看見了杯子里濺起的泡泡
下午接水，水杯放在飲水機(jī)臺(tái)子上，打開開關(guān)。水開始嘩啦啦往下，當(dāng)被子里的水快要接滿時(shí)，看見了水杯里濺起的泡泡，一個(gè)個(gè)大小不一的泡泡很歡樂的在水里跳舞，好漂亮。
端上杯子回座位的過程中，覺察到腦子里有評(píng)判的聲音，把注意力拉回到杯子里的水和水杯上，那些評(píng)判的聲音就消失了。腦子里回想起早上學(xué)習(xí)的課程，關(guān)于正念。能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下，便是可以把注意力收回來，而不去評(píng)判，不去讓頭腦控制我們生活在焦慮、評(píng)判中。
感受到了更多的溫度
坐在班車上，做正念冥想，冥想過程中，眼睛不知不覺濕潤(rùn)了。冥想的內(nèi)容是關(guān)于覺察我們的身體，傾聽身體的聲音，感恩它為我默默做的一切。冥想后，覺得腦子里放空不少，身體似乎復(fù)原了不少。
今天當(dāng)手觸碰床單時(shí)，感受到了床單的冰涼，觸碰筱曉的手時(shí)，感受到她溫暖而細(xì)膩，帶著幸福的溫度的小手。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
