǎn)說(shuō)，你會(huì)覺(jué)得他們?cè)介L(zhǎng)越不好看，相反，當(dāng)你能夠接觸一些藝術(shù)家、工匠，甚至是熟練技工時(shí)，我們很容易地發(fā)現(xiàn)，他們?cè)诒韭毠ぷ髦畜w會(huì)到了一種神圣感，活得很快樂(lè)、平靜。
為什么會(huì)有這種差別呢？一部分的原因是，政治家、企業(yè)家，所做的一切都無(wú)法完全自己控制，天天要跟別人斗智斗勇，難免身心疲憊，相反，如果你是個(gè)手工藝人，你就只會(huì)專注一件事情，而且不會(huì)變得傲慢，而且隨著技藝的增進(jìn)，他們會(huì)逐漸懂得對(duì)自然和傳統(tǒng)的敬畏。
《程序員修煉之道》（The Pragmatic Programmer）是在計(jì)算機(jī)變成領(lǐng)域廣受好評(píng)的一本書，這本書把編程視為一種手藝活，這本書的前沿引用了中世紀(jì)礦工的信條：“我等采石之人，當(dāng)心懷建造大教堂之愿景。”
3、深度工作能力讓我們更多成就
深度工作能力是我們這個(gè)加速時(shí)代最稀缺的技能，物以稀為貴，誰(shuí)能掌握這個(gè)技能，誰(shuí)就能獲得最大的收益。
無(wú)論是想要成為哪個(gè)領(lǐng)域的頂尖高手，都要遵從刻意練習(xí)的方式和方法，刻意練習(xí)是被證明最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。刻意練習(xí)讓一個(gè)人成為頂尖高手的核心要素就是要在訓(xùn)練中無(wú)比專注。
二、我們可以采用的四種深度工作的哲學(xué)：
1、隱居哲學(xué)
這是一群隱居者，跟外界很少聯(lián)系，甚至連email都不用，遠(yuǎn)離塵囂，只是專注于研究。
這種工作哲學(xué)只適合一小部分人，不適合我們這些普通大眾。
我去四川阿壩州出差，那里有一個(gè)著名的隱居修行圣地：色達(dá)，可以感受到神圣的信仰力量。
2、雙峰哲學(xué)
這種工作哲學(xué)要求你講個(gè)人時(shí)間分成兩塊，一塊用來(lái)深度工作，另一部分時(shí)間到紅塵中走走。
這是我特別向往的一種生活狀態(tài)。
3、節(jié)奏哲學(xué)
這種工作哲學(xué)是把深度工作和浮淺工作的時(shí)間分配，用一種嚴(yán)格的日程安排固定下來(lái)，也就是說(shuō)，每天都要流出固定過(guò)的時(shí)間用于深度工作。
我現(xiàn)在遵循的工作哲學(xué)就是節(jié)奏哲學(xué)，每天都固定的留出時(shí)間寫一篇1500字的文章和做中文和英文筆記。
4、新聞?dòng)浾哒軐W(xué)
遵循這種工作哲學(xué)的人往往事務(wù)繁忙，但是有極強(qiáng)的自控力，可以隨時(shí)在付錢工作和深度工作之間切換，見(jiàn)縫插針地利用時(shí)間。
前一分鐘還在和別人一切聊明星八卦，后一分鐘已經(jīng)開始轉(zhuǎn)入深度工作模式。這是我今年訓(xùn)練自己深度工作能力的重要方法，現(xiàn)在已經(jīng)初見(jiàn)成效。
三、訓(xùn)練自己深度工作能力好用的小竅門：
1、循序漸進(jìn)由少至多
訓(xùn)練自己深度工作的能力和健身一樣，不能一開始就突破自己的極限，那么很容易產(chǎn)生挫敗感而無(wú)法持續(xù)下去。
一開始先從半個(gè)小時(shí)的專注做一件事情開始，我最早記錄我自己的工作時(shí)間就是按半小時(shí)計(jì)算的，每次開始做一件事情時(shí)，就設(shè)置半小時(shí)的倒計(jì)時(shí)。等自己慢慢適應(yīng)后，再增加時(shí)長(zhǎng)。一般，一個(gè)人最長(zhǎng)專注工作的時(shí)長(zhǎng)是4個(gè)小時(shí)，再長(zhǎng)的話就對(duì)身體有害啦，也不提倡。
2、物理隔絕干擾事項(xiàng)
對(duì)付干擾的最好辦法就是物理隔絕，讓自己隱身，其實(shí)一個(gè)人三天不出現(xiàn)在朋友圈里，朋友們基本不會(huì)發(fā)現(xiàn)的。
我特別感謝我的培訓(xùn)師工作，讓我可以物理隔絕很多干擾，因?yàn)樯险n就無(wú)法看手機(jī)，所以很多人也就不會(huì)打電話找我，即使給我留言，也知道我不會(huì)即時(shí)回復(fù)。
3、持續(xù)訓(xùn)練培養(yǎng)習(xí)慣
習(xí)慣就是別人做起來(lái)很別扭的事情而你做起來(lái)云淡風(fēng)輕，深度工作能力也是需要通過(guò)訓(xùn)練讓自己養(yǎng)成習(xí)慣的，偶爾做幾次是不會(huì)有效果的。這就需要每天都要進(jìn)行持續(xù)練習(xí)，千萬(wàn)不要等到有所謂工作的靈感再去工作。
《紐約日?qǐng)?bào)》專欄作家布魯克斯曾經(jīng)講過(guò)：“偉大的創(chuàng)造性頭腦和藝術(shù)家般的思考，卻如會(huì)計(jì)般工作。
感謝：得到專欄“何帆讀書卡俱樂(lè)部”和卡爾·紐波特(Cal Newport)的《深度工作》
