《畢淑敏心理咨詢手記》這本書就是心理師畢淑敏在心理咨詢過程中寫下的手記，旨在教你療愈易碎的玻璃心，鍛造一顆金剛心，走向幸福人生。
我的侄子是一名工業圖案設計從業人員，以電腦為工作工具，工作性質與當下流行的IT人員有點相似，夜深人靜時靈感爆發，思維泉涌，進入創作高峰期，因此經常熬夜干活。
一段時間后，他突然感到經常性難以順暢呼吸，急忙到醫院檢查，一通檢查下來，身體數據一切正常，沒有器官上的器質性病變。醫生了解了他的相關情況后，給出的結論：這是當下年輕人流行的心理病，生活作息紊亂，壓力太大造成，不用服藥，回去放松心情，改變一下作息時間就可自愈。
侄子半信半疑地按照醫生的要求進行自我調整，一個星期后癥狀自動消失。也就是說有些輕微的精神、心理方面的紕漏和偏差，可以通過醫生簡單的指導或是自己學到的心理學知識，進行自我修復，健全自我，從而恢復健康。
生活中，每個人多多少少會碰到一些自我認識的偏差，我與自然認識的偏差，我與他人認識的偏差，這些都是心理偏差，或輕或重，輕者通過自身的自我調整逐步恢復正常，重者則成了心理疾患，由此便有了心理咨詢。
心理咨詢是什么，就是心理師和來訪者一起走過他人生中最艱難最迷茫沼澤，使來訪者尋找到生命中最重要的東西，重新建立起對人生的進取態度。
本書的作者畢淑敏，她是國家一級作家，內科主治醫生，職業心理咨詢師。她的文學作品散文和小說多與醫生職業有關，在文學界和醫學界有很大的聲譽。
著名作家王蒙這樣評價她：“畢淑敏有一種把對于人的關懷和熱情悲憫，化為冷靜的集道德、文學、科學為一體的思維寫作方式與行為方式。”有人說她從未放棄清澈如水的醫心，從沒忘記醫生治病救人的宗旨。
我想是她靈魂深處的普度眾生的宏愿一直未曾放棄，她只是將明晃晃的手術刀換成文學精神之刀，成為療愈心理疾病的咨詢師。從與讀者的文字交流轉換為與讀者的面對面地心理剖析，直面人生中心理偏差之痛，幫助來訪者修復那顆破碎的玻璃心。
她從內科醫生到作家到心理醫生，三大職業身份的華麗轉變，每次都給我們交上成功的答卷，本身就是一個勵志的榜樣。
《畢淑敏心理咨詢手記》這本書通過她的心理咨詢室發生的種種案例以及她的治療過程告訴我們：
1、在日常行為中的一些怪異的行為，其實是心理不健康的折射，有些是童年的成長陰影造成；有些表面現象的不尋常行為，其實是潛意識里面的不科學的認知造成；有些固有的行為習慣會透支著我們的身心健康。
2、給青年男女在選擇自己另一半的時候的心理行為的解讀和指導；而邁進婚姻生活的兩性如何在差異中成長給予建議。
3、生活中健康的體魄和健全的心理才是真正的身心健康，人際交往中學會傾聽，坦誠交流，肯定自我，拒絕分裂，才能走向幸福的人生。
一、撫平兒時成長之痛；吹去掩蓋在表象的狂沙，找尋真實的心理缺陷；糾正日常行為的偏差，正確引導進而步出慣性誤區，快樂成長，幸福生活。
心理學家弗洛伊德曾說過：一個孩子即使在最慈祥的父母那里長大，他的內心也會留下很多創傷。幼兒時期留下的陰影如影隨形地伴隨著成長，有些帶來了怪異的行為，有些給自己帶上了另一幅面具，有些給自己的帶來了不一樣的心理折磨。
全身只有紅與黑兩種顏色的少女來到咨詢室，她黑的衣著，紅的嘴唇，詭異而獨特。她付費進行心理咨詢，只是想請心理咨詢師看她一個人跳舞。她不是舞蹈科班出身，舞姿僵硬而沒有靈性，但作者還是一次一次認真地、靜靜地欣賞完她的舞蹈。
幾次表演（治療）下來，她的舞姿開始豐盈，表情開始放松，她在逐步擺脫了心理的枷鎖，慢慢地向咨詢者袒露她的內心。最后一次咨詢的時候，她已經恢復了正常的著裝。
原來，她的父親沉悶而極端，用同歸于盡的手法報復了出軌的母親，就在她要表演跳舞的那天，先毒殺她的母親后自殺，她深受刺激，從此沒有人再能看她表演跳舞，她無法從中解脫。
她只是需要有一個人看她跳舞，來釋放對死去雙親的懷念，而普羅大眾通常不理解她這種行為而拒絕了她的要求。而作者靜靜地一個人專注地觀賞她的舞姿給了她宣泄情感的出口，讓她擺脫昨日的夢魘，重建健康的人生歷程。
我想起了小時候很長一段時間，我經常陷于一種無名的恐懼中，又不敢告訴父母，因為我做了一個噩夢，在噩夢中驚醒。我夢見在我家的家族的大祠堂里，一個面目丑陋的干癟的老人，穿著壽衣，寬大的袍子，黑灰顏色，對，就是電視劇里僵尸的打扮，他復活了，滿大院子追趕人，族人驚恐萬狀四處躲藏。我個子小，跑得慢，他目標堅定地追著我，結果在祠堂大門的角落里被他堵住了，他張著雙臂撲向我，眼看就要被他抱住了，突然間我機靈，貓下腰，靈巧地從他張開的雙臂的彎下跑出，繼而驚醒。
此后十多年，我一想到這個夢，便滲入深深的恐懼中，雖然沒給我造成多大的傷害。后來隨著逐步長大，見識地增長，這個夢對我的困擾才逐步消散。現在我看了這本關于心理的書籍，才漸漸明白兒時的那個夢只是我平常生活的折射。那個老人為人古怪兇狠，平時沒少好事，大人間的言傳沒對他多有貶評，增加了我對他的恐懼心理，從心底下一直對他很怕，因此也有了這樣一個夢。
姐姐帶著叫翟杰的弟弟來作者的咨詢室咨詢，她的弟弟已經連續十天沒睡覺了，安眠類的藥物不起作用，專科醫生束手無策，只能讓他們來心理咨詢，找出失眠的原因。
翟杰說他失戀了，繼而失眠。翟杰說他的自身條件很好，家庭條件也很好，按當下流行的說法就是：高富帥。而她的女朋友黑且矮，也不漂亮，但比較有個性，所以他還是很喜歡她。但女朋友竟然拋棄了他，而且她的新男朋友什么都不如他。他想不明白，感到很不平，從而認為自己一無是處，沒有什么優勢。
看似不搭邊的兩件事，作者在對話過程中找到了問題的關鍵點：其實是翟杰的潛意種識經常和別人比較當中過日子，失戀表面上只是個導火線，點燃自身對自己評價的全面的失手，片面地從比較過程中全盤否定自己。
你一點都不差，認知上只是暫時被失戀屏蔽了一切優點，在否定自己的同時又拼命用另一件事來轉移自己的注意力，從而大腦持續運轉而導致失眠，作者一語道破了癥結所在，那個失眠快到身體極限的年輕人終于卸下了枷鎖，沉沉睡去。
那個叫安瀾的年輕人是在父母的提議下來看心理醫生的，他干什么都成癮，上學時壓縮睡眠時間上網，網絡成癮；后來透支了身體，病倒，休學；休學期間學習照相，迷上了旅游照相；病好后技術學習畢業參加工作，有了銷售提成，迷上請客吃飯，酒足飯飽后空空如也的錢包，人感到無比焦慮和空虛。
作者告訴我們，當人們在快樂的時候，體內都會分泌一種叫內啡肽的物質，這種物質在短時間內有一種不知疲勞、忘卻憂愁、精神煥發的感覺，而長久下去，都會對身體吃不消，任何事情都要有控制，也是成長的必修課。
我想起工作中經歷的一件事，有一天辦公室大搬遷，IT人員為了安全起見，電腦主機里的硬盤都被拆了出來，搬遷完才重新裝回去。估計是IT人員的疏忽，電腦重新啟動后，我發現電腦里面的文件內容紛呈異彩，除了自己的，還有部門其他同事的，還有大量不熟悉的內容，上至總經辦的，下至行政部的，應有盡有。 ?
剛開始還以為是公司的大服務器硬盤錯裝到我的電腦了，后面看到了里面的照片和有些私人的日記，才確定是一個同事的奇葩行為。以前總奇怪她每天總要比別人晚走，原來她很是留下來偷偷拷貝其他同事電腦里的資料，幾乎把全公司電腦的資料都考到自己的電腦里。
她以拷貝和窺讀別人的資料為癮，見到人家電腦就有要找機會動手的欲望，在她的病態嗜好下，她永遠在拷貝別人資料的路上不停歇，這個目的達到了再尋找下一個目標。雖然她拷貝的資料沒有外泄，沒給公司帶來什么損失，但任何成癮的行為都會給自己帶來災難。后來，經過領導的談心，她意識到這是一個心理方面的偏差，慢慢地進行調整和自我約束，同事們有意幫助她，私底下設障不讓她輕易拷到資料，她才有了好轉。
二、男子選擇自己的另一半，是感官優先還是先自我了解；女子如何在剩女大軍中殺出一條血路，成功簽下婚姻之約；而婚姻中的兩性要怎么長久相處？
一位男青年咨詢者來信咨詢，他選擇女朋友的標準是長發飄飄，一見鐘情即展開自己的戀愛之旅，每次被女朋友拋棄后就快速進入下一場戀愛，想通過下一場戀愛實現自我救贖，又是一樣的選擇標準，又是一樣的結局。
而作者給出的勸解，男子對于女孩子長發飄飄的關注，只是人的本能里面對于對方健康狀況的一個隱藏式地重點關注；而一見鐘情，只能說是對那個人的生物屬性的相宜。
進行一場嚴肅的戀愛，首先應該先認清自己是什么樣的人，從而喜歡什么類型的女孩，想選擇什么樣的相宜的人默契地過一輩子，而不是匆匆進入下一場。
戀愛和婚姻更是在尋找自己的過程，因此，人生不要匆匆結束，戀愛也不要匆匆開始，這才是人生成功的選擇。
有女孩子咨詢作者快她進入大齡青年行列，如何避免成為剩女。作者認為：有別于物件，剩下的必定是不好的，壞的，但剩女不是，現階段剩下的大多數是優雅美麗，有學識的女孩子。隨著社會的進步，剩女現如今成為社會一大的集團軍。
如何避免成為剩女，作者給了告誡：首先要先確定自己非獨身主義，要主動出擊，而不是深藏在深閨等待男士們來認識，須知古代通過走續弦預備隊來消化剩女的時代一去不復返；而且精英男士們等不到剩女們精煉成神女的時候已經被搶走，所以剩女們要一、主動選擇、而不是等著父母、親朋好友來當拉郎配。
[if !supportLists]第二，[endif]要放下幻想，準備戰斗，婚姻關系不只是兩個人之間的關系，不要幻想有多么地美好，更多需要耐心和責任心去栽培雙方之間的感情以及延續到雙方背后的親情關系。
[if !supportLists]第三，[endif]要抓緊，有了想法，就要抓緊行動，是自己的事情，不要推諉，推給所謂的緣分，所謂的月老。偉人說得好，抓而不緊等于不抓，要積極行動。
第四、選擇過程要注意雙方的價值觀的去向，如果雙方表面上很般配，但在三觀認知上不相符，雖然戀愛屢屢有刺激和新鮮的感覺，一旦步入婚姻的殿堂將是硝煙彌漫。步入了婚姻殿堂的男女雙方，很多都感到了婚前的美好，和婚后的可惡，要么怎么有婚姻是愛情的墳墓一說。
婚后男女個性差異都在日常的茶米油鹽中暴露出來。雙方之前各自的成長經歷的不同，對婚姻的期許和理解不同；每個人身上或多或少都帶著原生家庭的印痕進入到新家庭，對婚后生活帶有很多的期許，對一件的事情的處理想法也不同。因此便有了摩擦，也就是婚姻的磨合期。良好關系的夫妻關是要先了解自己，然后雙方開誠布公地討論彼此的看法和期待，解決差異就是在求大同，存中異。
我想起之前網上流傳過的一張照片，用食用蔬菜裝飾的情人節蔬菜花，說是爛漫與現實的和諧統一。想想婚后的第一個情人節，女子還在幻想著男子跟以前一樣送上一大束嬌艷的玫瑰花，加上一大段甜言蜜語；結果等回的是男子下班順道在菜市場買的一把蔬菜花，結果可想而知。
期許送花的女孩可以將自己的期望坦誠與成為丈夫的那個男子溝通，送菜花的男子可以將生活的實際情況和自己的想法與女子講，取得一致共識，生活的小溪才能在差異和摩擦中緩緩而流。
婚姻中的兩性的和諧相處更是一對志同道合的伴侶在人生的道路上風雨同行。所以，作者告誡大家，不要企圖用婚姻改造人，其實是一個幻彩的泡沫，真實只能是---人必須改造婚姻。
三、真正的健康是身體和心理的雙重健康，真正的幸福人生是身心合一，因此要學會傾聽、坦誠與他人交流，任何分裂的行為和搖擺的自我否定行為都要糾正。
作者認為擁有良好的人際關系，必須先學會交流，聽比說重要。人首先要學會傾聽，它的本質不是不僅僅把它當成討好的策略，而是更加美麗的內涵。傾聽：首先是沉靜地坐下來，目光清澄地注視對方，身體微微向前傾，拋棄自身的傲慢和虛榮，給予講述者從心底發出的最真誠的尊重。
中我就遇到這樣的一個例子，我面試招聘一個職位，應聘者不少，最后是一個資歷比較普通的小女孩入選。我們選擇她的一個重要的因素是她在面試過程中展現的那種傾聽的身體語言。小女孩坐姿端正，每次面試官提問的時候，她都會神情專注地目視提問的面試官，身體微微傾向面試官一方，就是這種傾聽之姿最后打動了我們，成功入選。
坦言也是一個心理素養的問題，書中闡述過坦言的核心內容是自信，是尊重自己也是尊重他人，所以我對你說真話。你可以拒絕我的意見，但不要輕視我的熱情。我相信我自己是有價值的，所以我能夠直率地面對這個世界。
我的一個大學同學，我們讀的專業是財會，而他興趣愛好是計算機系統編程，在校學習期間，他花費了很多時間學習計算機編程方面的知識。剛畢業的時候參加了一個國際物流集團的職位考試。
那次考試的題目大多數是計算機方面的，我同學答得很順暢，感覺職位勝券在握，當看到最后一道題，他傻了眼。用英語寫一篇作文，放在現在，在英語普及的中學教育是寫英語作文是很平常的一件事，但在二十年前，寫一篇比較順暢的英語作文，對一個理科生來說還真有點難事。
我同學硬著頭皮拼湊了一些，感覺還是不盡人意。他又不想失去這個機會，最后他在試卷的空白地方寫了一段給面試官的話。他認為公司招聘的這個職位側重于考核計算機能力，他能勝任這個職位；但按目前的考試情況來說，他的英語作文不過關，他覺得他一定會落選，感到萬分遺憾，但還是希望公司能綜合考慮，給予他機會。后來，他如愿以償進入這個公司，他的坦言增加了面試官對他的了解，也是一種自信的體現。
日常生活中，我們經常在自己內心深處認為有很多“應該”，而不自然地自我否定，一點小小的缺陷和瑕疵完全否定了自己。
失戀的女孩心中藏著一個叫“人應該是可愛的”磨床，認為熱戀中就一定是可愛的，失戀了就一定是我不可愛，一定是我有什么過錯導致了不可愛，因此不是失戀本身，而是被失戀后自己對自己的追問而導致了凌亂。
學業很好學生去競選學生干部落選了，心中的那個“我是應該全能的”擾亂了心緒，成了永遠的頹廢；事業有成的青年才俊，家庭幸福，極度的不安全感總是讓自己相信“人不應該有幸福”只有災難才是永恒而惴惴不安地等待災難的到來。
作者告訴我們應該果斷打破這些陳腐的“應該”，取之用清新明朗的心態迎接新的一天，心靈可以儲存經驗和教訓，可以儲存期望和安慰，但不要儲存這個“應該”。
每個人生活中都或多或少地遭遇到身心危機，有些心理危機深深藏在內心深處，沒有在恰當的時候表露出來，有些心理危機已經嚴重影響到正常的生活，上升到心理疾病，需要心理醫生來指導糾正。
當我們意識到這些心理偏差還處于萌芽中的時候，通過對本書的相關心理知識的學習，能夠對自身的心理偏差進行修復，同時讓書中的一些正確的正面的心理動作指導我們的人生，讓我們在物質生活豐富多彩的同時，擁有一顆健康的金剛心。
通過看《畢淑敏的心理咨詢手記》分享到更多的心理知識，不但讓眼前的困惑得到解答，眼前的問題有比較好的出口，即使以后遇到的風浪再大，也有更好的能力去迎接，走向成熟的人生。
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